問減肥可以不吃主食嗎

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• 晚飯不吃能減肥嗎

  晚餐不吃對減肥不但沒有幫助，還會損傷腸胃。推薦減肥人士晚餐吃六七成飽，并且吃一些清淡易消化的食物，比如：雞蛋羹、小米粥、涼拌菜等。另外一日三餐的每個階段，人體的消化液都會按時分泌。晚餐與次日早餐間隔12小時，機(jī)體能量不足，則會動員體內(nèi)的脂肪分解產(chǎn)生酮體，令大腦出現(xiàn)錯亂感。且不吃晚餐會對食物過分渴望，次日過度進(jìn)食，反而不利于減重。因此不建議通過節(jié)食進(jìn)行減肥，最健康有效的減肥方式就是應(yīng)做到平衡膳食，加上堅(jiān)持運(yùn)動，清淡飲食，平時多吃新鮮的蔬菜，水果，適當(dāng)多吃點(diǎn)粗糧，堅(jiān)持運(yùn)動。

  

  01:30
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-08 8182次

• 減肥期間吃什么主食

  減肥期間主食的選擇，原則上建議吃升糖指數(shù)低、飽腹感比較強(qiáng)的食物有助于減肥，像燕麥或者是蕎麥這類的食物，或者是跟其相似的食物，都有助于減肥的成功。像蕎麥或者燕麥這樣的食物，升糖指數(shù)低，糖分含量少，吃完以后不容易增加熱量的過多攝入，這樣有助于熱量的攝入減少，有助于消耗的熱量大于攝入熱量，就有助于減肥的成功。同時這類食物的飽腹感比較強(qiáng)，吃完以后不容易餓，在減肥的時候，好多人減肥不成功的原因就是因?yàn)槿淌懿涣损囸I的感覺。當(dāng)然在吃這類食物的同時，還是要把握攝入的總體熱量要小于消耗的熱量，消耗的熱量相對比較多，攝入的熱量相對比較少，體重就可以得到有效的減低，而且要做到循序漸進(jìn)，逐漸減少體重的效果，否則短期的暴瘦有可能導(dǎo)致體重的反彈。

  

  01:33
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-20 9284次

• 減肥不吃主食
  答案是否定的減肥不能不吃主食，而是要適當(dāng)?shù)某灾魇?，選擇性的吃主食，減肥不吃主食會對身體造成危害。第一，減肥不吃主食容易導(dǎo)致腸道疾病和毒素堆積。減肥時如果不先吃主食，空腹時主要吸收的就是蛋白質(zhì)。導(dǎo)致肝臟，腸道，腎臟堆積過多的蛋白質(zhì)，導(dǎo)致體內(nèi)的腐敗菌增加造成患結(jié)腸炎，結(jié)腸癌的風(fēng)險增加。第二，減肥不吃主食會導(dǎo)致心腦血管疾病增多，因?yàn)橹魇持饕翘峁┨欠值?。如果減肥不吃主食會導(dǎo)致心腦血管，供血，供氧量減低，導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)生。第三，減肥不吃主食容易導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，造成微量元素缺乏癥，容易誘發(fā)貧血，容易誘發(fā)亞健康狀態(tài)。怎樣的才能減肥適當(dāng)?shù)挠羞x擇性的吃主食呢，可以適當(dāng)?shù)臏p少主食的攝入量，選擇粗糧為主食。因?yàn)榇旨Z能量低，飽腹感強(qiáng)，粗糧中含有豐富的膳食纖維粗糧，還能刺激腸道蠕動，這些都是對減肥有利的。因此減肥不能不吃主食，而是要有選擇性的適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z作為主食，對減肥有利，對身體健康有利。
  語音時長 02:30”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2021-07-15 47819次

• 減肥不吃主食
  答案是否定的減肥不能不吃主食，而是要適當(dāng)?shù)某灾魇?，選擇性的吃主食，減肥不吃主食會對身體造成危害。第一，減肥不吃主食容易導(dǎo)致腸道疾病和毒素堆積。減肥時如果不先吃主食，空腹時主要吸收的就是蛋白質(zhì)。導(dǎo)致肝臟，腸道，腎臟堆積過多的蛋白質(zhì)，導(dǎo)致體內(nèi)的腐敗菌增加造成患結(jié)腸炎，結(jié)腸癌的風(fēng)險增加。第二，減肥不吃主食會導(dǎo)致心腦血管疾病增多，因?yàn)橹魇持饕翘峁┨欠值?。如果減肥不吃主食會導(dǎo)致心腦血管，供血，供氧量減低，導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)生。第三，減肥不吃主食容易導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，造成微量元素缺乏癥，容易誘發(fā)貧血，容易誘發(fā)亞健康狀態(tài)。怎樣的才能減肥適當(dāng)?shù)挠羞x擇性的吃主食呢，可以適當(dāng)?shù)臏p少主食的攝入量，選擇粗糧為主食。因?yàn)榇旨Z能量低，飽腹感強(qiáng)，粗糧中含有豐富的膳食纖維粗糧，還能刺激腸道蠕動，這些都是對減肥有利的。因此減肥不能不吃主食，而是要有選擇性的適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z作為主食，對減肥有利，對身體健康有利。
  語音時長 02:30”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-11-14 57182次

• 不吃主食能減肥嗎
  病情分析：不吃主食有減肥效果，主食當(dāng)中的熱量比較高，吃大量的主食會讓脂肪在人體當(dāng)中大量囤積，進(jìn)而使身體變胖。但是長期不吃主食容易對身體造成傷害，這是一個非常不健康的行為。意見建議：減肥期間未必一點(diǎn)主食都不能吃，為了防止脂肪大量聚積于體內(nèi)，大家應(yīng)當(dāng)試著多吃一點(diǎn)粗糧，以粗糧作主食不會妨礙減肥瘦身，反而對減肥瘦身更加有療效。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-04-15 4710次

• 不吃主食只吃菜可以減肥嗎
  病情分析：短期內(nèi)是具有減肥效果的。但是不吃主食只吃菜是一種很不健康的減肥方式，長期下去會可能會造成營養(yǎng)不良。其實(shí)減肥只要控制住熱量的攝入就好，一些低熱量的主食，即使是吃上一些，也不會對減肥造成多大阻礙的。意見建議：減肥還是應(yīng)該科學(xué)合理的規(guī)劃設(shè)計并執(zhí)行。建議您可以咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師，制定合理科學(xué)的食譜，而不是長期不食用主食。當(dāng)然，也要配合一些體育鍛煉，這樣會對減肥更加有幫助。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2020-04-15 7206次

• 不吃主食能減肥嗎
  如果不吃主食經(jīng)常吃零食也起不到減肥作用，長期不吃主食還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，還可能會對胃腸道功能造成很大的影響，不利于身體的健康。需要減肥，可適當(dāng)?shù)臏p少主食的攝入量，可多吃些粗糧。需要減肥可適當(dāng)?shù)臏p少主食的攝入量，可多吃些粗糧，多吃些新鮮的蔬菜和水果，還需要多運(yùn)動來消耗過多的脂肪。
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-11-22 0次

• 晚上不吃主食算是節(jié)食減肥嗎
  晚上不吃主食，在多數(shù)情況下，可以被視為節(jié)食減肥的一種形式。這種飲食調(diào)整方法的核心是減少晚餐中碳水化合物的攝入，以達(dá)到降低總體熱量攝入的目的，從而幫助減肥。然而，這種做法是否適合每個人，以及其長期效果如何，還需因人而異、科學(xué)分析。晚上不吃主食
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-10-18 0次