問(wèn)跳繩要跳多久才能減肥

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• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個(gè)問(wèn)題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應(yīng)該是指這一類的運(yùn)動(dòng)。那么任何的運(yùn)動(dòng)消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個(gè)運(yùn)動(dòng)的量，是不是達(dá)到了消耗熱量的標(biāo)準(zhǔn)。另外在運(yùn)動(dòng)以后，你有沒(méi)有過(guò)度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時(shí)我們又不去攝入過(guò)多的能量，在這個(gè)之間，如果達(dá)到一個(gè)平衡，就會(huì)達(dá)到一個(gè)體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達(dá)到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會(huì)造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會(huì)形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個(gè)共識(shí)，跳繩等運(yùn)動(dòng)一定是可以減肥的，但要看我們的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)的頻度和強(qiáng)度，達(dá)沒(méi)達(dá)到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 295148次

• 每天跑步多久能減肥

  嚴(yán)重的肥胖單靠跑步運(yùn)動(dòng)減肥效果有限，而且每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說(shuō)跑步多久就一定會(huì)瘦下來(lái)。而且因?yàn)槿梭w的承受力是有限度的，體重超標(biāo)的人靠跑步減肥，強(qiáng)度過(guò)大也容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。尤其是這個(gè)人群，面對(duì)很多人都在說(shuō)他們?yōu)槭裁床蝗ス茏∽?，邁開(kāi)腿，為什么意志那么薄弱。其實(shí)因?yàn)榉逝质且粋€(gè)病態(tài)，有的時(shí)候靠自身完成不了，其他人認(rèn)為很簡(jiǎn)單的減肥方法。這時(shí)候需要靠醫(yī)生來(lái)幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫(yī)院來(lái)看，請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生給你出主意。經(jīng)常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問(wèn)題。這心理上的問(wèn)題，有幾方面形成的原因，一個(gè)方面就是社會(huì)造成的，對(duì)于病人他就會(huì)有一個(gè)壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會(huì)說(shuō)你怎么又胖了呀，無(wú)形之中就會(huì)造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因?yàn)樗J(rèn)為他們互相之間沒(méi)有歧視。所以說(shuō)希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵(lì)、支持，特別是要到正規(guī)的醫(yī)院來(lái)，要尋求醫(yī)生的幫助。

  

  02:46
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 227222次

• 跳繩要跳多久才能減肥
  通過(guò)跳繩減肥，最低不要低于三十分鐘，因?yàn)榈陀谌昼姼具_(dá)不到消耗脂肪的目的，最長(zhǎng)不要超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，因?yàn)槎嘤趦蓚€(gè)小時(shí)的過(guò)度訓(xùn)練，會(huì)使身體極度疲勞。每周跳繩不應(yīng)小于四次但也不可多于六次，每次持續(xù)運(yùn)動(dòng)四十分鐘即可，一般需要有一天的休息和恢復(fù)，這樣提高更快。當(dāng)然每次跳多長(zhǎng)時(shí)間是很靈活的，完全可以根據(jù)自己的身體情況，及減肥需要量而定。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:16”
  鞠延玲 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-19 51675次

• 跳繩跳多少下才能減肥
  跳繩是一種最佳的瘦身操，有相關(guān)測(cè)試數(shù)據(jù)證明，跳十分鐘每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)，如果想要獲得顯著的瘦身效果，專家建議剛開(kāi)始每天跳六十至一百下，并分二至三次跳完，間隔休息一分鐘左右，以后每天逐漸增加次數(shù)，增加的幅度以不感覺(jué)過(guò)度疲勞為宜，當(dāng)增加到每天四百至五百下時(shí)就可以開(kāi)始正式的跳繩減肥，以后每天保持跳四百至五百下，分二次進(jìn)行，間隔休息一分鐘，跳躍的速度保持在每分鐘60至160次之間。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:19”
  鞠延玲 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-17 34612次

• 跳繩跳多少下才能減肥
  你好，跳繩跳多少下才能夠減肥，這是因人而異的，要根據(jù)你自身的身體狀況來(lái)決定的，而且減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，是不能夠過(guò)于著急，而且運(yùn)動(dòng)量也要循序漸進(jìn)慢慢的增加，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，除了要堅(jiān)持進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)以外，在飲食方面要控制，做到少吃多餐，特別要控制晚餐，要保持平和樂(lè)觀的心態(tài)來(lái)面對(duì)。
  張玥 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-05 4403次

• 跳繩每天跳多久能減肥
  病情分析：一般來(lái)說(shuō)，如果每天跳繩超過(guò)半個(gè)小時(shí)會(huì)導(dǎo)致體力的消耗，患者就會(huì)出汗，也能起到減肥的效果，但是這些患者還要控制飲食，要控制糖分和能量的攝入。意見(jiàn)建議：建議此類患者平時(shí)要增加運(yùn)動(dòng)量，還要減少能量的攝入，并且患者要清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，吃一些容易消化的食物，還要有健康的生活方式，不能熬夜。
  陳麗平 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-04-13 5602次

• 跳繩要跳多久才能減肥
  通過(guò)跳繩減肥，最低不要低于三十分鐘，因?yàn)榈陀谌昼姼具_(dá)不到消耗脂肪的目的，最長(zhǎng)不要超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，因?yàn)槎嘤趦蓚€(gè)小時(shí)的過(guò)度訓(xùn)練，會(huì)使身體極度疲勞。每周跳繩不應(yīng)小于四次但也不需要多于六次，每次持續(xù)運(yùn)動(dòng)四十分鐘即可，一般需要有一天的休息和恢復(fù)，這樣提高更快。當(dāng)然每次跳多長(zhǎng)時(shí)間是很靈活的，完全可以根據(jù)自己
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-05-25 659次

• 跳繩跳多少下才能減肥
  無(wú)法明確跳繩跳多少下才能減肥，因?yàn)殡m然跳繩可以在一定程度上減肥，但是單靠跳繩，減肥的效果是不明顯的，想要減肥可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥和飲食控制兩方面進(jìn)行，必要時(shí)還可以進(jìn)行手術(shù)治療。1、運(yùn)動(dòng)減肥：通過(guò)每天規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、游泳等是可以起到一定的減肥作用的。但是需要較大的運(yùn)動(dòng)量，并且一定要堅(jiān)持，不可以半
  趙英帥 主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院

  2023-02-17 0次