問老年人如何掌握合適的運(yùn)動(dòng)量

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• 冠心病心絞痛患者如何把握自己的運(yùn)動(dòng)量

  對(duì)于一個(gè)確診冠心病并且有心絞痛的患者，如果做完冠脈造影，或者是做完冠脈的螺旋CT，發(fā)現(xiàn)血管有嚴(yán)重的狹窄，首先應(yīng)該到醫(yī)院去治療。一般情況下我們要放支架，把最狹窄地方給解除了，這樣才安全，才能談到運(yùn)動(dòng)。如果沒有嚴(yán)重的狹窄，輕中度的狹窄，我們的運(yùn)動(dòng)情況、運(yùn)動(dòng)量，要根據(jù)自己的情況來定。不管是輕中度的，還是重度的狹窄，我們的活動(dòng)量都是應(yīng)該達(dá)到，不會(huì)引起來心絞痛發(fā)作的程度。所以對(duì)于冠心病的患者，我們也要適度的運(yùn)動(dòng)，但是不管是輕度、中度，還是重度的冠心病患者，運(yùn)動(dòng)量都要具體情況具體對(duì)待，都要個(gè)體化，以達(dá)到不引起心絞痛發(fā)作的程度為好。

  

  01:24
  劉春萍 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2021-01-20 1986次

• 運(yùn)動(dòng)量大會(huì)導(dǎo)致不來月經(jīng)嗎

  如果是劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量大，過度的勞累，會(huì)影響月經(jīng)。因?yàn)闀?huì)影響下丘腦分泌激素，會(huì)影響一系列的卵巢軸的激素的分泌，會(huì)導(dǎo)致GnRH分泌減少，就會(huì)導(dǎo)致不來月經(jīng)、閉經(jīng)、不孕。劇烈的現(xiàn)代舞、芭蕾舞，或者是馬拉松，或者是常見的劇烈運(yùn)動(dòng)，短期內(nèi)劇烈的訓(xùn)練，或者是精神緊張，這都會(huì)導(dǎo)致不來月經(jīng)。所以我們平常，還是應(yīng)該調(diào)節(jié)自身的運(yùn)動(dòng)，不要短期內(nèi)大量的，劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣才能不影響到月經(jīng)。

  

  01:11
  田芬 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2020-12-11 6355次

• 老年人如何掌握合適的運(yùn)動(dòng)量
  適合的運(yùn)動(dòng)對(duì)于骨健康十分有益，同時(shí)掌握合適的運(yùn)動(dòng)量也是至關(guān)重要的，運(yùn)動(dòng)量的多少，應(yīng)根據(jù)以下幾點(diǎn)來評(píng)估：一，合適的運(yùn)動(dòng)量使鍛煉后感到精力充沛，心情愉快，睡眠、食欲良好，無心慌，氣短，胸悶，雖有疲勞感，經(jīng)休息后會(huì)很快恢復(fù)。二，老年人運(yùn)動(dòng)后脈搏次數(shù)較運(yùn)動(dòng)前增加60%到65%為宜，通常保持在每分鐘110到120次比較合適，一般健康老年人運(yùn)動(dòng)后的脈搏在五到十分鐘恢復(fù)正常為宜。三，可根據(jù)呼吸頻率變化來評(píng)估運(yùn)動(dòng)量，一般每分鐘的呼吸次數(shù)不應(yīng)超過24次，較運(yùn)動(dòng)前增加五到十次為宜，停止運(yùn)動(dòng)后五到十分鐘恢復(fù)正常。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:48”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-11-06 3545次

