問辦公室如何預(yù)防頸椎病

為你推薦

• 頸椎病如何預(yù)防

  首先注意平常的姿勢，比如我們工作環(huán)境或者生活環(huán)境比較狹小的時候，在空間里面不要長時間的把身子給卷曲起來，另外適當(dāng)?shù)刈鲱i背部肌肉的放松，比如拿兩個啞鈴，可以適當(dāng)?shù)赝下柤?，這樣可以練頸背部的肌肉?；蛘甙褍蓚€手放在后面，經(jīng)常練練后面也是非常有幫助的。再一個游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動，如果有頸肩部的不適癥狀的時候，可以到醫(yī)院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。

  

  01:38
  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-05-13 3441次

• 頸椎病應(yīng)該如何預(yù)防？

  在現(xiàn)在社會，頸椎病的發(fā)生率是比較高的。人們長期的這種低頭看手機(jī)，或者伏案工作比較多。缺少適當(dāng)?shù)念i部的活動，也是非常有危害性的。我們主要的這樣一個預(yù)防，第一、不要長期的低頭做一件事情或者是伏案工作，或者是看手機(jī)。第二個、適當(dāng)?shù)幕顒宇i部，比如說抬頭、仰天抬頭或者是眺望遠(yuǎn)方，或者還有一個動作，你可以把兩個手放在后面，往后做個對抗的運(yùn)動，把頸部的肌肉給它練習(xí)一下。再一個，還可以頸部的一個適當(dāng)?shù)姆潘?，這個對于頸椎病的預(yù)防都是有非常好的幫助的。再一個，如果發(fā)現(xiàn)持續(xù)的或者頑固性的肩、背部的這種疼痛，及時的就診。

  

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  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 3610次

• 辦公室如何預(yù)防頸椎病
  辦公室人員由于工作的關(guān)系，長期低頭伏案，使頸椎處于長時間的屈曲位或某些特定的體位，這樣不僅使得頸椎間盤內(nèi)所承受的壓力較自然仰伸為大，而且也使頸部的肌肉處于長時間的非協(xié)調(diào)性受力狀態(tài)，造成頸部肌肉韌帶的勞損，使頸椎的生理曲度改變，小關(guān)節(jié)增生和蛻變，導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。因此從辦公室工作人員必需有效的措施來預(yù)防頸椎病。坐姿上要盡可能的保持自然的端坐位，頭部保持微微的前傾，桌椅之間的高度比例要協(xié)調(diào)，使頭，頸，肩，胸保持正常的生理曲度，以免頭頸部過度后仰或過度前傾前屈，至于描圖繪畫等職業(yè)的工作人員，則可通過調(diào)節(jié)工作臺的傾斜度來達(dá)到目的。對于職業(yè)需要頭頸部常向某一方向轉(zhuǎn)動或相對固定的，當(dāng)在工作1-2小時之后，有目的的活動活動頸部，放松一下頸部的肌肉。
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  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-29 2762次

• 辦公室人員如何預(yù)防頸椎病
  對于辦公室的人員坐的時間比較長，很容易低頭彎腰工作，時間長了以后很容易導(dǎo)致腰部的椎體過度的受力，從而引起頸椎曲度變直，甚至反曲的情況。并且還容易導(dǎo)致頸部的椎體退變、增生的情況出現(xiàn)，從而就會引起頸椎病。所以，辦公室人員想要預(yù)防頸椎病：一、避免長時間坐著低頭彎腰的工作，并且低頭彎腰工作以后，一定要及時的起身，行伸腰及頭后昂的活動，并且可以行四肢的拉伸，來放松頸部的肌肉、筋膜和韌帶，從而防止頸部的椎體過度受力。并且在休息時可以多做一下頸椎十字操，多打打羽毛球，多行游泳的活動，對于頸椎病的預(yù)防也有很好的幫助。
  語音時長 01:21”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-05-09 1830次

• 辦公室人員如何預(yù)防頸椎病
  病情分析：頸椎病最主要的一個原因主要是由于久坐低頭、姿勢不良等引起的頸椎退行性病變。意見建議：辦公室久坐的人員要預(yù)防頸椎病，首先要養(yǎng)成良好的姿勢，避免久坐低頭。坐久了可以適當(dāng)?shù)幕顒右幌骂i部，做一些頸部的運(yùn)動鍛煉。其次，如果有一些疼痛不適等癥狀，可以用一些止疼的藥物，熱敷理療按摩等方法緩解癥狀。睡眠的時候，可以用一些符合頸椎要彎曲曲度的枕頭，這些都能起到不錯的效果。
  李進(jìn) 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2019-03-23 1401次

• 久坐辦公室會得頸椎病嗎
  病情分析：一般來說久坐辦公室不一定會得頸椎病，但是患頸椎病的風(fēng)險要高于正常人。因此在日常生活中就要注意學(xué)習(xí)，工作之余要對頸部進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘珊湾憻?，避免頸部長期處于功能位。意見建議：可以多吃點(diǎn)新鮮的水果和蔬菜，其中富含大量維生素，能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫力，有效的預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-08-04 1504次

• 久坐辦公室的人該如何放松頸椎
  久坐辦公室的人大部分情況下都會出現(xiàn)頸椎的不舒服，對于這種患者一定要積極的引起注意。首先還是要端正頸部姿勢，避免長時間一個姿勢，尤其要注意不能長時間對著電腦，手機(jī)，也不能長期伏案工作以及趴著睡覺。坐辦公室的人要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動鍛煉，游泳以及打羽毛球都是比較好的。另外，還可以使用活血化瘀的中藥進(jìn)行局部
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 123次

• 如何預(yù)防頸椎病
  預(yù)防頸椎病的方法主要包括：1、注意位置的變化：避免因長期維持某些姿勢而引起的頸部緊張累積；2、加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉：進(jìn)行頸部運(yùn)動等；3、選擇合適的枕頭：選擇柔軟的材料、彈性并調(diào)整人體的曲線；4、避免將頸部暴露在冷空氣中：減少吹風(fēng)機(jī)的空調(diào)時間、；5、保持積極的生活狀態(tài)：下班后適當(dāng)運(yùn)動。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 1992次