問怎樣才能減去小肚子上的贅肉

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• 如何減去肚子上的贅肉

  減去肚子上的贅肉最好的方式：第一肯定是運(yùn)動。因?yàn)楫?dāng)肚子的皮下有贅肉的時候，內(nèi)臟的脂肪一定也非常多，因?yàn)檫\(yùn)動是全身性的，所有內(nèi)臟脂肪、皮下脂肪都會等比例的減少，運(yùn)動是一個首選的方式。第二，可以通過醫(yī)美的方式讓皮下的脂肪以很快的速度減掉，就是吸脂，可以將腰腹皮下的脂肪吸掉，如果要是再輔助一些運(yùn)動可以達(dá)到一個更好的效果。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 335782次

• 如何減掉小肚子

  減掉小肚子最有效的方式是運(yùn)動。因?yàn)楦共康耐怀鍪切纬啥亲油夤牡淖钪饕脑?，而運(yùn)動能讓腹部的肌肉力量變強(qiáng)，當(dāng)腹肌力量有足夠的束縛作用時，臟器不容易突出，因此小肚子就會顯得比較平坦。再者，還可以選擇吸脂手術(shù)的方式減掉小肚子，但吸脂手術(shù)不能使人消瘦，也不能代替減肥，只可以消除腹部靠一般減肥難以奏效的過度肥胖。明確小肚子的形成，首先要知道小肚子內(nèi)部的結(jié)構(gòu)，小肚子里邊或者是讓它突出的原因主要是腸子受重力的影響，會往下垂，往前突，如果腹部的肌肉力量比較強(qiáng)，就可以抵抗得住腸道向外推的力量，腹部依然是很平坦的。如果腹肌的力量比較薄弱，無論坐著或者站著，一放松的時候小肚子就會顯著比較突出的狀態(tài)。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 4638次

• 跳繩能減肚子上的贅肉嗎
  跳繩可以減肚子上的贅肉，跳繩是一種非常好的有氧運(yùn)動，通過跳繩可以調(diào)動全身的肌肉群，起到很好的運(yùn)動效果。對于減肚子上的贅肉來說，效果比較好，但是進(jìn)行跳繩運(yùn)動的時候，首先在運(yùn)動前最好要做一定的熱身，因?yàn)樘K對協(xié)調(diào)性，要求比較高，身體如果沒有舒展好，或者是運(yùn)動不協(xié)調(diào)，往往造成運(yùn)動的損傷。另外，如果要達(dá)到減肚子上的贅肉，跳繩的時間要得到比較嚴(yán)格的限定，一般來說，不要低于40分鐘，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動低于40分鐘，往往沒有很好的減肥效果。但是，一次跳繩的時間不能夠特別的長，因?yàn)檫\(yùn)動時間過長，對于肌肉和韌帶也有一定的損傷。綜上所述，跳繩是一種很好能減肚子上贅肉的運(yùn)動，但是，運(yùn)動前我們要做好熱身活動，但是避免要一次運(yùn)動時間過長，或者是過短，否則起不到減肥的效果，或者是會造成運(yùn)動損傷，兩者都是不好的。
  語音時長 01:32”
  邰曉娜 主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-02-16 112014次

• 怎樣減小肚子
  由于現(xiàn)在人們生活水平的提高，有不少女性小肚子也一天天的膨脹起來，這會讓女人感到非常的郁悶。怎樣可以減小肚子。首先，要想消滅小肚子上的贅肉，可以每天堅持四十分鐘以上的呼啦圈。其次，在晚上睡覺之前用雙手按摩小肚子，順時針一百下，逆時針一百下，雙手交叉向上提拉小肚子上的贅肉一百下，然后拍打肚皮，每天晚上堅持八到十分鐘。再次，就是跑步或者是原地跑步四十分鐘以上，一定要記得每天堅持。每天睡覺之前也可以做仰臥起坐，據(jù)個人的體質(zhì)，但是最少不少于二十下。還有瑜伽中的貓式動作也可以有效地減掉小肚子上的贅肉，當(dāng)然，也可以抽時間做一下鄭多燕的腹部減肥操，每天至少做一套。以上的運(yùn)動可以根據(jù)自己的時間和喜好，至少選擇一樣，然后每天堅持，小肚子上的贅肉就可以很快的減掉。跑步的時候不宜跑得太快，應(yīng)該盡量的選擇慢跑或者原地跑，然后堅持。
  語音時長 01:51”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-07 22216次

• 怎樣才能減去小肚子上的贅肉
  通過體育鍛煉可以減掉小肚子的贅肉，當(dāng)然這個過程就是減肥的過程，過程不會特別短，可能需要幾個月，甚至一兩年時間，因?yàn)楝F(xiàn)在臨床上減肥提倡緩慢的進(jìn)行，不建議短期之內(nèi)過多減肥。在減肥的過程中一定要控制飲食，特別是控制吃太多含熱量比較高的食物。除了體育鍛煉以外也可以進(jìn)行抽脂來減掉小肚子上的贅肉，也就是通過特定的手術(shù)器械，把小肚子上過多的皮下脂肪抽出，也能夠達(dá)到去除贅肉的目的。
  丁金萍 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-03-28 801次

• 怎么樣才能減去小肚子上的肉
  想要減去小肚子的肉，需要合理飲食外加鍛煉腹部肌肉，健康減脂，全身瘦下來肚子自然就瘦了。如果想快速減掉小肚子上的肉，可以選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，做負(fù)壓脂肪抽吸術(shù)，術(shù)后視情況穿彈力服1-3個月。后期還要堅持鍛煉，健康飲食。
  曹青 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-25 802次

• 怎樣才能減掉肚子上的贅肉和脂肪
  肚子是指腹部，一般可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、調(diào)整心態(tài)、增加有氧運(yùn)動、增加腹部力量訓(xùn)練等方式，才能減掉腹部上的贅肉和脂肪。若減肥過程中身體出現(xiàn)異常癥狀，需要及時咨詢醫(yī)生。1、調(diào)整飲食：日常飲食需要多增加新鮮蔬菜水果，比如蘋果、西紅柿、胡蘿卜等，有助于為身體提供營養(yǎng)，減少體內(nèi)脂肪堆積。同時還需注意避免過
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-11-22 0次

• 怎樣才能減掉肚子上的贅肉和脂肪？
  肚子上的贅肉和脂肪是許多人面臨的健康與美觀問題。它不僅影響外觀，還可能增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的風(fēng)險。本文將為您詳細(xì)介紹如何科學(xué)有效地減掉肚子上的贅肉和脂肪，幫助您實(shí)現(xiàn)健康瘦身的目標(biāo)。1、控制熱量攝入：要實(shí)現(xiàn)減肥，需要保證攝入的熱量低于身體消耗的熱量，從而形成熱量缺口，促使身體動用脂肪儲備來
  周超 副主任醫(yī)師兗礦新里程總醫(yī)院

  2024-09-20 0次