問(wèn)如何調(diào)整失眠心態(tài)

為你推薦

• 焦慮失眠如何調(diào)理

  失眠在中醫(yī)上稱之為“不寐”、“不得臥”“目不瞑”等。中醫(yī)上講心主神明，神安則寐，神不安則不寐。加上現(xiàn)在很多人壓力過(guò)大，思慮過(guò)多、勞倦，容易造成精血內(nèi)耗，導(dǎo)致心神失養(yǎng)，神不內(nèi)守，陽(yáng)不入陰，就會(huì)導(dǎo)致頑固性的失眠焦慮。存在焦慮失眠的人可以服用一些安神的藥物來(lái)調(diào)理，比如同仁堂醒腦牛黃清心片，其具有鎮(zhèn)驚安神、化痰熄風(fēng)的功效，能夠較好地祛除體內(nèi)的痰濕，而且方中還含有大量補(bǔ)氣血的藥，如人參、茯苓、白術(shù)、甘草、川芎、當(dāng)歸等等，在化瘀的同時(shí)還注重補(bǔ)虛，從而使人體氣血充盈、運(yùn)行通暢，可以較好的改善因心血不足引起的失眠焦慮。焦慮失眠的患者除了服用藥物外，還要養(yǎng)成良好地生活習(xí)慣，不要熬夜，按時(shí)睡覺(jué)，睡前不飲濃茶和咖啡，學(xué)會(huì)調(diào)整不良情緒，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，對(duì)于焦慮失眠的改善也是有幫助的。如需用藥，或者想要了解更多的專業(yè)用藥知識(shí)，可以咨詢專業(yè)的醫(yī)生或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:44
  劉紅旭 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

  2023-04-19 48541次

• 單眼皮如何調(diào)整成雙眼皮

  單眼皮如果想調(diào)整成雙眼皮，如果用非手術(shù)的方法來(lái)做，就是貼雙眼皮貼，現(xiàn)在很多女孩也在應(yīng)用。雙眼皮貼可以采用非手術(shù)的方法，也就是無(wú)創(chuàng)的方法，比較好的把單眼皮變成雙眼皮，當(dāng)然是臨時(shí)的。對(duì)于有些眼皮比較薄的人，長(zhǎng)期用雙眼皮貼貼一段時(shí)間，有可能就會(huì)變成永久的雙眼皮，但是比較少見(jiàn)或者是比較罕見(jiàn)的，絕大多數(shù)都是變不成雙眼皮的。而如果想變成雙眼皮，最好的方法就是做雙眼皮的手術(shù)，因?yàn)閱窝燮ず碗p眼皮本質(zhì)的區(qū)別是雙眼皮的人眼皮比較薄，而單眼皮的人眼皮比較厚，厚了就不容易形成褶皺，也就是不容易形成雙眼皮，用手術(shù)的方法做雙眼皮的時(shí)候，就是要人為的把眼皮去薄，然后形成折痕，變成雙眼皮。

  

  01:26
  周常青 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-06-05 2335次

• 如何調(diào)整心態(tài)
  一是有壓力的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)姆潘?，生活就是一?chǎng)漫無(wú)目的的旅行，其實(shí)不要給自己太多的壓力，簡(jiǎn)單生活一點(diǎn)就好，當(dāng)面臨工作和生活中的壓力使，要學(xué)會(huì)放松，可以先把工作放在一邊，家里的事情也可以先擱到一邊，也可以來(lái)一場(chǎng)簡(jiǎn)單的旅行，將煩惱和不快樂(lè)全都拋到九霄云外。旅途我們不會(huì)再去想那些煩心的事情，而且在旅途中還會(huì)增長(zhǎng)我的見(jiàn)識(shí)開(kāi)拓我們的視野，這是調(diào)整心態(tài)不錯(cuò)的選擇，可以找朋友和親人傾訴一下，每當(dāng)遇到困難和挫折時(shí)，要記得家庭永遠(yuǎn)是我們?？康母蹫?，家里的溫暖會(huì)融化外界的冰冷，你可以去找知心的朋友一起傾訴，同時(shí)到要學(xué)會(huì)為自己加油鼓勁，比如說(shuō)工作中遇到不順心的事情，老板交給的任務(wù)不知道該怎么完成，此時(shí)不要灰心要鼓勵(lì)自己為自己增加信息，有什么事情的事可以難倒我們的，帶著這樣的心態(tài)去做事就不會(huì)怕任何的困難，對(duì)于喜歡安靜的人來(lái)說(shuō)，心情不好的時(shí)候可以找一個(gè)讓自己冷靜的地方，比如：家里、圖書(shū)館、咖啡館等，在安靜的地方心情能夠得到放松，讓自己冷靜的思考一些問(wèn)題，聽(tīng)音樂(lè)一種不錯(cuò)的方法。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:51”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-05 7836次

