問(wèn)如何矯正駝背

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• 圓肩駝背怎么矯正

  圓肩駝背需要以練習(xí)后背的力量為主，順便把肩膀前面關(guān)節(jié)囊做一些牽拉。圓肩駝背多見于青年人更多見于女性，跟含胸駝背有點(diǎn)類似，跟姿勢(shì)有關(guān)系，肩關(guān)節(jié)過(guò)于前屈，后伸不夠，肩膀就顯得很圓很厚，所以需要練習(xí)后背的力量，需要練習(xí)斜方肌、肩胛提肌、后鋸肌等等，需要把肩膀打開，比如在家里面常常做的開肩運(yùn)動(dòng)，需要把肩膀前邊的關(guān)節(jié)囊拉松一點(diǎn)，把肩膀后邊的肌肉力量加強(qiáng)，肩膀就會(huì)后伸，會(huì)下沉，肩膀就不顯圓、厚，也不顯寬，從美觀上得到改善。從癥狀上，后背、肩頸的疼痛會(huì)得到明確的改善。

  

  01:32
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 5596次

• 駝背的矯正方法有哪些

  駝背的矯正要根據(jù)患者的具體情況采取相對(duì)應(yīng)的措施，如果駝背不太嚴(yán)重，患者可以睡硬板床，或站立或端坐時(shí)盡量伸展胸背，保持良好姿勢(shì)，有條件的可以應(yīng)用輔助的約束帶，避免過(guò)多彎腰或負(fù)重活動(dòng)，同時(shí)加強(qiáng)背部的肌肉鍛煉，限制后突加重。一般駝背會(huì)出現(xiàn)胸大肌或者胸小肌的肌肉攣縮、萎縮，這種情況正常要做胸大肌、胸小肌的牽拉性、伸展性活動(dòng)，松解胸大肌、胸小肌的肌肉，矯正駝背的癥狀。如果駝背較嚴(yán)重，胸椎后突較大，超過(guò)50度時(shí)，可以使用支架或石膏固定，以盡量矯正畸形。使用被動(dòng)固定法矯正畸形應(yīng)注意其并發(fā)癥，如軟組織損傷、矯正過(guò)度、并發(fā)側(cè)彎等等，如發(fā)現(xiàn)異常要及時(shí)就醫(yī)診治，通常使用支架或石膏固定時(shí)間不能少于一年。

  

  02:10
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-29 4446次

• 如何矯正駝背
  一、注意端正身體的姿勢(shì)，平時(shí)不論站立行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展，坐時(shí)脊柱挺直，看書寫字時(shí)不要過(guò)分低頭，更不要趴在桌上。二、正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，也使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。三、加強(qiáng)體育鍛煉，認(rèn)真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。四、在全面鍛煉的基礎(chǔ)上，能矯正能做矯正體操，矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。五、坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的一面兩側(cè)昂首挺胸向后張肩，每次堅(jiān)持十到十五分鐘，每日三到四次。六、背靠墻距墻約30厘米，兩腳開立與肩同寬，兩臂上舉后伸，同時(shí)仰頭手觸墻面再還原，反復(fù)做十次，每日兩到三次。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-02 11275次

• 成人駝背如何矯正
  駝背是比較普遍的現(xiàn)象，多數(shù)的疾病并非疾病所致而是長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)，矯正駝背也要從矯正姿勢(shì)開始。第一，體會(huì)正確姿勢(shì)的要領(lǐng)，可以用芭蕾形體訓(xùn)練的方法，腳跟并攏雙腳外開180度呈一字，矯正駝背最簡(jiǎn)單的方法就是后背貼墻站立，這是平時(shí)時(shí)裝模特日常訓(xùn)練的方法，還可以將前腳墊高來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，比如腳掌踩一本書，經(jīng)常進(jìn)行這樣的站姿練習(xí)可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓(xùn)練的一種新方法。第二、使用形體矯正鞋，形體矯正鞋也叫形體訓(xùn)練鞋，這種鞋是前高后低的。和前面所述的將前腳墊高矯正駝背的方法相同，只是這樣的方法更簡(jiǎn)便，更生活化和經(jīng)?；阌陂L(zhǎng)期堅(jiān)持。這樣的鞋在國(guó)外很普遍，在歐美地區(qū)稱為地球鞋，在香港被稱為瘦身健體鞋，形體訓(xùn)練鞋在外觀上與普通的鞋子基本相同，可以做日常生活用鞋。第三，睡覺(jué)可以試著去做正之本拉伸，仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關(guān)節(jié)曲起并攏，雙手上舉過(guò)頭平放，掌心向上或者向內(nèi)掌心相對(duì)，最初雙臂伸不直沒(méi)有關(guān)系，保持的時(shí)間越長(zhǎng)越好，正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿勢(shì)，對(duì)頸椎病和駝背的效果非常顯著。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:13”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-10-29 3925次

• 如何矯正駝背
  駝背患者平時(shí)要注意端坐，端正身體的姿勢(shì)，無(wú)論行走、站立，都要自然挺胸，雙側(cè)肩膀向后自然的舒展。坐位時(shí)腰需挺直，最好臥硬板床，以保持脊柱呈平直的狀態(tài)，還可以做俯臥撐。還有一種方法是貼墻站立法，是指站靠在墻邊，雙腳跟靠攏并齊，雙腿膝蓋并攏，稍微向后挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺胸，一般站立10分鐘即可。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-23 2601次

• 兒童駝背如何矯正
  1，注意端正身體的姿勢(shì)，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩鍵向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直?？磿鴮懽謺r(shí)不要過(guò)分低頭，更不要趴在桌子上。人們所說(shuō)的要“站如松、坐如鐘”是有一定道理的。 2，正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，不墊過(guò)高的枕頭，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。 3，加強(qiáng)體育鍛煉。認(rèn)真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。 4，在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。腰背肌鍛煉，尤其是后伸運(yùn)動(dòng)有助于抑止駝背的發(fā)展速度。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-15 3704次

• 駝背如何矯正
  駝背的矯正方法一般有：撐墻練習(xí)、扶墻下腰、仰臥墊肩。1、撐墻練習(xí)：面對(duì)墻壁，空出一小段距離，首先要站直，雙手撐著墻壁，上半身壓向墻壁，腳不要?jiǎng)?，自始至終身體要呈豎直狀態(tài)，特別是背部不能彎曲，就像做俯臥撐一樣。做完之后，會(huì)感覺(jué)整個(gè)上半身的肌肉非常酸，但是舒展之后會(huì)很輕松，能有效矯正駝背。2、扶墻下腰：
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-17 6957次

• 如何矯正駝背
  矯正駝背可以使用物理治療，比如使用醫(yī)用支架、推拿按摩等或者手術(shù)治療，比如原發(fā)病治療、支架固定等，矯正方法要根據(jù)患者具體的情況判斷。1、物理治療：駝背是由于先天性脊柱畸形，維生素D缺乏或強(qiáng)直性脊柱炎等原因使脊柱失去了正常的生理弧度而造成駝背。如果駝背的年齡較小，比如小孩、或者少年兒童，身體的骨頭還沒(méi)有
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-13 1452次