問困但是神經(jīng)緊繃睡不著
2020-09-05 3482次
病情描述：
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睡不著怎么解決一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。
02:09
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院
2018-12-19 89089次
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頭疼睡不著怎么緩解睡覺之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個人要睡覺了，應該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請專科醫(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態(tài)。
01:22
黃世昌
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-12-29 92887次
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每天失眠困但是睡不著怎么辦？患者出現(xiàn)了每天失眠的情況，建議應該及時到醫(yī)院就診，在醫(yī)生的治療下調(diào)整相關(guān)藥物的使用。西醫(yī)上可以根據(jù)患者的情況調(diào)整一些改善睡眠類的藥物。但是需要注意的是，并不是所有人都適合使用的，比如說有嚴重的肺臟方面的疾患或者是睡眠呼吸暫停綜合癥等都不太適合使用。另外，口服安眠類藥物的時候，千萬不要飲酒，也不能自己隨意的調(diào)整劑量，需要嚴格按照大夫的指示進行口服。另外，建議到中醫(yī)門診就診，調(diào)整中藥進行調(diào)理來輔助改善患者的睡眠。物理上的療法可以加用針灸、理療、生物反饋治療儀等來改善患者的失眠情況。語音時長 01:08”
叢伶男
主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院
2019-09-17 2182次
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很累但是睡不著隨著生活節(jié)奏的加快以及生活壓力的加大，睡不著甚至整夜失眠的現(xiàn)象越來越普遍，這類人群也越來越龐大，造成這種情況的原因有很多，需要自己進行分析，到底是因為情緒太過激動還是因為心情不好，或者說工作壓力太大等。等找到了原因，對睡不著就有了更客觀的全面的認識，從而不會過度的憂慮和害怕。建議要調(diào)整好情緒，樹立信心，睡不著的時候不要賴床，起來看看書聽聽音樂等，等有了睡意再上床睡覺。此外，睡覺前用溫水泡泡腳，喝一杯熱牛奶，把床鋪弄得更加舒適等，也會助于你提高睡眠的質(zhì)量，要保持心情的舒暢，適當?shù)姆潘勺约壕徑鈮毫?，不要過于勞累。語音時長 1:36”
李鑫
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-12 68672次
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孕婦困但是睡不著什么原因孕婦困但是睡不著考慮是激素變化、妊娠反應、過度緊張、抑郁癥、焦慮癥等原因所致，具體原因可到醫(yī)院詳細檢查。1、激素變化：懷孕會使體內(nèi)雌激素、孕激素升高，如果變化明顯，會使交感神經(jīng)過于興奮，影響睡眠質(zhì)量，導致孕婦久久不能入睡。屬于正?，F(xiàn)象，按時臥床休息即可，不能熬夜。2、妊娠反應：受到激素變化影響，會引
于榮
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023-12-28 0次
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又困又睡不著又困又睡不著可能是正常的生理現(xiàn)象，但也不能排除是病理因素導致的，比如神經(jīng)衰弱、失眠等。1、生理現(xiàn)象：如果患者平時在睡覺的時候房間的光線太強或有噪音都會導致又困又睡不著，一般這是正常的生理現(xiàn)象，平時患者只需要將房間的光線調(diào)暗或到?jīng)]有噪音的房間睡覺，一般這種癥狀就會得到緩解。2、病理因素：神經(jīng)衰弱：神經(jīng)
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-03-05 504次
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頭暈困但是就是睡不著你好，有多久了？
尚麗
主治醫(yī)師武警河南省總隊醫(yī)院
2020-04-12 2600次
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困得睡不著這種情況考慮就是說失眠神經(jīng)衰弱了
李穎
副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院
2020-04-16 1602次
