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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 89052次

• 晚上睡不著是什么病癥

  晚上睡不著，主要考慮失眠或睡眠障礙。此類病人表現(xiàn)入睡困難，多夢早醒，每天睡眠時間短，導(dǎo)致白天困乏無力，精力不集中，嚴重時影響到工作和學(xué)習(xí)，需要積極治療。另外，有些神經(jīng)衰弱的病人，也可以出現(xiàn)類似的情況。如果是短期內(nèi)出現(xiàn)的，晚上睡不著，可能是由于白天過度興奮，或飲用了大量的興奮性的飲料后，比如說喝濃茶，大量咖啡也可以導(dǎo)致入睡困難。所以如果經(jīng)常出現(xiàn)晚上睡不著的情況，需要到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，進一步明確睡不著的病因，給予相應(yīng)的治療措施。

  

  01:43
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2022-03-27 2464次

• 為什么晚上老是睡不著
  經(jīng)常的出現(xiàn)睡不著這種癥狀是屬于神經(jīng)功能紊亂，是由于日常的生活壓力過大，過度緊張，過度勞累以及心情不好，思慮過多引起的。可以服用安神補腦液和谷維素治療神經(jīng)功能紊亂。患者在日常的生活里一定要有一個良好的心情和心態(tài)，避免精神壓力過大，在飲食方面也要少吃油膩性的食物，少吃辛辣刺激性的食品，多吃一些新鮮的蔬菜和水果補充維生素，也要禁煙禁酒，最好在日常的生活里多做一些戶外體育鍛煉，比如登山、跑步、游泳、跳舞，這樣都是讓人能產(chǎn)生疲倦感，也是可以增加睡眠質(zhì)量的。在睡眠之前可以喝一杯溫牛奶，溫牛奶也是可以起到睡眠作用的，患者在睡覺之前一定要少喝容易興奮的飲品，比如濃茶或者是濃咖啡。
  語音時長 01:11”
  張宇實 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-03-24 40168次

• 為什么晚上老是睡不著
  晚上總是睡不著這是一種失眠的表現(xiàn)，屬于睡眠障礙的一種，需要積極查找原因并進行干預(yù)治療。首先，需要查找一下有無患者身體方面的不舒服，比如說不寧腿綜合征的患者有可能會出現(xiàn)失眠，需要針對原發(fā)病進行積極的干預(yù)治療，當患者身體不舒服緩解之后，失眠有可能也會隨之緩解。另外，需要查找一下有無患者心理方面的因素，有無環(huán)境因素的改變以及有藥物的因素等，必要的時候患者應(yīng)該遵醫(yī)囑口服藥物來調(diào)節(jié)失眠，比如說可以遵醫(yī)囑口服一些中藥，中成藥制劑等，或者是可以遵醫(yī)囑口服一些改善睡眠的西藥，如艾司唑侖，阿普唑侖等，口服該藥物期間，患者應(yīng)該戒煙、戒酒，而且應(yīng)該嚴格遵醫(yī)囑用藥，不能長時間或者是過量用藥，以免形成藥物依賴性。
  語音時長 01:20”
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2021-07-06 1862次

• 為什么晚上老是睡不著
  病情分析：這種情況屬于失眠。第一種原因與心理因素是有關(guān)系的，比如患者心理壓力過大，思慮重重，是可以出現(xiàn)失眠的。第二種原因，可能與睡眠習(xí)慣不好有關(guān)系，比如在睡前從事劇烈的運動、打游戲等也會引起失眠的。意見建議：建議失眠的患者一定要注意情緒的調(diào)整，保持放松的心情，消除對失眠的恐懼心理，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，可以在睡眠之前適當?shù)暮纫槐瓱崤Ｄ獭?/div>

  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-08-12 1702次

• 睡不著覺有什么辦法
  建議患者睡覺前先用熱水燙燙腳，開始的水不要太熱，逐漸的提升水的溫度，燙大約半個小時就可以了。在睡覺的時候讓腦子里變得一片空白，然后開始放松自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部，讓其放松，先從臉部做起，讓其放松。
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-11-23 2503次

• 晚上老是睡不著有什么辦法解決
  晚上老是睡不著，可能是多種因素共同作用的結(jié)果。為了改善這一狀況，我們可以從調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、合理飲食以及必要時尋求醫(yī)療幫助等方面入手。調(diào)整生活習(xí)慣至關(guān)重要。保持規(guī)律的作息時間，有助于調(diào)整生物鐘，讓身體自然進入睡眠狀態(tài)。此外，睡前進
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-11-28 0次

• 喝茶睡不著有什么辦法解決
  喝茶睡不著可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改善睡眠環(huán)境、適度運動、聽音樂、應(yīng)用藥物等方法解決，如果癥狀長時間得不到緩解，建議及時就醫(yī)。1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：茶中含有豐富的咖啡因，睡前喝了會對中樞神經(jīng)造成刺激，從而引起睡不著。此時應(yīng)及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，睡前飲食應(yīng)以清淡易消化為主，也需要注意少量多餐，避免飲用濃茶、咖啡
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2024-01-23 10000次