問高血壓如何運(yùn)動(dòng)

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• 有高血壓的人可以運(yùn)動(dòng)嗎

  高血壓的患者當(dāng)然可以運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓是非常非常重要的，運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓，也是非藥物治療的方式之一。我們建議高血壓患者，在血壓平穩(wěn)的情況下，適度地去運(yùn)動(dòng)，每天半小時(shí)到一小時(shí)的中度運(yùn)動(dòng)，比如快走、打球、游泳都是非常有益的。但是在血壓波動(dòng)很厲害的情況下，很高的情況下是不適合運(yùn)動(dòng)的，一定要等血壓控制平穩(wěn)以后，再去運(yùn)動(dòng)。

  

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  劉春萍 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2020-04-14 5370次

• 高血壓能劇烈運(yùn)動(dòng)嗎

  對(duì)于高血壓的患者來說，運(yùn)動(dòng)要看他的血壓的水平如何。如果血壓過高，比如收縮壓大于150毫米汞柱，我們就不能很劇烈的運(yùn)動(dòng)。如果平時(shí)血壓控制得比較好，高血壓是可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的。高血壓的患者適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以的，我們主張的是進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、游泳等等。而對(duì)于一些，比如踢球、籃球，特別是一些有沖撞性的運(yùn)動(dòng)，還是不主張去做。因?yàn)檫^分劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使血壓急劇地升高，引起腦出血等各種并發(fā)癥。

  

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  李秀珍 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-07-19 16157次

• 高血壓如何運(yùn)動(dòng)
  對(duì)于高血壓患者來說，運(yùn)動(dòng)最好是每個(gè)星期做3到5天這樣一個(gè)頻率，如果每天鍛煉可以堅(jiān)持30分鐘以上的有氧鍛煉，有氧鍛煉主要就是包括一些像跑步，游泳，騎自行車，打太極拳，這些比較舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，其實(shí)，平常做的多數(shù)的運(yùn)動(dòng)也都是有氧運(yùn)動(dòng)，像除了我剛才說的幾種，還有像廣場(chǎng)舞，散步，健身操這些也比較適合高血壓患者的鍛煉。因此，我們要知道運(yùn)動(dòng)的好處多，但堅(jiān)持才是硬道理，有條件的情況下，最好每天堅(jiān)持鍛煉，保證30分鐘的有氧鍛煉，如果耐受更好的話，可以增加一些運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，這樣的話對(duì)于身體的血壓以及心肌的調(diào)節(jié)都能夠起到很好的效果，除了運(yùn)動(dòng)以外，也要注意最好是在選擇時(shí)間上要控制一下，比如不要在空腹的情況下運(yùn)動(dòng)，最好是在用餐后兩個(gè)小時(shí)參加這些體育鍛煉。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:33”
  馮澤瑞 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-05-07 2724次

• 高血壓如何運(yùn)動(dòng)降壓
  對(duì)于高血壓病人來說，最好的運(yùn)動(dòng)是慢跑，慢跑運(yùn)動(dòng)量不大，但是如果時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)吃力，所以慢跑的時(shí)間不要太長(zhǎng)，這樣才有降血壓的作用，第二就是很多人都喜歡騎自行車，對(duì)健康很有益，對(duì)于高血壓的病人來說，也是有降壓效果的。但是高血壓的病人騎車，運(yùn)動(dòng)降壓，要有人陪，時(shí)間也要掌握好，不要騎得太快，這樣可以降低高血壓，還有減輕心臟負(fù)荷，增加心臟的功能的作用，有的人喜歡打太極拳，早上的時(shí)候空氣清新，很適合打太極拳，這能幫助高血壓病人降血壓，所以高血壓病人，也可以適當(dāng)?shù)木毦毺珮O拳。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:44”
  李春麗 主治醫(yī)師煙臺(tái)市煙臺(tái)山醫(yī)院

  2018-06-15 2844次

• 高血壓患者如何選擇運(yùn)動(dòng)方式？
  高血壓患者增加運(yùn)動(dòng)，有利于減輕體重和改善胰島素抵抗，提高心血管適應(yīng)調(diào)節(jié)能力，穩(wěn)定血壓水平。較好的運(yùn)動(dòng)方式是低或中等強(qiáng)度的等張運(yùn)動(dòng)。可根據(jù)年齡及身體狀況選擇慢跑或步行。一般每周3到5次，每次30到60分鐘。
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-02 1703次

• 高血壓怎么運(yùn)動(dòng)
  高血壓患者的運(yùn)動(dòng)一般不提倡劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)交感興奮，容易使血壓升高，嚴(yán)重的可以出現(xiàn)血管的破裂。 要根據(jù)患者自身的身體條件，然后治療情況來選擇慢跑或者散步為主，并且每次時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般是20到60分鐘，一個(gè)星期三到五次就可以。
  肖坤 主治醫(yī)師贛南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院

  2018-12-12 2502次

• 年輕人得了高血壓如何運(yùn)動(dòng)
  年輕人得了高血壓可以散步、走樓梯、經(jīng)常慢跑，也可以打太極拳。一、年輕人得了高血壓，散步是有非常良好的效果的。散步對(duì)于降低舒張壓有非常良好的效果，每天抽時(shí)間散步，一次走十五到二十分鐘，并且最后每天保證走路的總步數(shù)達(dá)到八千步左右。二、有空的時(shí)候可以走走樓梯，必須保持勻速行走，不能走得太快，樓層也不要太高
  趙虹 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-12-17 484次

• 年輕人得了高血壓如何運(yùn)動(dòng)
  年輕人得了高血壓，適宜的運(yùn)動(dòng)方式對(duì)于控制病情和改善生活質(zhì)量至關(guān)重要。在疾病的初期和穩(wěn)定期，通過合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，可以有效地輔助降壓藥物，共同維護(hù)血壓的穩(wěn)定。年輕人應(yīng)選擇中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、快走以及游泳等。這些運(yùn)動(dòng)有助于加強(qiáng)心肺功能，
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2025-02-28 0次