自拍偷拍国产精品,狠狠插狠狠干,午夜av激情,高潮喷水HDXXXXXX,国产精品高潮露脸二区炮架,男人草女人的视频,亚洲欧美网站,欧美日韩高清在线观看

晚上睡不著失眠一般是由于白天睡眠過多、神經(jīng)壓力較大、心脾兩虛等因素引起的，通常有調(diào)整作息、緩解壓力、藥物治療等好辦法。

1、調(diào)整作息：

晚上睡不著失眠可能是由于白天睡眠時間較多，長期熬夜造成作息不規(guī)律引起的?？梢酝ㄟ^養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保持早睡早起，避免睡前喝咖啡，濃茶等刺激性飲品，可以緩解晚上睡不著失眠的情況。

2、緩解壓力：

晚上睡不著失眠也可能是由于日常工作壓力較大，神經(jīng)比較緊張、焦慮，情緒波動較大造成神經(jīng)異?？簥^引起的。可以通過保持良好的心態(tài)，適量進行運動，轉(zhuǎn)移注意力等方法緩解晚上睡不著失眠的情況。

3、藥物治療：

晚上睡不著失眠還可能是由于心脾兩虛導(dǎo)致氣血不足引起的。一般可以遵醫(yī)囑選擇安神補腦液、歸脾丸、人參歸脾丸等中成藥物緩解晚上睡不著失眠的情況。

若晚上睡不著失眠影響到日常生活，建議及時到醫(yī)院就診。

晚上睡不著失眠有什么好辦法