• 如何調(diào)整焦慮心態(tài)
  第一、是停止給自己貼消極的標(biāo)簽，焦慮癥的患者在消極心態(tài)的作用下容易給自己貼下自我夸大強(qiáng)化的標(biāo)簽，關(guān)于焦慮癥的各種知識(shí)信息的越來(lái)越多，真正的能給焦慮癥患者幫助和有價(jià)值的卻很少，焦慮癥的患者缺乏良好的判斷機(jī)制，往往會(huì)把自己的狀況與其對(duì)照造成內(nèi)心更大的壓力和負(fù)擔(dān)，更有甚者起初只是一些焦慮簡(jiǎn)單的小情緒，最后卻被自己強(qiáng)化為較復(fù)雜的焦慮癥，所以不要輕易給自己貼上消極的標(biāo)簽。第二，要轉(zhuǎn)移關(guān)注的重點(diǎn)，如果在短時(shí)間內(nèi)無(wú)法解決焦慮情緒，切勿讓自己陷入此境的糾結(jié)對(duì)抗中，這會(huì)情緒變得更糟糕，暫時(shí)可以轉(zhuǎn)移注意力是緩解當(dāng)下情緒的有效的方法，比如說(shuō)轉(zhuǎn)移視線或者做八到十個(gè)的深呼吸，也可以想一件感到輕松快樂(lè)的事情。第三、想好補(bǔ)救措施，補(bǔ)救的觀念非常重要，完美主義者無(wú)法理解補(bǔ)救的觀念，覺(jué)得已經(jīng)失敗不救也無(wú)法挽回，為了減輕焦慮情緒應(yīng)該盡快地開(kāi)始預(yù)想補(bǔ)救措施。第四、要目標(biāo)具體化，如果焦慮是來(lái)自于對(duì)未來(lái)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，那么可以對(duì)目標(biāo)進(jìn)行具體化分析，首先得確定我們目標(biāo)是什么，再次目標(biāo)完成的時(shí)間，預(yù)計(jì)完成時(shí)間分成每一個(gè)小的時(shí)間段，確定計(jì)劃最近的一段時(shí)間內(nèi)該怎么做達(dá)到減壓的效果，標(biāo)配具體化以后我們就能清楚行動(dòng)方向和需要提升的能力，從而降低焦慮情緒。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:12”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-05 30922次

• 失眠該如何調(diào)整治療
  病情分析：第一天進(jìn)行心理因素的調(diào)整，消除對(duì)失眠的恐懼心理，保持穩(wěn)定的心境。第二點(diǎn)，白天要注意多做戶外運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移大腦的注意力。第三點(diǎn)飲食上可以多吃點(diǎn)蘋(píng)果、香蕉，睡前喝牛奶、喝小米粥，可能有一定的幫助。意見(jiàn)建議：建議失眠的患者，必要時(shí)可以服用新型的非苯二氮卓類藥物進(jìn)行治療。同時(shí)要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，無(wú)論晚上睡得怎么樣，早上一定要按時(shí)起床。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-06-11 802次

• 如何保持樂(lè)觀心態(tài)和喜怒
  在出現(xiàn)一些情緒問(wèn)題，發(fā)怒是一種不好的處理方式，應(yīng)注意保持樂(lè)觀的心態(tài)?？梢猿砸恍┫憬?，可以緩解疲勞以及，改善情緒?？梢耘c身邊的好友溝通交流，暢談?？梢月?tīng)一聽(tīng)喜歡的音樂(lè)，或者看一場(chǎng)電影。另外，也可以找一個(gè)安靜的地方靜坐。
  王陽(yáng)陽(yáng) 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-13 2001次

• 卵巢早衰怎樣調(diào)整心態(tài)
  卵巢早衰患者可以通過(guò)鍛煉身體、自我調(diào)整、改善飲食結(jié)構(gòu)等方法調(diào)整心態(tài)。1、鍛煉身體：患者可以適當(dāng)鍛煉身體，能夠保持全身各器官系統(tǒng)的功能健康與協(xié)調(diào)，還可以轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)整自己的心情。同時(shí)要盡量保持心情舒暢，如果精神或神經(jīng)系統(tǒng)癥狀較重，可以遵醫(yī)囑使用鎮(zhèn)靜安眠的藥物，比如地西泮片、谷維素片等。2、自我調(diào)整：
  朱穎 副主任醫(yī)師華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

  2022-07-11 29次

• 熬夜失眠怎么調(diào)整
  熬夜失眠可以通過(guò)日常調(diào)理、服用藥物來(lái)改善。1、日常調(diào)理：如果平時(shí)經(jīng)常熬夜很容易造成人體生物鐘被打亂，從而會(huì)造成失眠的癥狀，所以在平時(shí)日常生活當(dāng)中要及時(shí)調(diào)整作息時(shí)間，保持規(guī)律的作息盡量避免熬夜，盡量做到早睡早起。也可以在睡前使用一些熱水泡腳或喝一些溫?zé)岬呐Ｄ?，?duì)于促進(jìn)睡眠都有很好的幫助。2、服用藥物：
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-02-11 306次