問如何加快新陳代謝

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• 怎樣提高人體的新陳代謝

  提高人體的新陳代謝要從以下幾個(gè)方面做起：首先保證身體有充足的能量供應(yīng)，由于代謝需要消耗能量，供應(yīng)不足的時(shí)候代謝也會(huì)降低。提供能量的物質(zhì)包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及礦物質(zhì)，前面三種物質(zhì)需比例均衡，不可挑食或者是偏食于某一種營養(yǎng)物質(zhì)，而維生素和礦物質(zhì)雖然不提供能量，但是在代謝過程中發(fā)揮著重要作用。第二方面要保證良好的生活方式，生活必須規(guī)律，盡可能早起、早睡，不要?jiǎng)诶邸疽?，身體才能夠有充沛的精力。第三方面就是適當(dāng)?shù)亩囡嬎?，水是參與多數(shù)的代謝過程，在缺水的情況下身體正常的代謝可能就會(huì)受到影響。第四方面就是積極的多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠幫助身體促進(jìn)合成代謝，不僅可攝入足夠的能量，還可以通過運(yùn)動(dòng)將能量消耗，又能夠轉(zhuǎn)化為身體新的成分，這樣才能夠?qū)崿F(xiàn)比較好的新陳代謝。

  

  01:36
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-08-28 7892次

• 酒精是如何在體內(nèi)代謝的

  酒精進(jìn)入人體后，有20%是在胃中被吸收的，80%是在小腸中被吸收的。在體內(nèi)代謝過程中，大約有80%都是在肝臟分解的，剩余的10%至15%的酒精則被周圍組織所分解生成二氧化碳和水。大約有5%左右的酒精，以乙醇的形態(tài)通過呼吸，尿液，汗液排出體外。80%的酒精進(jìn)入肝臟，依靠肝臟中的乙醇脫氫酶首先將乙醇氧化成乙醛，再依靠乙醛脫氫酶，將乙醛再氧化成乙酸，繼續(xù)氧化生成二氧化碳和水，進(jìn)而排出體外。在人體當(dāng)中都存在著乙醇脫氫酶，并且數(shù)量一般也是相等的，但缺少乙醛脫氫酶的人就比較多。所以，酒精在體內(nèi)的代謝速度是因人而異，這就是為什么喝同等量的酒，有的人清醒的快，有的人清醒的慢的原因。通常情況來說，少量的飲酒24小時(shí)以后基本上就可以完全代謝完。對于代謝較慢的人群可以選擇解酒產(chǎn)品，比如舒邦L-半胱氨酸膠囊，其成分所含的半胱氨酸，可分解乙醛，能夠加強(qiáng)體內(nèi)酒精代謝?；蛘叨嗪人?，喝一些果汁，也是可以加速酒精的代謝的。如需用藥或想要了解更多用藥知識(shí)，請咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下進(jìn)行合理用藥。

  

  01:42
  王東 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2021-08-24 57763次

• 如何加快新陳代謝
  第一，是早餐必須吃，早餐非常重要，不吃早餐能減肥的說法完全錯(cuò)誤，很好控制體重的人中80%都會(huì)規(guī)律的吃早餐，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減重。因?yàn)槿梭w經(jīng)過一夜新陳代謝會(huì)減慢，早餐會(huì)讓新陳代謝水平恢復(fù)。第二，是要保證蛋白質(zhì)的攝入，要加快新陳代謝請?jiān)黾拥鞍踪|(zhì)的攝入，人體消化和分解蛋白質(zhì)所需要的能量是碳水化合物的兩倍。另外蛋白質(zhì)含有很豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)讓飽腹感更強(qiáng)，含有豐富的蛋白質(zhì)的食物有牛奶、雞蛋、肉類、豆制品，含蛋白質(zhì)最多的肉類是雞肉，含蛋白質(zhì)最豐富的植物是大豆。第三，是水非常的重要，成人體重的60%為液體，人體只要出現(xiàn)輕微的缺水就會(huì)使新陳代謝減慢，很多人不感覺到口渴就不會(huì)去喝水，其實(shí)感覺到口渴的時(shí)候身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水了，新陳代謝會(huì)嚴(yán)重影響，而且喝水可以增強(qiáng)飽腹感，減少口腹之欲，但是飲料不要計(jì)算在內(nèi)。另外奶制品不可替代，牛奶中所含的鈣和其他物質(zhì)可以提高身體的新陳代謝，這是牛奶的特異功能。
  語音時(shí)長 01:57”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-04 153995次

