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    為什么一直在運(yùn)動了還是瘦不下來

    2021-03-10 2203次

    病情描述:

    為什么一直在運(yùn)動了還是瘦不下來

    提示:線上咨詢不能代替面診,醫(yī)生建議僅供參考!

    七分吃三分練 控制吃更重要
    醫(yī)生 我吃的也不多
    也在運(yùn)動
    一天兩個800了
    還是瘦不下來
    你是說跑1600米嗎
    這個強(qiáng)度還是小了
    啊 可是1600跑下來蠻累的也
    適當(dāng)管住嘴邁開腿 不吃零食,不喝飲料 多喝白開水2000ml以上 多吃蔬菜,特別是綠葉蔬菜 適量肉,適量主食 飲食清淡,少油少鹽無糖
    強(qiáng)度小了 至少慢跑半小時
    先把飲食細(xì)節(jié)做好
    就是一日三餐正常吃我每天
    然后零食也不怎么吃 餓的話就吃了兩塊餅干
    再少點
    你身高體重多少
    晚飯吃少點嗎
    你身高體重多少,我根據(jù)你的情況給你一個建議
    163 110斤了
    減肥就是控制熱量差,不瘦,那就是熱量差不夠,但是你又不能吃太少,代謝下降,例假還容易不來
    熱量差三什么啊
    早飯一個菜包,一個雞蛋,一杯脫脂奶 午飯米飯100g,瘦肉100g,一碟少油蔬菜,吃不飽蔬菜可以多點 下午水果一個 晚飯米飯50g,魚100g,加一碟蔬菜 其他的餓了也不能吃餅干啥的 加一小把堅果吧
    就是吃進(jìn)去的熱量,<消耗的熱量
    好的那全麥面包吃多了啥的會胖嗎
    全麥面包吃了多會發(fā)胖
    早上全麥最多吃兩片
    那些都是參考的量,告訴我們要節(jié)制
    好的 那我一天做多少運(yùn)動合適啊
    慢跑半小時
    或者keep軟件跳操
    好的 謝謝醫(yī)生
    不客氣

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