問防止頸椎病運動方法
病情描述：
防止頸椎病運動方法
答醫(yī)生回答
病情分析：
意見建議：
為你推薦
-
怎樣防止頸椎病我們知道在臨床，很多頸椎病病人很痛苦。一旦得了以后非常不舒服，影響我們的日常工作和休息，所以我們要盡量避免自己得到頸椎病。如何進行防治我們的頸椎病，就要從我們的日常生活點滴做起，我們重視我們的頸椎的保養(yǎng)，包括我們不能久坐，長時間看書、看電視等等。也不要經常坐著或者躺著玩手機、玩ipad等等。這些久坐、久視的這些活動都要注意控制。我們一般工作以40分鐘到1個小時，趕緊起來活動一下我們的頸部，做好保健工作。偶爾會出現我們頸部不適的時候，我們要及時地進行理療，針灸、中藥調理等等。也可以日常做一些自己的米字操，自己的保健，還可以做一做輕微的局部的肌肉的放松、按摩等等，這樣我們就能夠把頸椎病給預防住。
01:29
熊會海
副主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院
2020-04-16 3246次
-
如何防止頸椎病復發(fā)？首先也是從病因上來講，頸椎病的這個病因，一個是慢性的勞損，一個是急性的損傷。所以說，我們在進行體育鍛煉過程中，做好體育預熱活動。同時對于如果是，有這個頸背部的頑固性的不適，伏案工作比較多，手機看的比較多，這個時候我們適當的要勞逸結合。看一段、工作一段時間就要及時的放松頸部，同時做一些頸椎操。我們可以仰頭、聳肩，年輕人可以做一個米字操，像米一樣的操，米是大米的米。如果是老年人，我們不主張做米字操。因為在做的過程中容易眩暈，容易引起跌倒。再一個，頸背部的肌肉是非常重要的，我們可以拿兩個啞鈴，不是把肘部屈曲，我們是把頸部整個的做放松，也是有非常好的一個預防方法。
01:20
丁宇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學中心
2019-10-14 3566次
-
頸椎病運動方法首先要積極明確，對于椎動脈型頸椎病、脊髓型頸椎病、嚴重的神經根型頸椎病、需要積極地進行手術治療，這個時候就不要再進行運動，最好使用頸托固定，否則會導致神經的損害，大部分情況下頸椎病地患者都是可以進行運動。比如放風箏、游泳、打羽毛球都是可以，都是最好的運動方法，在放風箏地時候，人要把頭抬起來，挺胸抬頭、左顧右盼、扶養(yǎng)有度，所以就可以保持頸椎脊柱地肌張力，保持韌帶地彈性和脊椎關節(jié)的靈活性。同時能夠加強頸椎脊柱的代償功能。另外，還可以進行適當地游泳，也可以適當地打羽毛球，抬頭望星空等等。頸椎運動方法一般不能過于劇烈，動作要協調，如果只要運動之后，感覺到很舒服就可以，沒有什么特定地要求，一定要循序漸進，避免暴力，否則容易導致脊柱以及神經地損害。語音時長 1:25”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2018-11-24 2585次
-
頸椎病運動治療方法對于頸椎病的病人，可以通過頸椎操鍛煉頸部的肌肉，從而緩解頸部的椎體受力，能夠很好的緩解頸椎病所引起的臨床癥狀。一是可以雙掌擦頸。就是用左手掌來回的摩擦頸部，口中默念八下，開始捏后頸，然后換右手，反復的行頸后部的摩擦，直至出現有皮膚發(fā)熱的情況。再就是可以做一下左顧右盼，就是頭向左轉90°，停留三秒，然后再向右轉，停留三秒，做兩個八拍，然后可以行前后點頭，把頸部盡量的向前伸，停留三秒，然后再后仰，停留三秒，做兩個八拍。再就是可以行舒肩舒頸的活動，就是雙手置于兩側的肩部，手掌心向下，兩臂由有后向左旋轉二十次，再由前向后旋轉二十次。再就是可以行頸項增力的活動，左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌力氣向左平行推動，同時頭部向右看，保持幾秒鐘，然后再換左右手。再就是可以行搖頭晃腦的活動，就是左右前后360°旋轉五次，再反向旋轉五次。語音時長 2:20”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2018-10-20 3138次
-
頸椎病的運動方法病情分析：頸椎病可以按照以下方法運動，例如患有頸椎病可以適當的慢走、慢跑，并且用雙手按摩推拿頸部。另外，頸椎病人還可以適當的做一些類似于仰臥起坐，俯臥撐的運動，促進頸肩部位肌肉收縮，減輕頸椎病引起的頸肩疼痛和腫脹現象。意見建議：患有頸椎病，要避免從事過于劇烈的運動，例如舉重打籃球，踢足球，患病后要定期就醫(yī)，完善頸椎影像學檢查，和體格檢查，了解頸椎病的具體患病情況。
孫吉亮
主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院
2023-10-26 1601次
-
頸椎病運動方法是什么頸椎病的運動方法主要分為主動運動和被動運動兩種方法，主動運動主要是做頸部的上下前后左右的旋轉和牽拉。而被動運動主要是通過一些體育鍛煉來改善頸部的活動，主要是以打羽毛球、放風箏和游泳等體育鍛煉來改善頸部軟組織的緊張狀態(tài)。
李華
主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2018-11-22 3502次
-
怎樣防止頸椎病目前由于隨著電子產品的普及，低頭族、電腦族等的人群日益增多，同時頸椎病的發(fā)病率也在逐年提高，越來越多的人群遭受到了頸椎病帶來的痛苦，所以如何預防頸椎病顯得尤為重要。首先就是不要長時間的低頭，減少使用手機、電腦的時間。其次是要注意頸部的姿勢，比如學生或者坐辦公室的人群，寫作業(yè)或者工作的時候要調整坐姿，
王華
副主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院
2019-11-20 1853次
-
頸椎病運動療法頸椎病的主要癥狀表現就是頭暈、頭痛等癥狀，嚴重的會影響患者的視力，或者影響患者的自身平衡，不能自行走路等，頭暈、頭痛是這類疾病患者的常見癥狀。由于這種疾病的產生的壓迫，可能導致一部分患者出現視力減退或視野缺損的癥狀，嚴重的可能導致失明；當患者的脖子進行旋轉時，會突然覺得自己的雙腿柔軟、無力而摔倒，但
董征
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-26 5530次
