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• 快速睡眠的妙招

  我們?nèi)绾文軌蚩焖偎吣?，其?shí)人的心理狀態(tài)有一個(gè)特殊的表現(xiàn)，當(dāng)你特別期待一件事情的時(shí)候，而這個(gè)事情沒有來到的時(shí)候，你這種期待的愿望往往非常強(qiáng)調(diào)，可能期待的愿望會(huì)使得你，感受這種結(jié)果的到來是非常的困難，或者是難以獲得。那么這種情緒就會(huì)讓你產(chǎn)生一種焦慮的感覺，這種焦慮的感覺反過來使得你更加入睡困難。所以說，如果你希望有個(gè)快速睡眠的妙招的話，我覺得首先要做到的是你先忘記睡眠這件事，你并不是在強(qiáng)烈的期待睡眠，把這種情緒首先要消除掉。因?yàn)樗弑旧硎莻€(gè)自然而然的過程，你的生理上本身就需要一個(gè)睡眠的過程，你的精神上也有睡眠的這種愿望，如果這個(gè)時(shí)候你不去過分的焦慮，去考慮睡眠這樣的問題的話，可能睡眠就自然而然來到了，反過來說你那種焦慮的情緒，這種緊張的情緒，甚至恐懼難以入睡的情緒，恰恰會(huì)使得你入睡變得更加的困難，使得你情緒更加的緊張，這是一個(gè)非常重要的方面。第二方面，就要注意轉(zhuǎn)移注意力，比如說做一些簡單的、枯燥的，或者是一個(gè)不會(huì)令你興奮的一些事情，比如說讀一讀那些比較枯燥的一些理論的書，或者隨便拿一本物理學(xué)書、化學(xué)書或者哲學(xué)的書去讀一讀。其實(shí)這些書跟你的現(xiàn)實(shí)生活都比較遠(yuǎn)，那么它的內(nèi)容也不會(huì)讓你感到興奮，讀一讀可能就睡著了。這樣的話，你就會(huì)忽視睡眠這個(gè)問題，而自然而然的進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如說我們手心有一些穴位，可以自己輕輕地按摩，兩個(gè)手交替來進(jìn)行按摩，把你的心思注意在你這個(gè)按摩的過程當(dāng)中，如果這樣做的話，既能夠起到一個(gè)促進(jìn)睡眠的作用，又能夠起到一個(gè)轉(zhuǎn)移注意力的作用，這樣的話也能夠會(huì)使你快速的入眠。當(dāng)然了，快速入眠的一個(gè)更有效的方法就是藥物治療，我們有一些藥物，吃上很快就睡著了。

  

  05:50
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-10-19 415537次

• 痔瘡便血有哪些特點(diǎn)

  痔瘡它的表現(xiàn)有便血，但是便血不一定是痔瘡。這個(gè)便血呢，痔瘡早期可以出現(xiàn)便血，便血一開始可以是少量的，那么衛(wèi)生紙上會(huì)有染血，那么隨著時(shí)間的發(fā)展會(huì)出現(xiàn)滴血，或者噴射狀的出血，這是痔瘡的表現(xiàn)。那么反復(fù)的出血，患者可以出現(xiàn)貧血這些癥狀，但是其他一些疾病也可以有便血，比如說結(jié)直腸的息肉、潰瘍、包括肛裂，還有這個(gè)結(jié)直腸癌，都可以有便血的表現(xiàn)。但是其他的便血和它不一樣，那么痔瘡的便血，它一般是鮮紅色的血，在大便的表面，但是結(jié)直腸癌的便血，它一般是暗紅色的，混在大便之中，肛裂的便血呢，它會(huì)出現(xiàn)一些疼痛，便血量比痔瘡便血要少一些，所以說便血它不一定是痔瘡。

  

