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• 骨性關節(jié)炎怎樣鍛煉

  骨性關節(jié)炎的鍛煉辦法，主要就是加強膝關節(jié)周圍或者，髖關節(jié)周圍的肌肉力量。比如說如果你是膝關節(jié)骨性關節(jié)炎，那就要進行股四頭肌的訓練、股四頭肌的訓練。主要就是勾腳進行股四頭肌的收縮訓練，還有就是支位抬高，進行股四頭肌的一個等長收縮訓練，靠墻靜蹲都可以增加骨頭肌的力量。如果你要是髖關節(jié)骨性關節(jié)炎，我們可以通過髖關節(jié)的前伸后伸跟側抬腿，增加髖關節(jié)周圍的肌肉的力量，來減緩膝關節(jié)或者是髖關節(jié)這種肌肉，減緩髖關節(jié)或者膝關節(jié)周圍的骨性關節(jié)炎的癥狀的發(fā)生。

  

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  張昊華 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-06-23 8829次

• 膝骨性關節(jié)炎怎么鍛煉

  避免長途疲勞奔走、爬山、上下高層樓梯、以及各種不良體位姿勢（長久站立、跪位和蹲位等），同時進行科學合理的關節(jié)肌肉鍛煉:包括①有氧運動:步行、游泳、騎自行車等有助于保持關節(jié)功能；②適度進行太極拳、八段錦等運動；③膝關節(jié)在非負重狀態(tài)下做屈伸活動，以保持關節(jié)活動度；④進行有關肌肉或肌群的鍛煉以增強肌肉的力量和增加關節(jié)的穩(wěn)定性，如下肢股四頭肌等長伸縮鍛煉等。

  

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  林曉毅 副主任醫(yī)師廈門大學附屬第一醫(yī)院

  2020-04-28 3090次

• 骨性關節(jié)炎能鍛煉嗎
  骨性關節(jié)炎這種疾病發(fā)生以后，可以適當?shù)倪M行鍛煉，適當?shù)倪M行鍛煉，可以保持關節(jié)的穩(wěn)定性，還能保護關節(jié)的功能，對于病情的恢復有一些幫助?；颊呷绻F(xiàn)在處于發(fā)作期，也就是局部疼痛，腫脹的情況比較嚴重，盡量的就是多休息，先不要進行任何的鍛煉，等著過了急性期以后再進行鍛煉就可以。對于骨性關節(jié)炎的患者來說，在日常生活中鍛煉，有需要很多注意的地方，不可以進行磨損關節(jié)的運動，也就是爬山，或者是長距離的行走，跑跳一類的活動。如果繼續(xù)進行一些磨損關節(jié)的活動，會加劇關節(jié)軟骨的老化和磨損，就會使一些病情更加的嚴重?；颊呦脒M行鍛煉，可以進行游泳或者是騎自行車，仰臥直腿抬高，也可以進行瑜伽等一些鍛煉都是可以。
  語音時長 01:25”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-01-08 1312次

• 骨性關節(jié)炎康復鍛煉
  骨性關節(jié)炎患者如何做好康復訓練，關系著治療效果的鞏固，只有正確的做好康復工作之前的治療才能起到事半功倍的效果，否則骨性關節(jié)炎不僅不能完全康復，還會有復發(fā)的可能。第一、適當?shù)捏w育運動有利于改善關節(jié)軟骨營養(yǎng)，防止肌肉和軟骨萎縮鍛煉應循序漸進，貴在堅持，注意保護好關節(jié)。第二、肌力訓練，隨著年齡增長，骨骼肌逐年減退，影響關節(jié)穩(wěn)定促進關節(jié)退變，因此增加關節(jié)周圍肌肉力量和提高關節(jié)穩(wěn)定性，保障關節(jié)正常力學傳導，運動對關節(jié)的沖擊力使關節(jié)受力均勻，有利于維護關節(jié)本體感覺，保護關節(jié)，防止蛻變。第三、關節(jié)功能訓練，如膝關節(jié)在非負重條件下，屈伸運動，以保持關節(jié)最大活動度，糾正不良姿勢，多進行有氧鍛煉來控制體重，減輕對關節(jié)的壓迫和不良刺激，總之正能量的活動是骨，軟骨以及肌肉新陳代謝所必需不可缺少的生理刺激，缺少這一刺激骨骼會出現(xiàn)骨質疏松肌肉會出現(xiàn)萎縮，軟骨會加速退行性病變。
  語音時長 1:53”
  宋杰 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-05 3972次

• 骨性關節(jié)炎能鍛煉嗎
  病情分析：骨性關節(jié)炎在急性發(fā)作期，主要是以休息為主，不能繼續(xù)訓練的運動會加重病情、病情穩(wěn)定后，局部的癥狀減輕以后可以適當?shù)倪M行功能鍛煉，但是盡量不要做爬山或者爬樓梯 ，可以選擇慢走，游泳。意見建議：骨性關節(jié)炎用藥緩解癥狀，防止病情進一步加重，在治療期間要注意關節(jié)部位的防寒保暖，避免過度的行走摩擦。
  白富梁 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2020-06-13 802次

• 骨性關節(jié)炎怎樣鍛煉
  病情分析：骨性關節(jié)炎可以行走慢跑或者是游泳等，可增加患者的氧容量，改善心肺功能。最好能在水中鍛煉，而且幅度要逐漸加大。意見建議：骨性關節(jié)炎平時要注意局部的保暖，減少辛辣刺激，油膩性食物過多的攝入量，每天保持良好的心情，合理的安排作息時間，減少在陰暗潮濕的環(huán)境下工作。
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-06-21 1002次

• 膝關節(jié)骨性關節(jié)炎怎樣鍛煉
  膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的患者，可以做一些低強度的有氧運動，也可以做一些增強關節(jié)周圍肌肉力量的鍛煉，例如游泳，走路，慢跑，太極等。骨關節(jié)炎的患者，要避免過于劇烈的大幅度的關節(jié)的活動，例如長途奔走，爬山等。同時還要注意防寒防濕，在飲食上多吃一些新鮮的
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 膝關節(jié)骨性關節(jié)炎如何鍛煉
  膝關節(jié)骨性關節(jié)炎可以進行一些較輕的訓練，如膝關節(jié)屈伸、散步、游泳等，這些項目對關節(jié)的損傷是比較小的，但鍛煉時需要注意控制好時間，不能過勞。該疾病可以在醫(yī)生的指導下使用硫酸氨基葡萄糖來進行治療，治療期間需要注意不能長時間讓膝蓋保持一個姿勢，應
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次