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• 晚上難入睡怎么辦

  晚上入睡困難，就是那種焦慮癥，或者是所謂神經(jīng)衰弱，失眠癥的一個(gè)常見的現(xiàn)象。入睡困難的病人，往往在床上躺著時(shí)間很久，翻來覆去就是睡不著，有的人有思想壓力，有的人有思慮過重。還有的人就是情緒不穩(wěn)，不能進(jìn)入睡眠狀態(tài)，越著急越睡不著，有的人數(shù)數(shù)、有的人數(shù)羊，有的人默念一些很枯燥的文章或者詩(shī)句，來促進(jìn)自己睡眠，甚至有的人吃所謂的安眠藥，來進(jìn)行睡眠。這都是臨床上一種病態(tài)的表現(xiàn)。入睡困難的病人適當(dāng)?shù)脑诎滋?，用一些調(diào)節(jié)生物鐘的藥物，化學(xué)藥物進(jìn)行治療，晚上入睡困難的時(shí)候，也可以吃一些誘導(dǎo)進(jìn)入睡眠狀態(tài)的化學(xué)藥物進(jìn)行治療。那么白天盡量少睡，比如說他有午休的習(xí)慣，午休有20分鐘就可以了，睡得時(shí)間長(zhǎng)晚上就更不睡了，晚上就更興奮了。這樣的病人要查明原因，他是有焦慮癥了，還是壓力太大了，或者是遇到一些，什么難解的事情了，幫助他克服這些困難，找出原因，進(jìn)行治療。同時(shí)還可以進(jìn)行物理方面治療，比如說多參加文體活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，還可以進(jìn)行經(jīng)顱的刺激進(jìn)行治療，調(diào)節(jié)他的大腦神經(jīng)的精神活動(dòng)，調(diào)節(jié)他的生物鐘，這樣會(huì)收到一個(gè)很好的效果。不主張濫用或者長(zhǎng)期使用所謂的安眠藥物，這樣的安眠藥物會(huì)引起肝腎的損害，記憶力的損害，或者是容易依賴，也就是說所謂的成癮，這樣的效果不好，而且?guī)淼母弊饔煤艽?，我們不主張過多的用這些藥物。

  

  02:19
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 296831次

• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時(shí)候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時(shí)間的上床睡覺，固定時(shí)間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實(shí)是歐美興起的，并不是我們中國(guó)人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點(diǎn)左右我來上床，就必須上床睡覺，發(fā)現(xiàn)這個(gè)上完床之后，這個(gè)20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個(gè)條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達(dá)到這樣目的就可以。第二天早上的時(shí)候要起床，起床的時(shí)間必須固定，比如說6點(diǎn)，6點(diǎn)起床你定好鬧表，我就6點(diǎn)的時(shí)候鬧，那樣的話他就能起這個(gè)床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點(diǎn)時(shí)間起床，6點(diǎn)時(shí)間起床，白天不要補(bǔ)覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時(shí)候，就明顯見到一些療效。

  

  01:47
  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 161278次

• 難以入睡怎么辦
  難以入睡時(shí)要分析原因，然后治療，如果是由于精神緊張，壓力大引起的，一般不需要特殊的藥物治療，適當(dāng)?shù)牡綉敉膺\(yùn)動(dòng)一下，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如可以進(jìn)行打打太極劍，練練太極拳，可以在睡前喝杯熱牛奶，用熱水泡一下腳，聽一些舒緩的輕音樂有可能會(huì)改善。如果是由于神經(jīng)衰弱引起的，可以口服谷維素，安神補(bǔ)腦液和養(yǎng)血清腦顆粒，必要時(shí)也可應(yīng)用小劑量的鎮(zhèn)靜催眠藥物，常用的有勞拉西泮和氯硝西泮?；颊呷绻怯捎诮箲]癥引起的，可以口服一些抗焦慮的藥物，比如坦度螺酮和丁螺環(huán)酮。如果是由于抑郁癥引起的，可以口服西酞普蘭，米氮平，也可以應(yīng)用，氟哌噻噸美利曲辛等等。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
  袁俊麗 主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院

  2021-05-10 1667次

• 哪些食物讓人難以入睡
  第一：脹氣食物。有些食物在消化過程中，產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，比如說豆類、包心菜、洋蔥、青椒、茄子、土豆、紅薯、香蕉等等。第二：辣、咸食物。辣椒、大蒜和生洋蔥等辛辣的食物，會(huì)造成胃部燒灼和消化不良，從而干擾了睡眠。第三：過于油膩，會(huì)加重胃肝膽胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，一直處在工作當(dāng)中，也會(huì)導(dǎo)致失眠。第四：睡前喝酒。第五：吃纖維過粗的蔬菜，比如說韭菜、蒜苗、芥菜等等，都不容易消化，即使要吃也要炒的爛一點(diǎn)。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:27”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-12 2933次

• 晚上小腿酸痛難以入睡！
  病情分析：這往往都是由于長(zhǎng)時(shí)間的過度勞累所導(dǎo)致的癥狀，大多都與踝關(guān)節(jié)過度活動(dòng)，以及長(zhǎng)久站立而引起的。也不能排除是腰椎間盤壓迫神經(jīng)或者坐骨神經(jīng)痛所引起的癥狀。意見建議：建議一定要多注意休息，可以適當(dāng)?shù)淖鲆幌聼岱笠约拜p柔的按摩，同時(shí)要避免局部受涼受寒。必要時(shí)可以去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性有效的治療。
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-04-11 1903次

• 難以入睡怎么辦
  難以入睡是屬于入睡困難導(dǎo)致，也是屬于失眠癥的一種，可以考慮使用安神補(bǔ)腦液，失眠一般指的是睡眠中易醒或者早醒，睡眠質(zhì)量降低，建議平時(shí)入睡也順其自然，不要刻意讓自己快速的睡著，不要害怕失眠，這樣反而更睡不著。
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-05 3203次

• 手腳發(fā)熱、晚上難以入睡、焦躁不安
  手腳發(fā)熱、晚上難以入睡、焦躁不安可能是環(huán)境因素、植物神經(jīng)紊亂、甲狀腺功能亢進(jìn)癥等原因引起，可以通過調(diào)整環(huán)境、服用藥物等方式治療。1、環(huán)境因素：如果室內(nèi)溫度過高或者在晚上睡覺時(shí)蓋的被子過厚，可能會(huì)導(dǎo)致皮膚體溫升高，出現(xiàn)難以入睡、出汗的癥狀。此時(shí)應(yīng)調(diào)整室內(nèi)溫度，將溫度調(diào)整在合適范圍之內(nèi)能夠改善這種癥狀。
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-05-12 0次

• 晚上睡覺手掌心發(fā)熱難以入睡
  晚上睡覺手掌心發(fā)熱難以入睡可能與腎陰虛、肝陰虛等有關(guān)，可以通過口服藥物的方式治療。1、腎陰虛：腎陰虛可能與久病傷腎、先天稟賦不足有關(guān)，也有可能是房事過度的原因?；颊邥?huì)出現(xiàn)晚上睡覺手掌心發(fā)熱難以入睡，還可能會(huì)出現(xiàn)腰膝酸痛、頭暈等。可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等。2、肝陰虛：肝陰虛可能與
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-18 975次