手淫，作為一種正常的性行為方式，在適度的情況下通常是無害的，甚至有助于緩解性壓力。然而，如果頻繁或過度手淫，可能會帶來一系列的身體和心理上的危害。本文將詳細(xì)分析這些危害，以幫助大家保持健康的生活方式。

1、精神萎靡：這是因為過度刺激使大腦皮層長期處于興奮狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，白天容易感到疲勞和困倦。

2、心理壓力：受傳統(tǒng)觀念的影響，部分人對手淫存在錯誤的認(rèn)識，認(rèn)為這是不道德或不健康的行為，從而產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)。

3、性功能障礙：這是由于頻繁刺激導(dǎo)致性器官對正常性刺激的敏感度降低，進(jìn)而影響正常的性生活。

日常注意事項：

1、飲食調(diào)理：刺激性食物可能會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，增加性沖動。

2、適度運(yùn)動：運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的免疫力和抗疲勞能力，同時也可以釋放壓力，減少焦慮和抑郁情緒，降低手淫的頻率。

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