問怎樣克服社交恐懼還有焦慮

2020-02-19 1516次

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• 怎樣控制焦慮癥

  焦慮癥的病人，他可以表現為多種多樣。其實在生活當中有些焦慮癥的病人，并沒有被臨床診斷，可能在工作當中會表現出來，別人感覺他跟其他人是不一樣的?；蛘咴谏町斨?，對有些事情的反應，可能是表現的比別人更加的緊張、積極、更加的憂慮。在這些問題，我覺得如果是出現這些現象，我覺得就應該注意。如果這種情況經常反復的發(fā)生，或者是這種表現跟環(huán)境之間是特別的不一致，特別的不成比例，那么家人或者同事就應該引起注意，提示他來關注自己，可能出現的問題。因為焦慮癥，病人的發(fā)展是一個循序漸進的過程。如果在早期發(fā)現，早期干預，早期治療，往往預后會更好。不要把一些焦慮癥的一些表現，理解為這個人的個性，這人的一個性格。或者是這個人的一個特點，那么一定可能是病人從過去情緒比較穩(wěn)定的狀態(tài)，逐漸變成了一個病態(tài)的狀態(tài)，這要特別注意。所以說首先我強調的是，在生活當中注意觀察一些人的，可能注意自己身邊的人是否是存在這個情況，這是第一個。第二個，如果是確定了這樣的一個問題，比如可以通過到醫(yī)院，由專業(yè)醫(yī)生來進行面診來評估。也可以通過一些量表，來自我進行評估。如果是出現這個問題，或者是認定了存在焦慮癥的問題，我覺得治療方面還是應該更積極一些。比如到醫(yī)院去，由醫(yī)生用一些專業(yè)的一些方法，叫做行為認知療法來進行治療。另外多數病人可能還需要輔助用一些藥物來進行治療，病人一定要定期到醫(yī)院和醫(yī)生進行交流溝通，來讓醫(yī)生掌握你的病情的變化。另外平時的時候，盡量做自我放松，作為自我放松的療法來緩解焦慮這個問題。那么我剛才強調了，其實越早去治療，可能預后會更好，那么越積極治療，對預后更好。

  

  03:22
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-10-22 29197次

• 如何克服眩暈

  一個是要避免誘發(fā)因素，我們說了眩暈有一些誘因，緊張、熬夜、老看著屏幕、手機、造成視疲勞。還有飲食上的一些問題，都會誘發(fā)眩暈，特別一些發(fā)作性眩暈性的疾病，像前庭性偏頭疼，或梅尼埃病，都有這些的精神或者飲食，等等的一個誘因，一定要避免這些誘因。第二方面，還有一些藥物，你可以預防，像前庭性偏頭疼，梅尼埃的一個這些發(fā)作性疾病，它是一個反復發(fā)作性的。你除了避免誘因，還可以用藥物去干預，像我們可以給一些鈣離子拮抗劑，在一定程度，可以避免眩暈的發(fā)作，還有一些像腦血管病，也可以，針對這個疾病的病因去預防。

  

  01:24
  趙桂萍 主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2020-04-08 4604次

• 怎樣克服社交恐懼癥
  如果身邊有患者得了社交恐懼癥，首先要從關心，鼓勵患者開始，培養(yǎng)患者的自信心，因為大部分患者的性格，都會比較內向，從小就有自卑的心理，對自己很不自信，感覺自己什么都不行，什么都干不好。讓患者先了解自己的病情，知道疾病產生的原因，多參加人多的場合，尤其是演講，可能剛開始的時候，會緊張，害怕，多參加幾次，慢慢就會有改善。平時可以多培養(yǎng)一些個人的興趣愛好，多讀書，讓自己開闊眼界，機會是留給有準備的人，只要自己準備充分，就不會害怕演講和發(fā)言，在陌生人面前，也不會不敢說話了。
  語音時長 1:36”
  徐曉靜 主治醫(yī)師淄博市第五人民醫(yī)院

  2019-01-26 6531次

• 怎樣克服社交恐懼癥
  克服社交恐懼癥，可以從心理調整的方面進行。例如采用暴露療法。就是將自己置于社交環(huán)境當中，通過設立暴露等級的條目，篩選暴露的刺激量，然后參與到首次的暴露治療當中去。例如，將自身暴露在社交刺激條件下，在接受刺激的過程當中，不采用回避、儀式化的方式來應對由社交場景引起的焦慮。通過反復的量化焦慮水平，直到焦慮減輕到達習慣化。通過這樣重復的暴露在社交場景的刺激過程中，直到焦慮的最高值下降至少一半以上，然后再進入新的更高分數的刺激量過程治療當中去，一直到最高水平的刺激量。通過暴露反映預防法的治療，可以使患者減輕回避社交或儀式化動作，更好的去理解社交恐懼癥的認知心理，能夠學習到在暴露過程中克服社交恐懼癥的基本的原理。另外，接受社交技能訓練，也是克服社交恐懼癥非常有用的方法。通過和咨詢師或者是和家人進行角色扮演，預演等方式，模擬社交場景來達到社交交往的正常化。這是基本的心理治療的一些方法，當然也可以通過藥物進行克服，如抗抑郁藥物、抗焦慮藥物，都是有利于改善社交恐懼癥的治療方法。
  語音時長 02:46”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2019-08-09 9521次

• 怎樣克服社交恐懼癥
  如果身邊有患者得了社交恐懼癥，首先要從關心，鼓勵患者開始，培養(yǎng)患者的自信心，因為大部分患者的性格，都會比較內向，從小就有自卑的心理，對自己很不自信，感覺自己什么都不行，什么都干不好。讓患者先了解自己的病情，知道疾病產生的原因，多參加人多的場合，尤其是演講，可能剛開始的時候，會緊張，害怕，多參加幾次，
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-06-20 92次

• 怎樣克服社交恐懼癥
  克服社交恐懼癥的方法有：自我心理暗示、樹立自信和心理醫(yī)生溝通等。學會自我心理暗示：學會告訴自己：你并沒有那么重要，人們有自己的生活，沒有太多時間關注你。這是一種心理暗示，可以讓當事人明確自我的行為目標。樹立自信，認可自我：要想解決社會恐懼，就要做到完全認可自己，包括自己的缺點和失敗。要讓自己感到你是
  林偉成 副主任醫(yī)師廣州醫(yī)科大學附屬腦科醫(yī)院

  2022-04-11 756次

• 如何克服社交恐懼癥
  目前這個疾病就是要長期的藥物治療的
  鄧燕 副主任醫(yī)師云南省精神病醫(yī)院

  2021-01-24 1300次

• 社交恐懼癥
  ?有總是緊張，害怕，坐立不安，擔心不好的事情發(fā)生這些表現嗎
  佟靚 副主任醫(yī)師云南省精神病醫(yī)院

  2020-03-31 1601次