問(wèn)跑步膝蓋疼是怎么恢復(fù)

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• 跑步膝蓋疼是怎么回事

  跑步時(shí)候膝蓋疼就有多種情況，就是我們膝關(guān)節(jié)的疼痛，又分內(nèi)側(cè)疼、外側(cè)疼，是前方疼、后方疼，這個(gè)不同的部位。它這個(gè)原因可能還不是完全一樣，像我們內(nèi)側(cè)疼，一般就是內(nèi)側(cè)的軟骨損傷，或者半月板損傷；外側(cè)疼痛是外側(cè)半月板，外側(cè)軟骨。前方一般是髕骨關(guān)節(jié)出了問(wèn)題；后方一般是關(guān)節(jié)囊，或肌腱出了問(wèn)題。所以跑步膝蓋疼這種說(shuō)法，就是應(yīng)該是多種原因造成的，如果說(shuō)想準(zhǔn)確的診斷，到底什么原因，應(yīng)該說(shuō)是看病人查體，能進(jìn)一步明確診斷，這是他主要疼痛的原因，我們?yōu)槭裁丛谂懿綍r(shí)候疼，跑步時(shí)候他受力，是我們正常站立的時(shí)候，體重的四倍。所以在跑步的時(shí)候，不管是內(nèi)側(cè)、外側(cè)，還是前側(cè)、后側(cè)，都容易造成組織的損傷。所以我們?cè)谂懿降臅r(shí)候，根據(jù)關(guān)節(jié)的情況應(yīng)該選擇比較合適自己的鍛煉方式。如果上到一定年齡，可能就不應(yīng)該講究強(qiáng)度，講究速度了，應(yīng)該慢跑。如果相對(duì)年輕的，骨質(zhì)質(zhì)量軟骨的情況很好，或者是半月板、軟骨，還有韌帶的情況很好，可以說(shuō)是進(jìn)行更劇烈的活動(dòng)。如果老年，這種活動(dòng)就不太合適。所以膝蓋疼是多種原因造成的，具體造成什么損傷或者什么原因，應(yīng)該經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生給診斷。

  

  01:58
  馮明利 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2019-01-09 52308次

• 跑步膝蓋疼該怎么緩解

  跑步膝蓋疼的時(shí)候，可以通過(guò)以下幾個(gè)方法進(jìn)行緩解：一，注意跑步前熱身和跑步后拉伸，在跑步前盡量拉伸韌帶關(guān)節(jié)，有利于血液循環(huán)和起到緩解疼痛的作用，跑步后也要記住拉伸，對(duì)肌肉的恢復(fù)和生長(zhǎng)都有很大的幫助；二，適當(dāng)?shù)男菹?，在跑步的時(shí)候，如果出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀，應(yīng)通過(guò)適當(dāng)?shù)男菹⒕徑庀ドw的疼痛感；三，冰敷，通過(guò)冰敷能起到消腫和止痛的作用，冰敷治療之后要根據(jù)實(shí)際情況不同進(jìn)行進(jìn)一步的治療和調(diào)養(yǎng)，避免局部的疼痛癥狀反復(fù)發(fā)作；四，局部按摩，通過(guò)按摩可以促進(jìn)受傷組織液的吸收，從而能夠改善膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，在跑步的過(guò)程中過(guò)度勞累或者速度過(guò)快，都可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。因此當(dāng)膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛癥狀時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，根據(jù)受損的嚴(yán)重程度，進(jìn)行合理的治療，期間要注意患處的護(hù)理，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)以及及時(shí)補(bǔ)鈣促進(jìn)患者能夠盡快的恢復(fù)。

  

  02:17
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 19219次

• 跑步膝蓋疼
  在臨床上對(duì)于跑步引起膝蓋疼痛的原因還是非常多的，對(duì)于這樣的病人，跑步主要是誘因，多數(shù)病人還是存在有一些基礎(chǔ)性的疾病比如說(shuō)有骨性關(guān)節(jié)炎，髕骨關(guān)節(jié)炎，滑腦炎，滑膜炎，或者是半月板損傷的情況，對(duì)于這樣的病人在后期跑步的時(shí)候，就會(huì)引起膝蓋出現(xiàn)疼痛癥狀的。一般出現(xiàn)疼痛了就需要囑咐病人避免再次跑步，如果繼續(xù)跑步這種疼痛癥狀是很難改善的，一定要以休息為主的，另外千萬(wàn)不能受涼，可以堅(jiān)持每天燙洗一下，燙洗可以外用一些活血化瘀的中草藥，熬開(kāi)以后先熏后洗，一天兩次，每次半小時(shí)以上效果會(huì)更加明顯的。如果病人對(duì)膏藥不過(guò)敏也可以外用一些活血化瘀的膏藥，口服非帶鎮(zhèn)痛藥物和活血化於藥物治療就可以，慢慢就會(huì)好起來(lái)的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-01 70304次