• 冠心病病人如何掌握運(yùn)動(dòng)量
  冠心病病人運(yùn)動(dòng)量一般是一周五次左右，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間為三十到六十分鐘，稍微出汗為止，不能參加一些劇烈運(yùn)動(dòng)。對(duì)于冠心病來說建議適合采用一些低強(qiáng)度中等強(qiáng)度或者是一些有氧運(yùn)動(dòng)，包括太極拳，游泳，慢跑，登山，爬山以及登車等這些都是有氧運(yùn)動(dòng)，其他的例如一些打籃球，踢足球還有一些健身還有一些拳擊等是不建議的，因?yàn)檫@些可能會(huì)誘發(fā)冠心病的發(fā)生，可以導(dǎo)致心絞痛或者是心肌梗死的發(fā)生。冠心病患者適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以減輕胰島素抵抗并且能夠減肥可以讓體重指數(shù)控制在24千克米每平方米以內(nèi)，這樣可以預(yù)防冠心病的發(fā)生并且能夠預(yù)防血脂的升高，是有很多益處的，長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)能夠適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)一下壽命，預(yù)防一些消化道腫瘤的發(fā)生。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  楊慶璽 副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院

  2018-11-23 1890次

• 冠心病病人如何掌握運(yùn)動(dòng)量
  病情分析：這種情況是沒有一個(gè)明確的標(biāo)準(zhǔn)的，只能是患者通過自身來體會(huì)。如果運(yùn)動(dòng)之后身心比較輕松，精神飽滿，那就是最適合的。如果運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)了胸悶氣短胸疼的癥狀，說明運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)加大了，需要適當(dāng)?shù)臏p量。意見建議：冠心病的患者應(yīng)該監(jiān)測(cè)好血壓，血糖和血脂，口服藥物拜阿司匹林片，阿托伐他汀片，倍他樂克片。平常需要多喝水，注意休息，保證睡眠，避免熬夜，低鹽低脂飲食，戒煙限酒，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，保持心情舒暢。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-06-18 1402次

• 高血壓患者合適多少運(yùn)動(dòng)量呢？
  病情分析：高血壓的患者血壓控制良好的情況下可以散步、快走、打太極拳、游泳、打乒乓球、羽毛球等，可以每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)。但是血壓控制不好的情況下，建議多休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)。意見建議：高血壓的患者需要注意低鹽低脂飲食，避免勞累，注意休息，減肥，控制體重，避免重體力活動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒。注意長(zhǎng)期堅(jiān)持口服藥物降壓，監(jiān)測(cè)血壓。
  童文娟 主治醫(yī)師重慶市江津區(qū)中醫(yī)院

  2020-07-01 1402次

• 如何判斷嬰幼兒的運(yùn)動(dòng)量是合適的
  一般可以通過睡眠質(zhì)量、活動(dòng)狀態(tài)、食欲變化、體能標(biāo)準(zhǔn)、運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)情況等方面來判斷嬰幼兒的運(yùn)動(dòng)量是否是合適的，如果嬰幼兒在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)的不適癥狀，需要及時(shí)就醫(yī)。1、睡眠質(zhì)量：如果嬰幼兒能夠持續(xù)進(jìn)行某種活動(dòng)，并且表現(xiàn)出興趣和滿足感，這種運(yùn)動(dòng)量可能是合適的。如果嬰幼兒表現(xiàn)出抵觸或不耐煩的情緒，可能說明運(yùn)動(dòng)
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-12-12 0次

• 體育鍛煉時(shí)如何判斷運(yùn)動(dòng)量是否合適？
  在體育鍛煉后，判斷運(yùn)動(dòng)量是否合適，主要根據(jù)運(yùn)動(dòng)完心率恢復(fù)的情況，以及自身的感覺。第一、如果運(yùn)動(dòng)結(jié)束后心率在休息后十分鐘內(nèi)，恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平，并且運(yùn)動(dòng)后，自我感覺輕松愉快，食欲和睡眠良好。雖然有疲乏和肌肉酸痛的感覺，但是短時(shí)間休息后就可消失，那么就表示運(yùn)動(dòng)適合。第二、如果運(yùn)動(dòng)結(jié)束后十到二十分鐘心率仍然
  趙天豫 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-25 140次