問哪些運動不損傷膝關(guān)節(jié)

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• 哪些運動對膝關(guān)節(jié)損傷大

  以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關(guān)節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結(jié)果很容易導(dǎo)致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關(guān)節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內(nèi)，是比較好的。這個范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對關(guān)節(jié)是有保護作用的。第四，劇烈的體育運動。在運動過程中，膝關(guān)節(jié)會超負荷活動，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷?？偠灾?，適度的運動有利于潤滑膝關(guān)節(jié)，增強膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，可以起到保護膝關(guān)節(jié)的作用。但是如果運動過度，就會損傷膝關(guān)節(jié)。

  

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  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 7948次

• 膝關(guān)節(jié)運動損傷如何分類

  膝關(guān)節(jié)的運動損傷，它是具有明顯的分類類型。我們一般根據(jù)分類的角度，來進行分類。第一，可以分為急性損傷和慢性損傷，這是按照損傷的時間，嚴重程度來分的。第二，根據(jù)膝關(guān)節(jié)運動損傷的解剖結(jié)構(gòu)的部位來進行分類，比如常提到的前交叉韌帶損傷、后交叉韌帶損傷以及內(nèi)側(cè)副韌帶和外側(cè)副韌帶損傷。還有半月板損傷，這個要重點提一下，因為半月板的損傷是最多見的。平常的跑動運動、籃球運動、足球運動，都容易損傷半月板。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 5776次

• 哪些運動不損傷膝關(guān)節(jié)
  膝關(guān)節(jié)損傷在臨床當(dāng)中一般是急性損傷以及慢性損傷，對于急性損傷常常是由于嚴重的扭傷引起，尤其是在踢足球的時候，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的急性扭傷，有可能會導(dǎo)致半月板以及交叉韌帶的損傷。另外，膝關(guān)節(jié)的慢性損傷大部分是由于長時間的站立行走，過度的勞累負重以及長期進行體育運動鍛煉導(dǎo)致的。一般來講，游泳以及進行關(guān)節(jié)的非屈伸功能鍛煉，能夠有效的鍛煉習(xí)慣，并且基本上不損傷膝關(guān)節(jié)，其他的鍛煉方法都會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)不同程度的損傷，只不過有一些損傷比較輕微，沒有出現(xiàn)臨床癥狀而已，但是從微觀來看，基本上都會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷，比如跑步，跳高，跳遠，打羽毛球等等，都會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的退行性的改變，導(dǎo)致半月板以及關(guān)節(jié)軟骨的損害。
  語音時長 01:15”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-09-12 5081次

• 什么運動不損傷膝關(guān)節(jié)
  通常推薦平常進行游泳，慢騎自行車等體育活動，對于膝關(guān)節(jié)的損傷相對較小，由于膝關(guān)節(jié)是人體最重要的承重關(guān)節(jié)，臨床上除了急性外傷的因素，一些慢性損傷的因素，比如反復(fù)多次的輕微的扭傷，運動時候的損傷以及由于年齡增大引起的骨質(zhì)疏松，膝關(guān)節(jié)退變等因素，也會引起膝關(guān)節(jié)慢性損傷的癥狀，臨床上包括膝關(guān)節(jié)，骨性關(guān)節(jié)炎，半月板和交叉韌帶的慢性損傷。建議平時要注意對于膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)，同時注意保暖，盡量避免深蹲，負重，爬樓梯以及在劇烈奔跑時做急轉(zhuǎn)，急停等容易引起膝關(guān)節(jié)損傷的動作。建議可以多進行游泳，慢騎自行車等體育活動，因為在進行這些運動的時候不僅可以減少身體重量對于膝關(guān)節(jié)的負荷，還能有效的進行膝關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶力量的訓(xùn)練，起到保護膝關(guān)節(jié)的作用。
  語音時長 1:43”
  姚風(fēng)華 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2019-01-16 10914次

• 哪些運動損傷膝關(guān)節(jié)
  病情分析：踢足球，打籃球，跳高，跳遠這些運動容易損傷膝關(guān)節(jié)。因為這些運動屬于劇烈運動，運動時膝關(guān)節(jié)受到的壓力較大，極其容易扭傷膝關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)損傷后，需要就醫(yī)做X光和CT檢查，了解運動損傷的具體情況。意見建議：膝關(guān)節(jié)運動損傷后，應(yīng)當(dāng)通過推拿按摩理療的方法予以治療，或者是嚴重時，可以通過夾板固定石膏托固定手術(shù)的方法，促進膝關(guān)節(jié)軟組織修復(fù)。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-04-05 1602次

• 膝關(guān)節(jié)運動損傷包括哪些
  病情分析：膝關(guān)節(jié)運動損傷，包括膝關(guān)節(jié)韌帶拉傷，膝關(guān)節(jié)肌肉勞損，以及膝關(guān)節(jié)半月板骨折。膝關(guān)節(jié)運動損傷，通常會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)活動困難，膝關(guān)節(jié)劇烈疼痛腫脹，一般應(yīng)當(dāng)積極就診骨科，做膝關(guān)節(jié)X光和CT檢查，了解膝關(guān)節(jié)運動損傷的具體情況。意見建議：膝關(guān)節(jié)運動損傷后，建議通過骨牽引推拿按摩理療的方法治療，或者韌帶肌肉損傷嚴重時，需要通過外科手術(shù)的方法治療。膝關(guān)節(jié)運動損傷，康復(fù)期間，應(yīng)限制膝關(guān)節(jié)和下肢活動。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-03-09 1602次

• 膝關(guān)節(jié)運動損傷有哪些
  膝關(guān)節(jié)運動損傷主要是患者進行劇烈的體育運動，比如打籃球，踢足球以及體操等劇烈運動。運動損傷的部位，主要是根據(jù)患者運動損傷的項目相關(guān)，可以分為膝關(guān)節(jié)周圍的損傷以及膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的損傷。膝關(guān)節(jié)周圍損傷包括膝關(guān)節(jié)皮膚挫傷，肌肉拉傷，膝關(guān)節(jié)外側(cè)，韌帶損傷，以及膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)結(jié)構(gòu)的損傷，比如膝關(guān)節(jié)半月板損傷，膝關(guān)節(jié)前
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 115次

• 哪些運動對膝關(guān)節(jié)損傷大
  以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關(guān)節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結(jié)果很容易導(dǎo)致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關(guān)節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內(nèi)，是比
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 1278次