• 加快新陳代謝
  要加快新陳代謝，首先要多喝水，這里所說的水指的是白開水，飲料等不能計(jì)算在內(nèi)。功能飲料，咖啡飲料，碳酸飲料，果汁，汽水里面的糖只會(huì)讓體重飆升，必須遠(yuǎn)離。水能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，并透過流汗或者排尿，把體內(nèi)多余的毒素和廢物排除出來，可以加快新陳代謝。第二，一定要吃早餐，早餐非常重要，經(jīng)過一夜的休息，新陳代謝會(huì)減慢，早餐會(huì)讓新陳代謝水平很快的恢復(fù)。第三，堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是迅速燃燒脂肪最重要的一招，運(yùn)動(dòng)一磅肌肉燃燒消耗的脂肪釋放出來的熱量相當(dāng)于燃燒等量脂肪的九倍，尤其是做力量練習(xí)的人，新陳代謝的速度會(huì)非常的快。另外，飲食當(dāng)中要保證蛋白質(zhì)的攝入，蛋白質(zhì)的攝入可以加快新陳代謝的速度。
  語音時(shí)長 1:32”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-12-03 16344次

• 如何促進(jìn)新陳代謝
  促進(jìn)新陳代謝，可以通過多運(yùn)動(dòng)多飲水，多吃一些新鮮的水果蔬菜，少吃油膩辛辣刺激性食物。中醫(yī)認(rèn)為手腳容易冰冷麻木，血液循環(huán)不暢都是新陳代謝減慢的表現(xiàn)。可以通過一些中藥來緩解癥狀，例如人參，黨參，當(dāng)歸，丹參，菟絲子，桂枝等等。
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-15 4002次

• 如何提高新陳代謝
  病情分析：要提高新陳代謝，要注意早睡早起，注重早餐的攝入量，攝入足量的蛋白質(zhì)，促進(jìn)肌肉的形成，另外要多飲水，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，充分補(bǔ)充體內(nèi)的水分，促進(jìn)乳酸，尿酸的排泄，可以進(jìn)行快走，慢跑，打太極拳等活動(dòng)，有助于提高機(jī)體的新陳代謝。意見建議：要注意不要熬夜，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要吃過于油膩的食物。不要長時(shí)間的不活動(dòng)。如果是存在了一些慢性疾病，要注意進(jìn)行系統(tǒng)的治療。
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2020-07-24 3403次

• 加快新陳代謝的10個(gè)妙招
  并不存在加快新陳代謝的10個(gè)妙招這種說法，在生活中，通常通過多喝水、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)均衡等方式，可以有助于促進(jìn)我們身體的新陳代謝。如果患者出現(xiàn)身體不適的癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)治療。1、多喝水新陳代謝是指我們身體將食物轉(zhuǎn)化為能量以維持生命活動(dòng)的過程。這通常需要多方面的作用，才能加快我們身體的新陳代謝。水是我
  楊書文 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2024-08-09 0次

• 多喝水能加快新陳代謝減肥嗎
  多喝水能在一定程度上輔助加快新陳代謝減肥，如果身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。適當(dāng)?shù)亩嗪人梢詭椭岣吣I臟的新陳代謝速度，增加尿液的產(chǎn)生，使體內(nèi)的毒素快速排出，并清理腸道內(nèi)的堆積物，當(dāng)飲水量增多時(shí)，會(huì)增強(qiáng)飽腹感，從而減少其他食物的攝入，一定程度上能夠起到輔助減肥的作用。建議每天的飲水量保證在2000
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-08-23 0次