問頸椎病什么運動

為你推薦

• 做哪些運動預防頸椎病

  預防頸椎病，這個方法，我們常講的是，一個叫米字操，就是我們通過頸椎，通過我們頭的旋轉，左前、右前、左前、正中，向后等等這六個方位，去做一個叫米，我們頭寫一個米字，這個米字操。這是從目前來講，是預防頸椎的，一個比較有效的方法，當然這個需要我們適當?shù)娜ミ\動，去鍛煉。第二個我們要適當?shù)娜?，在戶外活動，比較允許的情況下，去放放風箏，甚至我們游泳等等，這些對頸椎都是有幫助的。從整體來講，就是我們要頸部負重減輕的，這些活動，我們讓頸部的小肌群，能夠工作起來，保護頸椎的這些活動，都是對頸椎病的預防有好處的。

  

  01:22
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院

  2019-12-24 4578次

• 什么是頸椎病

  首先我們講的第一個問題是，什么是頸椎病，頸椎病實際上是一個很籠統(tǒng)的概念，我們醫(yī)學上，就是骨科醫(yī)生如果說對病人下一個頸椎病的診斷，他的定義是怎么來的，首先，肯定是有頸椎的，因為退行性變所導致的神經的功能的障礙，才能診斷為一個頸椎病，那我們網友也好，我們這些病人來說，他對頸椎病的認識就是說我脖子痛、有不舒服，他就認為是頸椎病了，這是一個非常籠統(tǒng)的，因為頸椎的周圍有很多的骨頭，也有肌肉還有神經，如果是我們頸椎外科醫(yī)生，非常關心的什么的，就是說這個頸椎的各種老化，所以說退變就是老化的意思，形成的一些骨贅也好、椎間盤的突出也好，造成了這個神經的一個受壓引起的癥狀，我們才能診斷為頸椎病。

  

  01:17
  陳克冰 副主任醫(yī)師中山大學附屬第六醫(yī)院

  2018-06-19 11009次

• 頸椎病什么運動最好
  頸椎病做運動可以分為放松的運動與鍛煉肌肉的運動。例如放松的運動可以做頸椎操，網上有很多種，主要是長時間低頭工作生活的時候用來放松頸椎。一般都是在頸椎各個方向的活動，以放松肌肉，例如前屈、后伸、旋轉以及側方，能夠多角度的活動頸椎，放松全部的肌肉。第二個就是重點鍛煉頸背部的肌肉，因為頸椎病通常容易導致頸背部的肌肉松弛，甚至萎縮，所以做頸椎背部的肌肉的抗阻力訓練非常有用。一般都是用彈力帶或者用一條長毛巾，從自己的后腦勺的位置向前拉，然后緊背、頸部后面的肌肉，用力向后伸，能夠產生一個抗阻力的運動，很好地鍛煉頸后面的肌肉。另外還有放風箏，打籃球，打羽毛球，游泳，這些對鍛煉頸椎的肌肉都是非常有好處的。
  語音時長 01:42”
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-03-25 6081次

• 頸椎病做什么運動
  首先要明確如果是脊髓型頸椎病比較嚴重的神經病根型頸椎病，是不能夠進行運動的，這種情況應該需要積極的進行手術治療，即使不手術也需要保護頸椎，避免頸椎的活動，否則有可能會導致神經損害，出現(xiàn)不同程度的癱瘓癥狀。頸椎病的做運動，大部分主要還是頸懸頸椎?。旱谝蛔藙轀蕚洌瑑赡_分開，與肩同寬，兩臂三下垂全身放松，雙掌摩擦頸部，十指交叉貼于后頸部，左右來回摩擦一百次。第二就是頭向左，然后向右轉動，幅度比較大，以感覺到酸脹比較好，但是動作一定要緩慢。然后就是前后點頭，頭先前后后，前俯時頸項部盡量向前拉伸，能夠三十次左右。然后就是旋肩舒頸，雙手放置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉二十到三十次，再有前向后旋轉二十到三十次，另外還可以適當?shù)挠妙^頸部寫火字或者大米的米字。
  語音時長 1:28”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-12-03 5338次

• 什么運動治頸椎病
  病情分析：如果在平時想要治療頸椎病，一般要做手爬墻的運動，這樣都是可以有利于病情的恢復的，注意在平時也要及時去醫(yī)院進行按摩以及針灸。意見建議：平時可以服用頸復康顆粒來緩解病情，另外要注意合理的飲食，平時不要經常低著頭，這樣對頸椎的恢復是比較有作用的，平時也要及時去醫(yī)院檢查。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-04-27 1703次

• 頸椎病什么運動好
  病情分析：頸椎病的鍛煉方法包括：1.增強頸部的肌肉：使頸部肌肉有力、堅強，可以使頸椎更加有效的穩(wěn)定；2.保證頸椎正常的生理曲度：頸椎病患者頸椎易變直，出現(xiàn)反張，患者晚上睡覺可以嘗試頸枕。3.做頸椎操：如“米”字操，可以有效的防止或延緩頸椎病的發(fā)生。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-11-24 1502次

• 頸椎病適合什么運動
  頸椎病可以做很多運動，比如頸部運動、肩部運動、肩部和背部肌肉力量的鍛煉，這些都是可以的，具體運動有例如游泳，打羽毛球，放風箏，打籃球等，多做頸部后伸，有助加強頸部肌肉和韌帶的力量，保護頸椎，緩解解疼痛，改善癥狀，也能起到預防的作用。頸椎病的類型有很多種，表現(xiàn)的癥狀也是各種各樣的。常見癥狀有頸肩膀背部
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2020-04-24 1805次

• 什么運動治頸椎病
  在臨床中，針對頸椎病的治療，建議采取放風箏以及游泳等體育運動來防治頸椎病，因為進行放風箏或者游泳等運動時，是需要保持頸椎后仰以及抬頭的姿勢的，可以有效的防治頸椎病。頸椎病主要是由于慢性損傷因素，引起了頸椎椎管狹窄或者引起了頸椎生理曲度僵直、甚至反攻的表現(xiàn)，從而引起椎管附近的脊髓、神經根、椎動脈或者頸
  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-04-08 121次