• 跑步膝蓋疼是怎么回事
  如果跑步出現(xiàn)了膝蓋疼痛的情況，引發(fā)的原因：一是，見(jiàn)于跑步的過(guò)程中引發(fā)了膝關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶，關(guān)節(jié)囊過(guò)度的受牽拉，以及內(nèi)部的軟骨半月板過(guò)度的擠壓摩擦以后就會(huì)出現(xiàn)跑步膝蓋疼痛，但是這種情況在休息后疼痛就會(huì)明顯的減輕恢復(fù)。二是，見(jiàn)于有膝關(guān)節(jié)半月板損傷的患者，在跑步過(guò)程中就會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷的半月板受到過(guò)度的擠壓，引發(fā)跑步膝蓋疼痛。三是，見(jiàn)于中老年人出現(xiàn)了膝蓋退變的情況，也就是出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨半月板變性的情況，在跑步的過(guò)程中膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨半月板受力增大，在跑步的過(guò)程中也會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-08-03 5683次

• 跑步膝蓋疼怎么恢復(fù)
  跑步的時(shí)候出現(xiàn)了膝蓋的疼痛，那么這種情況下一定要積極的注意休息，加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，尤其要注意避免登高爬山，暫時(shí)不要再進(jìn)行跑步了。在行走的時(shí)候可以使用護(hù)膝固定，休息的時(shí)候拿下來(lái)，口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，比如洛索洛芬鈉，營(yíng)養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨藥物治療鹽酸氨基葡萄糖。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-15 4802次

• 跑步膝蓋疼是怎么回事
  當(dāng)跑步的時(shí)候膝關(guān)節(jié)會(huì)疼痛，這是一個(gè)病理反應(yīng)，他不是正常的生理反應(yīng)。這個(gè)就提示我們， 第一可能我們的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大了，超過(guò)了我們關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。再有一個(gè)可能在這個(gè)之前，在運(yùn)動(dòng)之前，膝關(guān)節(jié)就出現(xiàn)了一些退行性的病理的改變。這個(gè)就是一個(gè)非常嚴(yán)重的信號(hào)。跑步的時(shí)候疼痛了，第一先要減少運(yùn)動(dòng)或者是終止運(yùn)動(dòng)。 第二要及時(shí)到醫(yī)院找專(zhuān)科大夫，因?yàn)楣强品值拈T(mén)類(lèi)也比較多一些，比較細(xì)化一些，盡量找搞運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的大夫，這種專(zhuān)長(zhǎng)的大夫，進(jìn)行一個(gè)專(zhuān)業(yè)的診治，包括物理檢查，手法的，再有普通X光片，甚至CT核磁的檢查，來(lái)明確一下關(guān)節(jié)疼痛出現(xiàn)的問(wèn)題是什么。是單純的滑膜炎，還是軟骨的退變，還是有這個(gè)半月板和韌帶的損傷。這樣的話來(lái)指導(dǎo)今后的一個(gè)運(yùn)動(dòng)方案。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-11-21 4202次

• 跑步傷了膝蓋怎么恢復(fù)
  跑步傷了膝蓋，通?？紤]根據(jù)損傷的情況進(jìn)行相關(guān)的恢復(fù)治療。跑步傷了膝蓋，可能會(huì)出現(xiàn)軟骨下骨挫傷、半月板損傷或髕骨關(guān)節(jié)損傷，可進(jìn)行冷敷、手術(shù)、佩戴護(hù)膝等方式恢復(fù)。1、軟骨下骨挫傷：通常是由于長(zhǎng)期不跑步，突然進(jìn)行長(zhǎng)距離的公路跑步引起。此時(shí)患者需要減少甚至停止跑步、減少負(fù)重，早期進(jìn)行冷敷，3天后如果癥狀未減
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-03-21 1527次

• 跑步傷了膝蓋怎么恢復(fù)
  跑步作為一項(xiàng)廣受歡迎的運(yùn)動(dòng)，有時(shí)也會(huì)帶來(lái)運(yùn)動(dòng)損傷，尤其是膝蓋部位。當(dāng)跑步傷了膝蓋，科學(xué)的恢復(fù)方法至關(guān)重要。以下是一些建議，幫助您更好地恢復(fù)膝蓋健康。預(yù)防總是優(yōu)于治療。確保跑步姿勢(shì)正確，選擇合適的跑鞋和跑道，以及進(jìn)行充分的熱身和拉伸，都有助于
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-21 0次