問(wèn)高血壓怎么運(yùn)動(dòng)好

為你推薦

• 有高血壓的人可以運(yùn)動(dòng)嗎

  高血壓的患者當(dāng)然可以運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓是非常非常重要的，運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓，也是非藥物治療的方式之一。我們建議高血壓患者，在血壓平穩(wěn)的情況下，適度地去運(yùn)動(dòng)，每天半小時(shí)到一小時(shí)的中度運(yùn)動(dòng)，比如快走、打球、游泳都是非常有益的。但是在血壓波動(dòng)很厲害的情況下，很高的情況下是不適合運(yùn)動(dòng)的，一定要等血壓控制平穩(wěn)以后，再去運(yùn)動(dòng)。

  

  01:00
  劉春萍 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2020-04-14 5357次

• 高血壓能劇烈運(yùn)動(dòng)嗎

  對(duì)于高血壓的患者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)要看他的血壓的水平如何。如果血壓過(guò)高，比如收縮壓大于150毫米汞柱，我們就不能很劇烈的運(yùn)動(dòng)。如果平時(shí)血壓控制得比較好，高血壓是可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的。高血壓的患者適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以的，我們主張的是進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、游泳等等。而對(duì)于一些，比如踢球、籃球，特別是一些有沖撞性的運(yùn)動(dòng)，還是不主張去做。因?yàn)檫^(guò)分劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使血壓急劇地升高，引起腦出血等各種并發(fā)癥。

  

  01:09
  李秀珍 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-07-19 16136次

• 高血壓怎么運(yùn)動(dòng)好
  高血壓患者的運(yùn)動(dòng)是非常重要的，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的產(chǎn)生和增強(qiáng)肌肉骨骼和關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)時(shí)候，要注意不要過(guò)重或過(guò)于勞累，應(yīng)該采取一步一步的方式來(lái)增加活動(dòng)量，注意周?chē)沫h(huán)境和氣候，夏天應(yīng)該避免中午艷陽(yáng)高照，冬季要注意防寒保暖，預(yù)防中風(fēng)。應(yīng)該穿舒適、吸汗的衣服，要選擇純棉布的運(yùn)動(dòng)鞋，選擇一個(gè)安全的地方，比如公園、學(xué)校、道路的一側(cè)等。運(yùn)動(dòng)后不能空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)該在飯后兩個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的禁忌是疾病或者不適應(yīng)該即刻停止運(yùn)動(dòng)，饑餓或者飯后1小時(shí)不宜做運(yùn)動(dòng)；如果不能站立或者身體出現(xiàn)其他問(wèn)題應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:15”
  張博 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-28 4861次

• 高血壓患者怎么運(yùn)動(dòng)好
  一、要在專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可使高血壓患者心跳加快、血流加速，因此除了高血壓初期和輕度的患者，中、重度高血壓患者運(yùn)動(dòng)最好在專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行，以免自行運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，導(dǎo)致發(fā)生意外和并發(fā)癥。二、注意防止運(yùn)動(dòng)外傷，高血壓患者參加運(yùn)動(dòng)前要做一定的熱身活動(dòng)，活動(dòng)一下身體各部位的關(guān)節(jié)，防止運(yùn)動(dòng)中扭傷，另外，天熱的時(shí)候運(yùn)動(dòng)要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。三、高血壓患者運(yùn)動(dòng)的前提是要合理安排生活，一定要有規(guī)律，保證休息充足，戒煙酒，勞逸結(jié)合，不養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，單純依靠藥物和運(yùn)動(dòng)達(dá)不到很好的效果。四、定期檢測(cè)血壓，運(yùn)動(dòng)中要隨時(shí)測(cè)量血壓，如發(fā)現(xiàn)一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)過(guò)后血壓一直再上升，要逐漸減少運(yùn)動(dòng)量，甚至停止運(yùn)動(dòng)，只有在血壓一直較穩(wěn)定的狀態(tài)，才能順利進(jìn)行高血壓的運(yùn)動(dòng)治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:45”
  鞠延玲 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-12 5283次

• 高血壓怎么運(yùn)動(dòng)
  高血壓患者的運(yùn)動(dòng)一般不提倡劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)交感興奮，容易使血壓升高，嚴(yán)重的可以出現(xiàn)血管的破裂。 要根據(jù)患者自身的身體條件，然后治療情況來(lái)選擇慢跑或者散步為主，并且每次時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般是20到60分鐘，一個(gè)星期三到五次就可以。
  肖坤 主治醫(yī)師贛南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院

  2018-12-12 2502次

• 高血壓做什么運(yùn)動(dòng)好
  高血壓的患者，適合在飯后散步，每天早上也要慢跑15分鐘左右，還可以騎自行車(chē)，但是患者卻不可以做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免會(huì)使血壓增加的更高，還會(huì)損壞血管，建議的患者平時(shí)也可以做一些養(yǎng)生的操，如易筋經(jīng)，太極拳，五禽戲等等。
  趙虹 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-12-06 2703次

• 高血壓做什么運(yùn)動(dòng)好
  對(duì)于高血壓患者，適宜的運(yùn)動(dòng)方式主要包括有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練以及瑜伽等伸展運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)能夠幫助調(diào)節(jié)血壓，增強(qiáng)心血管功能，減少心臟病風(fēng)險(xiǎn)。1、有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)能夠加強(qiáng)心臟功能，提高心血管效率，對(duì)高血壓患者尤為適宜。慢跑或快走，通過(guò)增加心率和呼
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2025-01-26 0次

• 高血壓做什么運(yùn)動(dòng)好
  患者不宜做一些比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，適合做一些緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)。1、首先為大家推薦的第一個(gè)就是散步。像各類(lèi)高血壓患者都可以采用這個(gè)鍛煉的方法，一般像長(zhǎng)時(shí)間的散步能夠使輸張壓明顯的下降，高血壓的癥狀也會(huì)有所改善。散步的時(shí)間最好是控制在50分鐘以內(nèi)，每天一到兩次，速度可按個(gè)人的情況而定。一般戶外的空氣也都比較新
  趙虹 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-12-06 516次