保養(yǎng)腎的方法包括飲食調(diào)整、保持充足睡眠、保持大小便通暢、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)及避免使用腎毒性藥物等。
1、飲食調(diào)整：
建議患者平時(shí)可多吃一些黑芝麻、木耳、黑豆等黑色食物，同時(shí)也可多吃些羊肉、蝦、牛奶等高蛋白食物。
2、保持充足睡眠：
熬夜、過度疲勞的人常出現(xiàn)腰膝酸軟等腎虛表現(xiàn)，所以平時(shí)應(yīng)注意保證充足的睡眠。
3、保持大小便通暢：
平時(shí)適當(dāng)多飲水、多吃新鮮的蔬菜及水果，保持大小便通暢，以促進(jìn)代謝廢物的排出，減少泌尿系結(jié)石、便秘的發(fā)生。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：
平時(shí)可適當(dāng)進(jìn)行些慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)全身血液循環(huán)，以提高機(jī)體抵抗力，減少泌尿系感染性疾病的發(fā)生。
5、避免使用腎毒性藥物：
如慶大霉素、順鉑、環(huán)孢素等，都具有腎毒性，注意要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
