問(wèn)跳繩能減肥嗎

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• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個(gè)問(wèn)題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應(yīng)該是指這一類(lèi)的運(yùn)動(dòng)。那么任何的運(yùn)動(dòng)消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個(gè)運(yùn)動(dòng)的量，是不是達(dá)到了消耗熱量的標(biāo)準(zhǔn)。另外在運(yùn)動(dòng)以后，你有沒(méi)有過(guò)度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時(shí)我們又不去攝入過(guò)多的能量，在這個(gè)之間，如果達(dá)到一個(gè)平衡，就會(huì)達(dá)到一個(gè)體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達(dá)到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會(huì)造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會(huì)形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個(gè)共識(shí)，跳繩等運(yùn)動(dòng)一定是可以減肥的，但要看我們的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)的頻度和強(qiáng)度，達(dá)沒(méi)達(dá)到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 295142次

• 跳繩可以減肥嗎

  跳繩是可以達(dá)到減肥效果的，跳繩1小時(shí)可以燃燒脂肪1300大卡，相當(dāng)于3個(gè)小時(shí)的慢跑，堅(jiān)持長(zhǎng)期跳繩可有效燃燒腿部、臀部和腹部的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳繩的姿勢(shì)要準(zhǔn)確，這樣不僅可以達(dá)到減肥的效果，還有利于保護(hù)關(guān)節(jié)。正確的方法就是兩手分別握住繩子兩端，腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直時(shí)作為適合的長(zhǎng)度。想要通過(guò)跳繩減肥不僅要保證時(shí)長(zhǎng)，而且要控制好跳繩的力度，盡量讓自己跳高一點(diǎn)，跳的越高身體消耗的熱量也就相對(duì)越多，因此就可以達(dá)到減肥的效果。

  

  01:11
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-04 11072次

• 跳繩能減肥嗎?
  跳繩能減肥。需要注意的是跳繩減肥的過(guò)程中，體重并不是呈直線(xiàn)下降的，而是中間有一定的間歇期的。間歇期再怎么跳體重也是不下降的，這時(shí)候就要堅(jiān)持每天跳下去。過(guò)了間歇期就好了。跳繩的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，數(shù)量不宜過(guò)多過(guò)，遵循一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，開(kāi)始的時(shí)候不要太多了，慢慢的要穩(wěn)定在每天二十分鐘，兩千個(gè)左右即可。跳繩之前我們的衣服最好換成寬松一點(diǎn)了，免得跳的過(guò)程中扯破了衣服，得不償失，身上的小掛件兒手機(jī)等物品最好拿出來(lái)放在一邊，免得摔壞。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:04”
  楊偲 主治醫(yī)師吉林大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-12 32290次

• 跳跳繩能減肥嗎
  跳繩是一種被大家譽(yù)為最合適且效果最好的減肥方式，以一種有氧運(yùn)動(dòng)的方式減肥科學(xué)又健康更容易被大家接受，跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記跳繩結(jié)束后一定要做做拉伸動(dòng)作，拉伸動(dòng)作能使肌肉分布均勻防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。跳繩是一種最佳的瘦身操，有相關(guān)測(cè)試數(shù)據(jù)證明跳十分鐘，每分鐘跳一百次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)，跳繩不但可以減肥，瘦身還可以讓全身肌肉勻稱(chēng)有力，也會(huì)讓呼吸系統(tǒng)心臟心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  鞠延玲 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-14 21176次

• 跳繩能減肥嗎
  跳繩能夠減肥。跳繩對(duì)減腰部以及肩部非常有明顯的效果。跳繩主要在長(zhǎng)期堅(jiān)持，每天至少跳半小時(shí)以上，同時(shí)也應(yīng)該控制飲食，每餐主食不要超過(guò)150克，不要吃高熱量的食物，也不能喝飲料，再配合跳繩能夠起到減肥的效果。跳繩前后注意多飲水，你保證液體量的充足，能夠帶走熱量。
  劉紅波 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2018-11-22 14103次

• 跳繩能減肥嗎?
  跳繩減肥效果超好，不過(guò)挺難堅(jiān)持的，跳繩是一項(xiàng)十分有效的減肥運(yùn)動(dòng)。不受場(chǎng)地，氣候，器材等各種條件的限制，男女老幼可以隨時(shí)地鍛煉。跳繩對(duì)心臟機(jī)能能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。
  田婷 主治醫(yī)師貴陽(yáng)市婦幼保健院

  2018-11-25 5201次

• 跳繩能減肥嗎
  跳繩是否能減肥要根據(jù)具體情況來(lái)判斷，如果只是偶爾跳繩，并且沒(méi)有搭配飲食，一般不能減肥，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩，并且做到了低熱量飲食一般能減肥。若在減肥期間出現(xiàn)了不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)治療。1、不能：跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，如果只是偶爾跳繩，沒(méi)有長(zhǎng)期堅(jiān)持，并且在跳繩之后進(jìn)食了高熱量的食物，如油條、炸雞、肥肉等，
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-08-09 0次

• 跳跳繩能減肥嗎
  跳繩是一種被大家譽(yù)為最合適且效果最好的減肥方式，以一種有氧運(yùn)動(dòng)的方式減肥科學(xué)又健康更容易被大家接受，跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記跳繩結(jié)束后一定要做做拉伸動(dòng)作，拉伸動(dòng)作能使肌肉分布均勻防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。跳繩是一種最佳的瘦身操，有相關(guān)測(cè)試數(shù)據(jù)證明跳十分
  苗莉 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2022-01-25 253次