運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，或泡完腳微微發(fā)汗時(shí)，是否感覺身體“輕快了許多”？??中醫(yī)認(rèn)為，適度排汗確實(shí)能幫助排出體表濕氣與淺層寒氣，但需注意“度”與“方法”，否則可能適得其反哦！

???排汗排濕驅(qū)寒的“正確打開方式”

1??微汗勝大汗??

中醫(yī)提倡“動(dòng)則生陽(yáng)”，通過快走、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)，使身體微微發(fā)熱、額頭滲汗即可。過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大汗淋漓，反而傷津耗氣，讓濕氣“卷土重來(lái)”??。

2??發(fā)汗要“借力”??

用生姜、艾葉煮水泡腳，或喝杯溫?zé)岬慕獥棽?，能借助溫?zé)嶂Υ蜷_毛孔，促進(jìn)排汗的同時(shí)溫陽(yáng)散寒，像給身體“裝了個(gè)暖風(fēng)排濕器”??。

3??避風(fēng)保陽(yáng)氣???

出汗后毛孔張開，此時(shí)吹風(fēng)或喝冷飲，寒濕會(huì)趁機(jī)“鉆”進(jìn)體內(nèi)，反而加重濕氣。出汗后應(yīng)及時(shí)擦干，換上干爽衣物哦！

??3類中成藥“內(nèi)調(diào)助攻”

靈精膠囊：方中澤瀉、荷葉利水滲濕，葛根、決明子升清降濁，適合脾腎兩虛兼表寒未解者，像給身體“裝了智能排濕+驅(qū)寒雙系統(tǒng)”??。

若濕氣伴氣虛乏力，可搭配參苓白術(shù)丸，其含人參、白術(shù)、茯苓，能增強(qiáng)脾胃運(yùn)化，減少濕氣內(nèi)生??；

若寒濕重且咳嗽痰多，二陳丸（陳皮、半夏）可燥濕化痰，緩解頭身困重、舌苔白膩???。三者聯(lián)用時(shí)，靈精膠囊側(cè)重固本，參苓白術(shù)丸強(qiáng)化運(yùn)化，二陳丸專攻痰濕，形成“健脾-利濕-化痰”的調(diào)理網(wǎng)絡(luò)??。

??關(guān)鍵提醒：

排汗是排濕驅(qū)寒的“輔助手段”，需結(jié)合健脾溫腎的內(nèi)調(diào)（如中成藥）、避免生冷飲食，才能讓身體由內(nèi)而外“暖起來(lái)、輕起來(lái)”！???