問(wèn)跑步機(jī)減肥的最佳速度是多少

為你推薦

• 最佳心率是多少

  正常人的最佳心率是60到100次每分，心率的變化范圍相對(duì)較大，是因?yàn)樾穆适菚?huì)隨著年齡、晝夜溫差或情緒變化以及運(yùn)動(dòng)等情況而改變，但是安靜時(shí)心率在60到100次每分屬于最佳范圍。同齡人男性的心率要比女性稍慢；同性別的老年人比年輕人心率慢；同一個(gè)人在夜間熟睡時(shí)和早晨起來(lái)時(shí)心率相對(duì)較慢，而在下午13點(diǎn)到19點(diǎn)左右是全天心率最快的時(shí)候；另外心率還會(huì)隨著體溫的改變而發(fā)生改變，體溫增高時(shí)比體溫正常時(shí)心率快；因緊張、情緒變化、驚嚇等交感神經(jīng)功能亢進(jìn)時(shí)心率加快。病理情況下，如冠心病、心力衰竭等將心率減慢，可減少心肌的耗氧量。

  

  01:45
  趙興全 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-12 6616次

• 輸液的速度一般是多少

  正常人輸液速度建議在40到60滴每分，對(duì)于年老體弱的人或嬰幼兒、兒童，輸液速度可以適當(dāng)放慢到每分鐘30到40滴。刺激性比較強(qiáng)的液體也建議將輸液速度放緩；有心功能、腎功能異常的患者輸液速度也不可以過(guò)快，以免引起心功能負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致水腫，甚至心功能衰竭的情況。有些藥物，由于藥物的特性以及治療的目的，會(huì)要求快速輸注，比如使用甘露醇進(jìn)行脫水，要求250ml在15到20分鐘內(nèi)輸完，此時(shí)要根據(jù)特殊的要求調(diào)整輸液速度。

  

  01:28
  原平 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2022-03-15 6131次

• 跑步機(jī)減肥的最佳速度
  跑步機(jī)我們跑步速度應(yīng)該是循序漸進(jìn)的，而不是一上的器械就快跑或者是慢跑，正確的做法才能做到有效的減肥。速度應(yīng)該就是首先先慢走五分鐘，再快走五分鐘，速度維持在每小時(shí)6公里或者是每小時(shí)7公里之間，這十分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)可以幫助激活身體肌肉，活躍神經(jīng)，為下一步的跑步做準(zhǔn)備。然后就是將跑步機(jī)的坡度調(diào)高到十度左右，進(jìn)入到慢跑階段，這樣的設(shè)置和步速可以讓小腿變得更加纖長(zhǎng)，同時(shí)為中速跑階段做好準(zhǔn)備。然后在進(jìn)入中樞跑階段，速度是每小時(shí)10公里到12公里小時(shí)，要堅(jiān)持十五分鐘，在這一階段是真正燃燒脂肪的階段，因?yàn)樯眢w內(nèi)儲(chǔ)存的糖原已經(jīng)分解殆盡，體內(nèi)脂肪開(kāi)始補(bǔ)充人體能力，所以能感覺(jué)到脂肪從腹部、大腿甚至是手臂的皮膚里滲透出來(lái)這種快感。最后就是用中速變?yōu)槠椒€(wěn)速，速度是每小時(shí)6公里，要堅(jiān)持十分鐘，同時(shí)這個(gè)坡度相應(yīng)的要降低，在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)過(guò)后，坡度慢慢降低，速度減慢，身體也逐漸放松，這個(gè)減速降坡的過(guò)程也是可以幫助身體恢復(fù)的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:47”
  李佳 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 97952次

• 跑步機(jī)快走能減肥嗎
  跑步機(jī)快走能夠起到減肥作用，跑步機(jī)能夠最大限度的給我們時(shí)間上和空間上的自由，使繁忙的上班一族在非常有限的時(shí)間內(nèi)能夠進(jìn)行鍛煉身體?？熳呤且环N有氧運(yùn)動(dòng)，能夠是肌肉細(xì)胞增加氧氣的供給，增加養(yǎng)料的供應(yīng)，促進(jìn)細(xì)胞廢物的代謝以及排出，能夠加快脂肪細(xì)胞中堆積脂肪的消耗和運(yùn)輸，是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30-40分鐘，再配合適宜的飲食調(diào)節(jié)，相信減肥效果一定非常好。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  秦美靈 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-03-25 8213次

• 橢圓機(jī)跑步機(jī)哪個(gè)減肥
  跑步機(jī)是可以減肥的。因?yàn)榕懿綑C(jī)的主要功能是被動(dòng)跑步。在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度方面，跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)與常規(guī)跑步相當(dāng)，可以在幾分鐘內(nèi)會(huì)使人大汗淋漓，根據(jù)速度和體重的不同，能夠在1小時(shí)內(nèi)消耗數(shù)百甚至上千卡路里的熱量，這是因?yàn)榕懿綑C(jī)的速度相對(duì)恒定。
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-28 6004次

• 跑步機(jī)走路減肥嗎
  跑步機(jī)走路的話也是能夠減肥的，但是一定要注意避免過(guò)度循序漸進(jìn)，逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量，逐漸增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，否則有可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。另外還要積極的加強(qiáng)保暖，避免受涼，作息規(guī)律，清淡飲食，避免辛辣刺激性的食物，避免油膩性的食物，尤其注意避免暴飲暴食。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-06 2801次

• 跑步機(jī)可以減肥嗎
  跑步機(jī)一般可以減肥，但是也應(yīng)控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。生活中如果食物攝入量過(guò)高，運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，會(huì)因熱量攝入過(guò)多消耗過(guò)少，在皮下轉(zhuǎn)化為脂肪引起肥胖，如果出現(xiàn)肥胖后會(huì)影響到美觀性，也有可能會(huì)增加患有心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，此時(shí)可以適度的減肥，跑步機(jī)屬于比較常見(jiàn)的一種健身器材，生活中利用跑步機(jī)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以消
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-03-28 0次

• 跑步機(jī)快走能減肥嗎
  在跑步機(jī)上快走可以幫助減肥，并且快走的效果會(huì)比慢走要好，減肥主要在于能合理控制攝入的熱量，合理飲食搭配，加強(qiáng)體育鍛煉，是增加肌肉、減少脂肪的最有效的方法之一，在跑步機(jī)上快速走動(dòng)可以加速手臂和腳部肌肉等部位的新陳代謝，有較好的減肥效果。但是每個(gè)人在跑步機(jī)上快走的速度不同，根據(jù)心率體型等因素而異，男性約
  胡江平 副主任醫(yī)師鄭州市中醫(yī)院

  2019-01-22 38246次