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    神經(jīng)性失眠的癥狀有哪些?

    2021-02-26 2303次

    病情描述:

    神經(jīng)性失眠的癥狀有哪些?

    提示:線上咨詢不能代替面診,醫(yī)生建議僅供參考!

    還存在有過什么慢性疾病,做過什么檢查和治療結(jié)果和效果如何?
    主要表現(xiàn)為睡眠時(shí)間比較短或者是睡眠的程度比較淺,半夢半醒之間。往往會。伴隨出現(xiàn)有頭暈頭痛的癥狀。尤其是在劇烈運(yùn)動或者是喝了濃茶咖啡,或者暴飲暴食,或者情緒過于激動之后,癥狀更加明顯。
    入睡困難
    ,可以練一下太極拳,瑜伽,做一下室內(nèi)的慢跑跳繩。適當(dāng)?shù)姆脧?fù)合b族維生素,谷維素。
    還有什么其他注意得沒有
    一般建議每個(gè)星期至少有三次以上的運(yùn)動量,而且每次運(yùn)動時(shí)間達(dá)到45分鐘以上或者一個(gè)小時(shí)左右,如果每天運(yùn)動可以達(dá)到每天30分鐘以上才行,并且做一些瑜伽,太極拳,慢跑,游泳,爬山,騎自行車都是可以的。
    保持心態(tài)平穩(wěn),晚上不要吃一些辛辣刺激的食物,不要喝濃茶咖啡。尤其是入睡之前,可以做一些冥想瑜伽的一些安神的前奏,可以喝一杯無糖的牛奶。
    飲食和睡覺有啥好的建議?
    吃點(diǎn)蔬菜粥,瘦肉粥,水果羹。
    仔細(xì)看我聊天記錄。
    有時(shí)有些偏頭疼

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