腰困通常是沒有最快緩解的方法，一般腰困需要通過日常生活管理、物理治療、藥物治療來緩解腰困此癥狀。
腰困的意思是腰部不舒服，感覺累，軟、無力，同時(shí)伴有輕微疼痛感。一般腰困多是由于局部的肌筋膜炎、腰肌勞損、腰椎間盤突出等原因?qū)е?，會感到腰部酸軟無力，有時(shí)還會有酸痛、脹痛感，通常可以通過以下幾種方法緩解：
1、日常生活管理：
日常生活中一定要避免久坐、久站，避免過度彎腰拿重東西或者是抬重物，平時(shí)可以睡硬板床，最好帶腰圍帶保護(hù)局部腰椎和軟組織，避免風(fēng)扇、空調(diào)直吹腰部，加重癥狀。
2、物理治療：
可以進(jìn)行局部針灸、烤電、拔罐、推拿、牽引、超聲波等物理療法，目的是放松局部肌肉，穩(wěn)定腰椎，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而緩解腰困的癥狀。
3、藥物治療：
可以使用藥物進(jìn)行治療，比如布洛芬緩釋膠囊、鹽酸托哌酮片、活血化瘀片等藥物治療。
除此之外，還可以通過按摩，熱敷，推拿等方法進(jìn)行緩解?；颊咂綍r(shí)應(yīng)注意腰部保暖，天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)及時(shí)添加衣物，不要受涼。避免長時(shí)間彎腰負(fù)重勞動或者是久站、久坐，以免對腰部產(chǎn)生損傷。
