問爬山腿疼怎么緩解

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• 腿疼無法入睡怎么緩解

  腿疼無法入睡，可以采取鎮(zhèn)痛治療，選擇外用活血止痛藥膏或是口服非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥來緩解疼痛，比如奇正消痛貼膏彈力款，藏藥成分、濕敷劑型，彈力款膠布使包裹性更強(qiáng)、貼敷更牢靠，具有良好地活血化瘀、消腫止痛作用。夜間腿疼無法入睡，由多種原因造成，有可能是白天太過勞累，導(dǎo)致下肢的肌肉勞損、疲勞而出現(xiàn)疼痛影響睡眠。睡覺前可以給腿部進(jìn)行按摩，或者是泡熱水澡緩解肌肉疲勞，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，改善腿疼的癥狀，也可以喝點(diǎn)牛奶、蜂蜜水幫助入睡，不能及時(shí)改善的可使用藥物治療。如果用藥后還不能緩解疼痛，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，輔助拍攝腰部的X光片或者CT片查找疼痛原因，以免貽誤病情，明確診斷是否有腰椎間盤突出或者腰椎管狹窄等病變。如果明確診斷有腰椎間盤突出癥，可根據(jù)突出類型采取相應(yīng)治療措施，如下肢牽引，理療，局部按摩等。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)師或藥師在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  02:03
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-04-18 20004次

• 爬完山腿疼怎么緩解

  一般我們爬完山都會(huì)出現(xiàn)一個(gè)腿痛，這是一個(gè)正常的生理反映。這是因?yàn)槲覀兿轮募∪忾L(zhǎng)期處于一個(gè)勞累狀態(tài)引起的，所以出現(xiàn)一個(gè)酸脹痛。這種情況我們大部分人經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹ⅲ茏孕芯徑?。有些人可能如果活?dòng)強(qiáng)度比較大，那可能緩解的時(shí)間比較長(zhǎng)。這種情況就可以通過一些輔助的手段，來緩解我們的腿痛。第一個(gè)，我們最常見的就是爬完山之后回家泡個(gè)熱水腳，這樣就會(huì)緩解。再一個(gè)，條件允許可以去做一些推拿、按摩、理療，也可能緩解腿痛的癥狀。

  

  01:08
  董軍立 副主任醫(yī)師武漢市中心醫(yī)院

  2019-01-09 34740次

• 爬山腿疼怎么緩解
  爬山腿疼緩解的方法有很多，比如爬山以后適當(dāng)?shù)呐拇蛲炔糠潘赏炔考∪饣蛘咄ㄟ^捶腿按摩等方法來使腿部放松，然后去進(jìn)行一些拉伸的運(yùn)動(dòng)。如果有條件的話可以泡熱水腳或者泡熱水澡，讓肌肉放松，促進(jìn)全身的血液循環(huán)。另外，如果沒有條件的話就可以用熱毛巾熱敷雙腿，這樣也是可以促進(jìn)血液循環(huán)的。疼痛如果無法忍受，可以服用一些止痛的藥物來快速的緩解癥狀。另外就是患者平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠的充足。平時(shí)要預(yù)防勞損或者是預(yù)防寒冷、著涼等等情況。飲食結(jié)構(gòu)上可以多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡，易消化，高蛋白質(zhì)，高鈣的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-15 16284次

• 爬山腿疼怎么辦
  爬山腿疼是因?yàn)檫^度的勞累和長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量比較大，而導(dǎo)致的乳酸堆積產(chǎn)生的腿疼，這個(gè)是可以通過局部的熱敷、按摩來緩解癥狀的。因?yàn)樵谂郎降倪^程中是沒有辦法針灸或者理療等等，所以最好的辦法就是熱敷，按摩，自行按摩是可以通過捏捏腿部的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，導(dǎo)致減緩疼痛的。另外熱敷要用三十到四十度的水，這個(gè)溫度的水，最適合熱敷的，另外，應(yīng)該多吃一些含鈣高，高蛋白質(zhì)的食物，這樣對(duì)腿部酸痛的癥狀，減輕有很大的幫助的。另外多吃一些新鮮的水果和蔬菜，補(bǔ)充自身所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，多喝一些電解質(zhì)之類的水，對(duì)酸痛的減緩有很大的幫助作用。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-10 12901次

• 爬山腿疼怎么緩解
  病情分析：需要戴個(gè)護(hù)膝保護(hù)一下局部，并且平時(shí)可以進(jìn)行股四頭肌的收縮功能訓(xùn)練，來加強(qiáng)病人局部肌肉力量，從而更好的保護(hù)關(guān)節(jié)，急性期需要避免進(jìn)行爬山，口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物來緩解疼痛癥狀。意見建議：平時(shí)需要注意休息保護(hù)，盡量減少對(duì)局部刺激，可以進(jìn)行股四頭肌收縮功能訓(xùn)練來加強(qiáng)局部肌肉力量，并且要避免局部受到外傷，積極注意保暖。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-09-28 1201次

• 爬山腿疼怎么辦
  爬山腿疼是因?yàn)檫^度的勞累和長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量比較大，而導(dǎo)致的乳酸堆積產(chǎn)生的腿疼，這個(gè)是可以通過局部的熱敷、按摩來緩解癥狀的，因?yàn)樵谂郎降倪^程中，是沒有辦法針灸或者理療等等，所以最好的辦法就是熱敷，按摩，自行按摩是可以通過捏捏腿部的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，導(dǎo)致減緩疼痛的，另外，熱敷要用三十到四十度的水，這個(gè)溫度的水，最適合熱敷的，另外，應(yīng)該多吃一些含鈣高，高蛋白質(zhì)的食物，這樣對(duì)腿部酸痛的癥狀，減輕有很大的幫助的.另外多吃一些新鮮的水果和蔬菜，補(bǔ)充自身所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，多喝一些電解質(zhì)之類的水，對(duì)酸痛的減緩有很大的幫助作用。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-21 5003次

• 爬山腿疼怎么快速緩解
  爬山腿疼快速緩解的方法一般有冷敷、熱敷、按摩、口服藥物、針灸等。1、冷敷：爬山過程中會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積增多，所以會(huì)引起腿疼，此時(shí)可以選擇干凈毛巾包裹冰袋，對(duì)局部進(jìn)行冷敷，通過冷敷的方法可以促進(jìn)局部毛細(xì)血管收縮，有助于改善疼痛。2、熱敷：也可以用毛巾包裹熱水袋對(duì)局部進(jìn)行熱敷，通過熱敷的方法可以促進(jìn)血液循環(huán)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-09 0次

• 爬山腿疼怎么回事
  爬山的時(shí)候出現(xiàn)了腿痛，這是很正常的情況。如果一個(gè)人長(zhǎng)期沒有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，然后突然進(jìn)行比較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，就容易出現(xiàn)腿痛，這是因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致一些局部的乳酸蓄積。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，如果長(zhǎng)時(shí)間的沒有運(yùn)動(dòng)，突然增加劇烈長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，就有可能會(huì)導(dǎo)致一些肌肉的炎癥，導(dǎo)致一些肌炎、橫紋肌溶解，這些肌肉的損傷就會(huì)導(dǎo)致一些腿腳疼
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2022-05-24 210次