每天晚上三四點(diǎn)就醒怎么回事

女， 40歲

2021-04-12 2209次

病情描述：

每天晚上三四點(diǎn)就醒怎么回事

醫(yī)生回答

許多主治醫(yī)師

福建省福州神經(jīng)精神病防治院神經(jīng)內(nèi)科

病情分析：

凌晨早醒，提示警覺性增高，用心理學(xué)理論解釋，你的潛意識認(rèn)為目前處于一種不安全狀態(tài)，不宜繼續(xù)進(jìn)行睡眠。常見于情緒焦慮，學(xué)習(xí)生活工作壓力大等情況。除此之外，早醒也是抑郁癥的典型表現(xiàn)。

意見建議：

出現(xiàn)上述癥狀時沒有必要過度緊張，白天可適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動，有助于緩解精神壓力，加深夜間睡眠深度。每晚定時上床睡覺，睡前不要喝茶，喝咖啡，也不要喝酒助睡眠，喝酒尤其容易導(dǎo)致早醒。不睡覺時不要坐在或者躺在床上，保持床與睡眠的緊密聯(lián)系，早醒后不要玩手機(jī)，以免影響再次入睡。

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