問跑步瘦腿嗎
病情描述：
跑步瘦腿嗎
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跑步可以瘦腿嗎跑步是可以瘦腿的，但是能不能達到想要的瘦的程度完全取決于跑步的量。通過大量的運動以后能量消耗非常多，實際上是肌肉變成肌糖原，然后被消耗掉，其次才是身上的脂肪等等其它的能量形式。在進行長跑的時候，肌肉實際上是處在高消耗的狀態(tài)，這種情況下肌肉是可以變少的，肌肉變小了以后慢慢的脂肪也就變少了。在跑步完后應(yīng)該適當進行放松運動，如做瑜伽或伸展運動都可以充分放松雙腿，起到拉伸腿部肌肉線條的作用。最后做完有氧運動后應(yīng)該吃去濕和利水的食物，如薏米、新鮮蔬菜等，起到身體排出多余水分的效果，也可起到瘦腿的目的。除了跑步還可以通過腿部的吸脂手術(shù)，是針對腿部皮下的一些脂肪，對腿部塑形有很好的效果，可以達到瘦腿效果，這種方式僅僅是針對不是特別肥胖的女性朋友而言的，對于體重過大的人群，吸脂達不到很好的效果。
02:02
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2021-08-31 5766次
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跑步能瘦臉嗎跑步能夠瘦臉嗎，就是問通過運動減肥，能達到在全身變瘦的情況下，是否能夠達到瘦臉的作用。這個只能說，不是那么很有針對性的作用。你可能通過運動減肥，只能讓局部的脂肪、淺層的脂肪，可能會體積有所減小，但是能否達到瘦臉的目的，還是值得打一個問號的，也就是說跑步與瘦臉，應(yīng)該是不相關(guān)的方式，可能達不到瘦臉的目的。
01:19
李仁清
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-05-06 43556次
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跑步可以瘦腿嗎堅持跑步運動可以減肥，慢跑是有瘦腿的作用，但是方法要正確，運動量要適度，并且能慢跑前后的熱身拉伸工作要做好，怎么跑步可以瘦腿。1、熱身運動。運動前要做熱身運動，相信是不需要再普及的道理，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要，在預(yù)熱充分并且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態(tài)投入作戰(zhàn)。2、落地的技巧，這是跑步減肥最重要的技巧，很多女性跑步時會用前腳落地，跑起來輕松不費勁，但是對于小腿粗壯的女性們就不適宜，正確避免小腿變粗的方法，是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。3、有氧運動，真正燃燒脂肪的時間，是在持續(xù)運動三十分鐘之后才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上，一般慢跑控制在每小時6到8千米就十分合適。強度一旦加快加大，消耗的熱量的確增多，但是對小腿膝蓋造成過大的負擔，肌肉會加速生長。4、小腿拉伸，運動完之后拉伸，是小腿塑形的至關(guān)重要點。需要離墻一臂寬的距離，然后用手扶墻支撐，身體與墻面成三十度的角，堅持五分鐘，感受小腿的肌肉被無限拉伸，可以根據(jù)自己的柔韌度來調(diào)節(jié)。語音時長 02:15”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-10 157561次
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按摩腿能瘦嗎按摩腿部的話一般不能夠使腿部變瘦，按摩只是促進腿部的血液循環(huán)，對腿部的軟組織的恢復(fù)是有一定的促進作用，按摩不能夠引起脂肪的燃燒，不能夠引起腿部的肌肉，或者是脂肪變少的情況。像按摩一般的原理就是促進血液循環(huán)，對軟組織或者是神經(jīng)的損傷，是有一定的促進作用，沒有明顯的變瘦的功效，一般如果要是變瘦的話，這種情況是需要加大脂肪的燃燒，加大運動，能夠促進這種變瘦。語音時長 01:11”
焦勇強
主治醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2019-10-17 7478次
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跑步能瘦腿嗎跑步能夠瘦腿。快走或者慢跑是最鍛煉小腿肌肉的，如果長期堅持，每天跑步一個小時左右，里程達到五公里，同時嚴格控制飲食，不吃高熱量的食物，也不喝飲料，在兩餐之間吃少于100克的水果，這樣肯定會瘦小腿的。
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-12-18 9403次
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跑步瘦腿瘦臀快嗎跑步瘦腿，瘦臀不快，若是想要快速瘦腿，瘦臀可以選擇去醫(yī)院做腿部、臀部抽脂手術(shù)，就是將體內(nèi)過多的脂肪，經(jīng)過一定的處理以后，吸出體外，達到局部瘦身塑形的效果。手術(shù)以后不要吃辛辣刺激性的食物，避免刺激傷口發(fā)炎。多吃水果蔬菜，不要抽煙喝酒，注意休息，不要熬夜。
謝洋春
主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 1003次
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女生跑步可以瘦腿嗎女生跑步一般可以瘦腿，如有瘦腿需求也可以通過調(diào)整飲食、注射瘦腿針、激光溶脂、抽脂手術(shù)等方式改善，如需進行醫(yī)美項目，建議前往正規(guī)醫(yī)院。1、跑步：女生如果長時間暴飲暴食、長時間不運動則會引起腿粗，平時可以適度的進行跑步，一般可以促進身體的新陳代謝以及血液循環(huán)，也可以消耗熱量，燃燒皮下脂肪，因此可以瘦腿，
李海東
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2024-06-11 0次
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男生跑步可以瘦腿嗎男生跑步時選擇慢跑一般可以瘦腿，如果跑步方式不當則不可以瘦腿，建議平時合理運動，運動后出現(xiàn)不適癥狀，及時就醫(yī)。男生跑步是否可以瘦腿，需要根據(jù)情況進行分析。如果男生進行慢跑，屬于比較柔和的運動，對肌肉影響比較小，還能夠消耗小腿脂肪，適當慢跑可以加快血液循環(huán)，加快新陳代謝，減少脂肪堆積，從而改善體型，達
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023-12-28 0次
