并不存在夜班白天睡不著小妙招的方法，夜班白天睡不著可通過營造良好的睡眠環(huán)境、放松身心、調整飲食、建立規(guī)律的作息時間、口服藥物的方式進行改善，如果病情持續(xù)嚴重，應及時去醫(yī)院就診。
1、營造良好的睡眠環(huán)境：
白天睡覺時應保持房間安靜，可以使用遮光窗簾，將室內調整至黑暗的環(huán)境，也可以佩戴耳塞，減少外界的干擾，能夠進入睡眠的狀態(tài)。
2、放松身心：
睡前半小時進行一些放松的活動，可以進行冥想、深呼吸、泡熱水澡等，可以使身體放松，促進局部的血液循環(huán)，緩解身體疲勞感，建議泡澡的時間不可以過長，每次15~20分鐘即可。
3、調整飲食：
睡前應避免飲用咖啡、濃茶等刺激性的飲品，可以喝一些溫牛奶，能夠促進睡眠。
4、建立規(guī)律的作息時間：
盡量在每天相同的時間上床睡覺和起床，晚上10點前睡覺，早上7點前起床，規(guī)律的作息可以幫助調整生物鐘，提高睡眠質量。
5、口服藥物：
如果患者的失眠癥狀比較嚴重，可在醫(yī)生指導下服用安神補腦液、解郁安神顆粒、烏靈膠囊等，這些藥物可在飯后半小時用溫水送服。
日常生活中應養(yǎng)成良好的生活習慣，保證充足的休息，避免長時間熬夜，同時應注意清淡飲食，避免暴飲暴食。
