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    睡一覺醒來腰疼的厲害,起床后緩解

    2020-02-26 2618次

    病情描述:

    睡一覺醒來腰疼的厲害,起床后緩解

    提示:線上咨詢不能代替面診,醫(yī)生建議僅供參考!

    你好,這種情況多久了?第一次發(fā)現(xiàn)嗎?
    5年多了
    這么長時間了,每天都這樣嗎?
    有沒有去醫(yī)院檢查過?
    吃止痛藥和甲鈷胺就不痛了,不吃又痛
    自己吃藥嗎?沒檢查嗎?
    5年都不去檢查原因嗎?
    做過CT和核磁共振,醫(yī)生講是椎間盤突出
    噢,那診斷還是明確的。
    有沒有教你做康復鍛煉呢?
    做過按摩,熱敷都沒有用
    腰椎間盤突出的要進行腰背肌鍛煉的
    最經(jīng)典的就是小燕飛了。
    這個需要長年堅持鍛煉才有用
    其他方法都是治標不治本
    請告訴我怎么練,我不知道
    就是趴在床上
    請告訴我怎么練,我不知道
    在硬床上或干凈的硬質(zhì)地板上,取俯臥位,臉部朝下,雙臂以肩關(guān)節(jié)為支撐點,輕輕抬起,手臂向上的同時輕輕抬頭,雙肩向后向上收起。與此同時,雙腳輕輕抬起,腰底部肌肉收縮,盡量讓肋骨和腹部支撐身體,持續(xù)3-5秒,然后放松肌肉,四肢和頭部回歸原位休息3-5秒再做。每天可做30-50下??煞譃?-3次,堅持6個月以上。
    然后呢
    看到了嗎?
    希望我的解答能夠幫到你,祝你早日恢復,身體健康!(?????)

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