問(wèn)失眠吃什么容易入睡

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• 失眠吃什么容易入睡

  失眠吃以下食物容易入睡：第一、熱牛奶，牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的色青素，暫時(shí)的抑制大腦思維活動(dòng)，令人產(chǎn)生睡意。可以在睡前一小時(shí)喝小半杯，如果喝的太多，夜尿增多，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。第二、可以吃點(diǎn)桂圓，桂圓含豐富的蔗糖、葡萄糖、維生素等，具有鎮(zhèn)靜、安神、養(yǎng)血等功效，可以滋補(bǔ)腦細(xì)胞，調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)，緩解失眠。如果四肢無(wú)力、健忘、失眠、神經(jīng)衰弱的時(shí)候，就可以多吃一點(diǎn)桂圓，桂圓可以起到補(bǔ)血安神的作用。第三、可以喝一點(diǎn)小米粥，熬小米粥喝對(duì)促進(jìn)睡眠有很好的作用，小米有健脾、和胃、安眠的功效，食用后可以增加胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，有效提高睡眠質(zhì)量。第四、還可以吃一點(diǎn)蓮子，蓮子具有養(yǎng)心、安神、補(bǔ)脾等功效，對(duì)心悸、失眠、腹瀉等，具有一定的療效。

  

  01:32
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-06-24 39765次

• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時(shí)候效果不是很明顯，但第二周的話一般來(lái)說(shuō)都能起效，就是固定時(shí)間的上床睡覺，固定時(shí)間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實(shí)是歐美興起的，并不是我們中國(guó)人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說(shuō)讓您比如說(shuō)，在10點(diǎn)左右我來(lái)上床，就必須上床睡覺，發(fā)現(xiàn)這個(gè)上完床之后，這個(gè)20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來(lái)，起來(lái)看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個(gè)條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達(dá)到這樣目的就可以。第二天早上的時(shí)候要起床，起床的時(shí)間必須固定，比如說(shuō)6點(diǎn)，6點(diǎn)起床你定好鬧表，我就6點(diǎn)的時(shí)候鬧，那樣的話他就能起這個(gè)床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點(diǎn)時(shí)間起床，6點(diǎn)時(shí)間起床，白天不要補(bǔ)覺，都可晚上來(lái)睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時(shí)候，就明顯見到一些療效。

  

  01:47
  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 161275次

• 失眠吃什么容易入睡
  一、食醋，醋也有一定的催眠的作用，多適用于長(zhǎng)途旅行的人，如果你旅行回來(lái)，發(fā)現(xiàn)自己不能入眠的話，那么就倒一勺食醋，兌著溫開水喝下去，就能安然入睡了。二、糖水，如果因?yàn)樘鞖鈵灍?，?nèi)心煩躁而不能安然入睡的話，可以在睡前給自己倒一杯涼的冰糖水，糖水會(huì)產(chǎn)生大量的血清素，從而讓頭腦進(jìn)入睡眠狀態(tài)。三、水果，有些水果汁可以促進(jìn)睡眠，有些水果放在枕邊，也可以促進(jìn)睡眠，睡不著的時(shí)候，吃一枚蘋果或者是吃一根香蕉也是很容易入睡的。也可以把橙子放在枕邊，這種時(shí)候香味兒就能讓你聞到，然后就可以安然入睡了。四、面包，晚上的時(shí)候，如果睡不著，可以考慮吃一塊兒面包，吃面包可以讓人心情平靜下來(lái)，然后就可以安然入睡了。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:22”
  李梅 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-09-17 42770次

• 失眠者在睡前吃什么容易入睡？
  對(duì)于失眠的患者來(lái)講，在睡前喝一杯牛奶或者是晚餐喝一些小米粥，對(duì)于失眠是有一定的改善的，也可以在睡覺之前吃茯苓、酸棗仁、紅棗、蓮子也是有一定的幫助作用，但是如果患者失眠比較明顯，這些難以達(dá)到入睡的效果。如果以入睡困難為主，在睡覺之前可以在醫(yī)生的建議下服用一些新型的非苯二氮?類的藥物，這一類藥物在臨床上用的還是比較多的，起效非?？欤?-10分鐘左右就能起效，對(duì)于入睡困難是有非常好的效果，患者可以在洗漱完畢之后再進(jìn)行服藥，一般很快就能入睡了，是可以嘗試應(yīng)用的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2019-11-16 3775次

• 失眠有什么方法入睡
  失眠入睡的方法大致有以下幾個(gè)方面：第一，睡前應(yīng)該在良好的環(huán)境內(nèi)，將室內(nèi)燈光調(diào)的稍微暗一些并且保持室內(nèi)安靜的環(huán)境。第二，睡前可以喝一杯溫牛奶或者泡腳來(lái)緩解身心的疲憊有助于睡眠。第三，睡前可以做一些按摩比如頭部的按摩或者安眠穴位的按摩如合谷穴、足三里穴、安眠穴等等。
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-02-21 4904次

• 失眠如何快速入睡
  病情分析：建議患者如果想要快速入睡，只能通過(guò)失眠類藥物來(lái)幫助睡眠，例如苯二氮?類藥物，褪黑素受體激動(dòng)劑，以及具有催眠作用的抗抑郁藥物等，但是這些藥物都需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。意見建議：如果患者是由于情緒等原因引起的失眠，在日常生活中一定要進(jìn)行積極的心理治療，同時(shí)要盡量避免從事壓力過(guò)大的工作。盡量記錄睡眠日記，定時(shí)睡覺，定時(shí)起床，適度進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。
  李順蘭 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2020-08-10 1202次

• 失眠吃什么容易入睡
  建議失眠的患者吃安神助眠的食物或藥物容易入睡，食物有牛奶、核桃、黑豆等，藥物有安神補(bǔ)腦液、解郁安神顆粒、朱砂安神丸等，患者需要遵醫(yī)囑應(yīng)用藥物，不能盲目應(yīng)用。一、食物：1、牛奶：牛奶中含有豐富的色氨酸，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)安神助眠有輔助作用。2、核桃：核桃中含有的維生素E、褪黑素等營(yíng)養(yǎng)成分，有輔助
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-09-26 0次

• 失眠盜汗入睡困難吃什么藥好
  失眠、盜汗、入睡困難是許多人面臨的健康問(wèn)題，這些癥狀可能與多種原因有關(guān)，包括腎陰虛、肝火旺盛等。針對(duì)這些癥狀，合理選擇藥物治療至關(guān)重要。對(duì)于腎陰虛引起的失眠盜汗，六味地黃丸是常用藥物。它由熟地黃、山藥等組成，具有滋陰補(bǔ)腎的功效，能有效緩解腎
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-09-14 0次