西米的作用通常有緩解疲勞、消化不良、皮膚干燥、營養(yǎng)不良、食欲不振等，功效通常有補(bǔ)充能量、促進(jìn)消化、滋養(yǎng)皮膚、補(bǔ)充營養(yǎng)、增進(jìn)食欲等，不要過量吃。
1、緩解疲勞：
西米中富含碳水化合物，碳水化合物在人體經(jīng)過消化分解后會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，適量吃能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充能量，有助于緩解疲勞感。
2、緩解消化不良：
西米中含有膳食纖維，適量吃可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助消化，起到改善消化不良的目的。
3、緩解皮膚干燥：
西米中含有大量的維生素，適量吃可以為身體補(bǔ)充維生素，滋養(yǎng)皮膚，有助于改善皮膚干燥。
4、緩解營養(yǎng)不良：
由于西米含有的營養(yǎng)元素比較充足，比如碳水化合物、膳食纖維、鉀、鎂等，所以適量吃可以為身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，改善營養(yǎng)不良。
5、緩解食欲不振：
同時(shí)西米具有獨(dú)特的口感和質(zhì)地，能夠增進(jìn)食欲，改善食欲不振。
任何食物都需要控制攝入量，不可以暴飲暴食。
