問預(yù)防高血壓有什么方法

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• 高血壓怎么預(yù)防

  現(xiàn)在目前高血壓的發(fā)病率非常高，我們國家目前大概高血壓的患者有3億人左右。預(yù)防高血壓，我們要做到如下幾點(diǎn)：第一，飲食上要低鹽飲食，鹽吃得越多血壓越高。所以我們建議的每天的食鹽的攝入量在6克以下。第二，要戒煙，抽煙可以引起來高血壓。第三，要限酒，就是酒要少喝。第四，在飲食上要注意少吃油脂、動(dòng)物內(nèi)臟，然后多吃蔬菜、水果，減輕體重。第五，要適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。第六，要減輕壓力，適當(dāng)?shù)男菹?，減慢生活的節(jié)奏。如果做到這幾個(gè)方面，可能使高血壓的發(fā)病降低，或者是使發(fā)病的年齡不那么低。

  

  01:31
  李秀珍 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-07-19 40758次

• 高血壓預(yù)防措施有哪些

  高血壓的預(yù)防措施有以下幾種：第一，首先患者要改變生活方式。如果有抽煙、酗酒，那么就要盡量戒煙、少飲酒。因?yàn)闊熇锩婧哪峁哦?，?duì)血管內(nèi)膜有損傷的作用。如果肥胖，應(yīng)該控制體重，讓體重指數(shù)低于23。第二，控制引起血壓升高的某些基礎(chǔ)疾病或者誘因。比如糖尿病患者需要密切控制血糖，心臟病患者盡量控制心臟病情，同時(shí)預(yù)防感染、情緒波動(dòng)等誘因。第三，低鹽、低脂飲食。限制每日鹽的攝入，比如清淡飲食、少吃咸菜，每天攝入的鈉低于6g，低脂飲食，忌大魚大肉，盡量少吃火鍋。第四，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。隨著患者年齡的增長，血管的彈性會(huì)下降，適度的有氧運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防高血壓。第五，密切監(jiān)測血壓，改變不良的生活方式，有家族性遺傳史可以經(jīng)常監(jiān)測血壓。發(fā)現(xiàn)血壓高的時(shí)候，通過調(diào)節(jié)生活方式血壓仍未下降，需及時(shí)就診。

  

  01:42
  林娟 副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院

  2020-04-28 9175次

• 預(yù)防高血壓有什么方法
  高血壓的預(yù)防，早期比如現(xiàn)在高血壓發(fā)病的年紀(jì)越來越年輕化，尤其是年輕的白領(lǐng)，因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅?jīng)常的熬夜，缺少運(yùn)動(dòng)，體重增加，追求食物的美味，吃的食物高鹽、高脂、辛辣，所以這些都易引起高血壓。所以，我們要避免生活中出現(xiàn)這些情況。要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，控制體重，經(jīng)常進(jìn)行戶外有氧運(yùn)動(dòng)。要放松心情，減少工作上的壓力，要把工作和生活分開，要熱愛生活，這樣才能更好的預(yù)防高血壓的發(fā)生。
  語音時(shí)長 1:25”
  李明超 主治醫(yī)師天門市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-01-13 2019次

• 高血壓預(yù)防方法
  高血壓的預(yù)防方法很多，主要還是要積極的控制，引起高血壓的一些病因。首先，食鹽不要吃得過多，食鹽越多的地區(qū)，高血壓病人越多。建議每天食鹽的攝入量要控制在五到六克左右。要吃少量的大蒜，雖然能夠起到保護(hù)血壓、平衡膽固醇的作用，但是，盡量不要吃得過多。同時(shí)要少喝含糖的飲料，含糖量過多的葡萄糖和果糖的飲料，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。要多吃芹菜，芹菜能夠起到抑制血管平滑肌緊張、減少腎上腺素分泌的作用，起到鎮(zhèn)靜安神作用，從而降低和平穩(wěn)血壓。也可以將芹菜根煎服效果更好。同時(shí)要做到戒煙、戒酒、堅(jiān)持體育鍛煉、保持平和樂觀的心態(tài)。
  語音時(shí)長 1:31”
  張玥 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-31 2664次

• 預(yù)防高血壓有哪些好的方法
  少吃鹽有助于預(yù)防高血壓，因?yàn)槌远帑}，會(huì)造成水鈉潴留，反而會(huì)造成高血壓的情況。另外，平時(shí)可以吃少量的大蒜大蒜，具有防止動(dòng)脈硬化，降低血壓的功效。另外，可以多吃一些芹菜，芹菜富含丁基苯酞類物質(zhì)，能夠抑制血管平滑肌緊張，降低血壓。
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-23 1603次

• 高血壓腎病的預(yù)防及治療方法？
  一，積極地控制血壓，合并糖尿病或者出現(xiàn)高血壓，心、腦、腎損傷時(shí)，血壓控制在130/80毫米汞柱，若尿蛋白大于1克每天，血壓應(yīng)控制在125/75毫米汞柱。 二，選擇降壓藥，良性高血壓腎病首選acei和arb類，但也可以聯(lián)合應(yīng)用鈣通道阻滯劑，利尿劑，β受體拮抗劑，惡性高血壓一般首選靜脈應(yīng)用降壓藥，常用的有硝普鈉，硝酸甘油等，血壓控制以后可替換為口服降壓藥。 三，長期持續(xù)性難以控制的高血壓，應(yīng)當(dāng)逐漸降壓，避免過快過猛，尤其腎功能減退者，其降壓過快、過低會(huì)引起腎血流灌注不足，加重腎損傷。 四，改善靶器官的功能。 五，出現(xiàn)尿毒癥時(shí)可選擇腎臟替代治療。
  高振宇 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-16 2101次

• 預(yù)防高血壓的中藥有什么
  高血壓是現(xiàn)代人常見的慢性疾病之一，而中藥因其獨(dú)特的調(diào)理作用，在預(yù)防高血壓方面具有顯著效果。下面介紹幾種常用于預(yù)防高血壓的中藥材：1、夏枯草夏枯草具有清熱解毒、利尿降壓的功效。它能夠有效擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)，對(duì)高血壓初期患者有明顯的降壓作用
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-02-27 0次

• 預(yù)防高血壓吃什么
  吃以下食物可以預(yù)防高血壓：一、多吃新鮮的果蔬。因?yàn)槿梭w每天都需要補(bǔ)充b族維生素、維生素c，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足，人體每天吃1-2個(gè)蘋果有益于健康，水果還可以補(bǔ)充鈣、鉀、鐵、鎂等。二、多吃含鉀較高的食物。因?yàn)槭澄镏械拟浽谶M(jìn)入人體內(nèi)后可以對(duì)抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，所以在飲食上可以較多
  趙虹 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-12-06 573次