問小腹胖怎么減
病情描述：
因為工作都是長期坐著的原因，再加上平時我也不鍛煉，所以小腹的肉肉日漸增多，想問一下小腹胖怎么減？
答醫(yī)生回答
病情分析：
意見建議：
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小腹有肉怎么減往往有小肚子的人都是肥胖的人，如果是體內(nèi)脂肪多，先通過運動和控制飲食來減少全身脂肪的含量，通過適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，低脂肪、低熱量的飲食攝入，充足的維生素和礦物質(zhì)的攝入，就可以先把全身的脂肪減少。在全身脂肪減少的基礎(chǔ)之上再做局部的鍛煉，比如說減腹操、俯臥撐、仰臥起坐，在局部的腰腹部增加肌肉的鍛煉。所以要想減小肚子，先減脂再塑形，這是一個合理的方法。
00:54
王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-07-26 5374次
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甲減會變胖嗎甲減是甲狀腺功能低下，引起的低代謝的一組癥候群，所以低代謝所造成的，包括全身系統(tǒng)代謝率減低，包括乏力、水腫、各個臟器的淤血，這樣的淤血水腫，可以使體重增加。所以甲減的臨床表現(xiàn)，包括乏力、皮膚干燥、心率變慢、水腫、多漿膜腔積液。多漿膜腔積液包括胸腔積液、腹腔積液、心包積液，此外還有愛困、血脂的增高、貧血等等一系列的甲減的臨床表現(xiàn)。重者甲減可以引起腦水腫，造成甲減危象、危及生命，所以甲減可以使體重上漲。
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陳哲
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2020-01-19 7293次
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肚子胖怎么減一，少吃高脂肪的食物，此處的高脂肪是指飽和脂肪酸，多存在于動物的脂肪中，飽和脂肪酸能夠促進體內(nèi)膽固醇的合成，過多的脂肪會導(dǎo)致肥胖，增加冠心病，心臟病的風(fēng)險。二，減少鹽分的攝入，有腹部肥胖問題的人，大多口味偏重，鹽分含量高的時候，就容易刺激食欲，容易吃得過飽，影響消化系統(tǒng)工作，無法吸收那么多的營養(yǎng)從而轉(zhuǎn)換為脂肪造成肥胖。三，補充膳食纖維，膳食纖維是減肥者們的圣物，可以控制熱量的攝入，促進胃腸蠕動，防止便秘。因此適量食用膳食纖維可以加快減肥的進程。四，常喝茶，腸液中的咖啡堿，能提高胃液的分泌量，有促消化的作用，茶中富含維生素b1能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱量。五，健脾補胃，中醫(yī)認為腹部肥胖的一個原因是脾肺功能弱，導(dǎo)致身體中脂肪不能正常的消化，從而寄存在體中。因此，多吃一些健脾補胃的食物，可以調(diào)整胃腸功能，防止消化不良。語音時長 2:12”
高明
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-11 23359次
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胳膊胖怎么減一般情況下，上臂或者前臂的皮下脂肪的淤積，同時伴有全身的脂肪含量比較多，這個時候要從全身開始減起。首先要從飲食和運動兩方面來著手。飲食上提醒，早餐一定要不要吃那些高能量的食物，推薦牛奶，面包和麥片。同時，在中餐和晚餐的時候要吃一些瘦肉，蛋類，大量的新鮮綠色蔬菜和水果。運動方面，我們一般推薦瑜伽或者是慢跑之類的有氧鍛煉，而且瑜伽當(dāng)中，有針對前臂或者上臂的這些的鍛煉動作。除此以外我們還可以做幾個特殊的鍛煉方式：就是后臂屈伸。選取一把椅子，用手撐在椅子的邊緣，臀部慢慢往下蹲，蹲到極限以后，然后用胳膊把上身撐起來，這樣反復(fù)不斷的鍛煉，可以改善前臂和上臂的外形。另外還可以做平板支撐，或者是跪式的俯臥撐，這兩種鍛煉對這個也是有幫助的。語音時長 1:46”
方大正
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-10-03 10230次
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小腹胖怎么減可以進行抽脂手術(shù)減肥。抽脂手術(shù)可以將小腹部位的多余皮下脂肪細胞抽取出來，起到瘦小腹的作用。抽脂手術(shù)安全性高，手術(shù)留下的創(chuàng)傷比較小，術(shù)后傷口愈合較快，并且效果維持的時間較長，一般情況下術(shù)后效果顯著，并且不會出現(xiàn)反彈。術(shù)后盡量采取半臥位有利于腹部松弛減少張力，在飲食上盡量選擇軟流食。
謝洋春
主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 601次
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肚子胖怎么減肚子胖可以經(jīng)過以下方式來進行減肥：1，加強體育鍛煉。加強體育鍛煉可以增加脂肪的消耗速度，從而達到減肥的目的。2，注意飲食。減少油膩性食物的攝入，禁止酗酒等，對減少肚子脂肪有一定的作用。3，如果是由于肥胖導(dǎo)致肚子過大，要去醫(yī)院進行檢查，必要的時候可以進行抽脂手術(shù)治療。建議到正規(guī)醫(yī)院在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇治療方法。
陳修煌
主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2022-03-25 801次
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肚子胖怎么減肚子胖是許多人面臨的健康問題，科學(xué)減重需結(jié)合合理飲食、規(guī)律運動和必要時的藥物治療。合理飲食是減肚子的基礎(chǔ)。應(yīng)減少高熱量、高脂肪食物的攝入，如油炸食品、甜食和快餐等。增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的攝入，有助于提升飽腹感并控制熱量攝入。此外，要保持規(guī)
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2025-01-24 0次
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肚子胖怎么減一，少吃高脂肪的食物，此處的高脂肪是指飽和脂肪酸，多存在于動物的脂肪中，飽和脂肪酸能夠促進體內(nèi)膽固醇的合成，過多的脂肪會導(dǎo)致肥胖，增加冠心病，心臟病的風(fēng)險。二，減少鹽分的攝入，有腹部肥胖問題的人，大多口味偏重，鹽分含量高的時候，就容易刺激食欲，容易吃得過飽，影響消化系統(tǒng)工作，無法吸收那么多的營養(yǎng)從而
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2021-12-01 469次