  01:24
  孟慶成 主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院

  2018-10-30 14956次

• 快速眼動(dòng)相睡眠有哪些特點(diǎn)？
  經(jīng)過非快速眼動(dòng)相睡眠的4個(gè)時(shí)期后，睡眠將會(huì)進(jìn)入另一個(gè)不同階段快速眼動(dòng)相睡眠，顧名思義，在這個(gè)睡眠時(shí)相中眼球會(huì)快速地從一側(cè)轉(zhuǎn)到另一側(cè)，像在看什么，而事實(shí)上人還在沉睡中?？焖傺蹌?dòng)相睡眠被認(rèn)為是睡眠中做夢(mèng)的階段，快速眼動(dòng)相睡眠期腦的活動(dòng)狀態(tài)與清醒時(shí)相似。研究發(fā)現(xiàn)，表現(xiàn)為心率增快、呼吸淺快、體溫調(diào)節(jié)功能減退、肌肉張力顯著降低。這時(shí)的腦電波也有了明顯的變化，δ波逐漸減少，又重新出現(xiàn)了紡錘波、a波以及許多快速、低幅的波形。呼吸變快而且有些不規(guī)則，心率增加，體溫微升，但是肌肉卻更放松。
  語音時(shí)長 1:25”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-08-23 11076次

• 非快速眠動(dòng)相睡眠有哪些特點(diǎn)？
  ?健康的睡眠中，非快速眼動(dòng)相睡眠在睡眠中占更長的時(shí)間，這期間我們的大腦和身體活動(dòng)都變得緩慢，全身代謝減慢，血壓下降，體溫降低，心率減慢，呼吸平穩(wěn)，全身感覺減退，動(dòng)作減慢，非快速眼動(dòng)相睡眠包括了一期二期三期四期四個(gè)時(shí)期。
  語音時(shí)長 1:11”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-08-25 4174次

• 快動(dòng)眼睡眠障礙表現(xiàn)有哪些
  病情分析：快動(dòng)眼睡眠障礙這種疾病在生活中并不常見。它主要是由于在睡眠期間骨骼的肌張力沒有消失，導(dǎo)致患者還可以將夢(mèng)中的情節(jié)通過肢體來表達(dá)出來。意見建議：睡眠障礙的表現(xiàn)主要為患者在進(jìn)入深度睡眠之后，突然間面部和肢體就會(huì)不受控制的運(yùn)動(dòng)，有時(shí)會(huì)伴有說夢(mèng)話，拳打腳踢，有的患者還會(huì)大哭大叫。
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-03-04 2503次

• 快動(dòng)眼睡眠障礙有什么表現(xiàn)
  病情分析：患者在進(jìn)入深度睡眠之后，突然間面部和肢體就會(huì)不受控制的運(yùn)動(dòng)，有時(shí)會(huì)伴有說夢(mèng)話，拳打腳踢，有的患者還會(huì)大哭大叫。意見建議：搬走臥室內(nèi)潛在性危險(xiǎn)品和易碎物品排除障礙物，在床邊鋪軟墊或地毯等。藥物治療，當(dāng)患者行為轉(zhuǎn)為困擾或危險(xiǎn)時(shí)需給予藥物治療，可少量使用氯硝西泮或普拉克索等。
  李洪君 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-03-17 2804次

• 什么是非快速眼動(dòng)相睡眠
  非快速眼動(dòng)相睡眠，又叫它慢波睡眠，同步化睡眠正向睡眠，在嬰兒期又叫他安靜睡眠。這個(gè)時(shí)期的一個(gè)特點(diǎn)就是全身代謝減慢和睡覺之前安靜狀態(tài)相比，睡眠將總體的這個(gè)代謝率可以降低10%到25%，腦血流量減少，大部分區(qū)域腦神經(jīng)元活動(dòng)減少，循環(huán)呼吸，交感神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)水平都有一定程度的降低，那么表現(xiàn)為呼吸平穩(wěn)，心率
  田彥杰 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2021-12-20 1657次

• 剝奪快速眼動(dòng)相睡眠發(fā)生什么
  這整個(gè)睡眠過程當(dāng)中，雖然說快速眼動(dòng)像睡眠所占的時(shí)間很少。但是如果說選擇性的剝奪快速眼動(dòng)相睡眠，會(huì)引起人們?cè)谶@個(gè)情緒和精神方面的異常。當(dāng)恢復(fù)自然睡眠時(shí)，可以出現(xiàn)快速眼動(dòng)相睡眠的反跳，又說在自然睡眠狀態(tài)時(shí)每當(dāng)這個(gè)腦電圖顯示進(jìn)入快速眼動(dòng)相睡眠狀態(tài)的時(shí)候把她喚醒，而使人這個(gè)快速快速眼動(dòng)相睡眠明顯減少。但是，
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-06-20 188次