問早晨跑步能減肥嗎

2020-01-16 2503次

為你推薦

• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運(yùn)動損傷。因?yàn)榻?jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴(yán)重的磨損。這樣我個人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運(yùn)動加上節(jié)食，如果能堅(jiān)持的話，在病人認(rèn)為可以堅(jiān)持的范圍里的話，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅(jiān)持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學(xué)的。

  

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  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 155136次

• 每天跑步多久能減肥

  嚴(yán)重的肥胖單靠跑步運(yùn)動減肥效果有限，而且每個人的身體素質(zhì)不一樣，運(yùn)動強(qiáng)度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會瘦下來。而且因?yàn)槿梭w的承受力是有限度的，體重超標(biāo)的人靠跑步減肥，強(qiáng)度過大也容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。尤其是這個人群，面對很多人都在說他們?yōu)槭裁床蝗ス茏∽欤~開腿，為什么意志那么薄弱。其實(shí)因?yàn)榉逝质且粋€病態(tài)，有的時(shí)候靠自身完成不了，其他人認(rèn)為很簡單的減肥方法。這時(shí)候需要靠醫(yī)生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫(yī)院來看，請專業(yè)醫(yī)生給你出主意。經(jīng)常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個方面就是社會造成的，對于病人他就會有一個壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會說你怎么又胖了呀，無形之中就會造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因?yàn)樗J(rèn)為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵、支持，特別是要到正規(guī)的醫(yī)院來，要尋求醫(yī)生的幫助。

  

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  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 227221次

• 跑步機(jī)快走能減肥嗎
  跑步機(jī)快走能夠起到減肥作用，跑步機(jī)能夠最大限度的給我們時(shí)間上和空間上的自由，使繁忙的上班一族在非常有限的時(shí)間內(nèi)能夠進(jìn)行鍛煉身體。快走是一種有氧運(yùn)動，能夠是肌肉細(xì)胞增加氧氣的供給，增加養(yǎng)料的供應(yīng)，促進(jìn)細(xì)胞廢物的代謝以及排出，能夠加快脂肪細(xì)胞中堆積脂肪的消耗和運(yùn)輸，是一項(xiàng)非常不錯的運(yùn)動，每天堅(jiān)持30-40分鐘，再配合適宜的飲食調(diào)節(jié)，相信減肥效果一定非常好。
  語音時(shí)長 01:10”
  秦美靈 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-03-25 8208次

• 跑步機(jī)快走能減肥嗎
  跑步機(jī)快走是能減肥的，快走可以消耗體內(nèi)的脂肪，起到減重減肥的作用，但是效果稍差一些。建議以中等強(qiáng)度的鍛煉進(jìn)行減肥，比如慢跑、游泳、打乒乓球、打籃球等。平時(shí)在鍛煉的同時(shí)要注意控制飲食，減少糖類脂肪的攝入，以優(yōu)質(zhì)蛋白食物為主，配合新鮮蔬菜，比如瘦肉、魚類、蛋類等?？梢宰尶祻?fù)師和健身教練制定個體化的鍛煉計(jì)劃，然后堅(jiān)持不懈的進(jìn)行鍛煉，循序漸進(jìn)地增加鍛煉量，可以起到減肥的作用，注意平時(shí)要保持作息規(guī)律及心情舒暢。
  語音時(shí)長 01:18”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2023-06-25 3523次

• 跑步能減肥嗎
  跑步是否能減肥應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況分析，如果運(yùn)動強(qiáng)度不夠，也沒有控制飲食，一般不能減肥。如果運(yùn)動強(qiáng)度足夠，并結(jié)合良好的飲食習(xí)慣，一般能減肥。如果身體過度肥胖，需要就醫(yī)檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的減肥方案。1、不能減肥：跑步是一種比較常見的運(yùn)動方法，對增強(qiáng)體質(zhì)有幫助。如果跑步時(shí)間過短或者次數(shù)過少，經(jīng)常吃肥
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-10-18 0次

• 解惑！跑步能減肥嗎？
  跑步這項(xiàng)簡單又普遍的運(yùn)動，一直是我和朋友聊天時(shí)的熱門話題，朋友總是說跑步是她保持身材的秘訣，但我一直半信半疑：跑步真的能減肥嗎？從邏輯上來看，跑步是一項(xiàng)能夠消耗大量熱量的運(yùn)動，確實(shí)有助于燃燒體內(nèi)多余的脂肪，是能減肥的。然而，僅僅依靠跑步并不能達(dá)到特別理想的減肥效果，還需要注意加強(qiáng)飲食管理。朋友給我分
  2024-03-11 0次

• 跑步堅(jiān)持幾天才能減肥.
  科學(xué)的減肥，適應(yīng)規(guī)律的運(yùn)動，持之以恒的運(yùn)動加飲食控制飲食控制，可以采取5+2的模式及5天正常飲食，兩天正常飲食量的1/4。如果屬于肥胖，應(yīng)長期堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動，不是三天兩天就可以成功的。
  曾海 主任醫(yī)師重慶市北碚區(qū)中醫(yī)院

  2020-03-11 2401次

• 番瀉葉能減肥嗎?
  你好，希望可以幫助你
  薛群星 主任藥師沈陽醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院

  2020-04-29 1802次