問產(chǎn)后抑郁如何緩解

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• 產(chǎn)后抑郁是什么癥狀

  在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中，經(jīng)常會聽見一些產(chǎn)后抑郁的情況，極端的還會發(fā)生一些人間悲劇。確實(shí)有一些生完孩子以后的婦女，出現(xiàn)輕生的表現(xiàn)，這是產(chǎn)后抑郁的極端情況，主要是：第一，女同志生產(chǎn)以后，她的體內(nèi)激素水平劇烈的變動會對她的情緒產(chǎn)生比較大的干擾。第二，生產(chǎn)以后整個(gè)身體狀態(tài)也會發(fā)生非常大的改變。第三，生產(chǎn)以后她的心理狀態(tài)，還有巨大的變化，因?yàn)樵谶@之前她不用擔(dān)心小孩的問題，但是生產(chǎn)以后她對撫養(yǎng)孩子，就是初為人母對撫養(yǎng)孩子有一種非常大的恐懼。加上女同志先天性的，個(gè)人的心理特點(diǎn)，加上平時(shí)就特別小心謹(jǐn)慎，這種女同志就更容易出現(xiàn)這種產(chǎn)后抑郁。第四，還有的家庭比較特殊，如果處理不好人際關(guān)系，尤其家庭內(nèi)部的關(guān)系，也容易誘發(fā)產(chǎn)后的抑郁。所以作為她的家人，應(yīng)該關(guān)注生完孩子的女同志，關(guān)心她的，不但要關(guān)心她的生活起居，更要關(guān)心她的心理狀態(tài)。如果發(fā)現(xiàn)她悶悶不樂，甚至有一些極端的語言或者行為，一定要嚴(yán)格地進(jìn)行保護(hù)，及早進(jìn)行就醫(yī)避免發(fā)生意外。

  

  03:09
  劉明勇 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院西院

  2019-08-01 3717次

• 產(chǎn)后抑郁癥的癥狀

  產(chǎn)后抑郁癥，是在女性發(fā)生抑郁癥當(dāng)中非常多見的一種情況。其實(shí)有些女性，過去的情緒狀態(tài)都比較好，性格也比較好，但是由于生產(chǎn)以后，就會出現(xiàn)精神抑郁的問題，這里面跟幾個(gè)因素有關(guān)系：第一，可能是病人，往往過去的睡眠就存在一些問題，或者是情緒就不太容易穩(wěn)定。第二，在妊娠期間，可能是經(jīng)歷了很多的痛苦，或者是有一些情緒的變化。第三，在生產(chǎn)過程當(dāng)中，可能孕婦會產(chǎn)生緊張焦慮的情緒，比如擔(dān)心孩子身體不好，或者是擔(dān)心生產(chǎn)當(dāng)中一些痛苦。這些都可能是潛在的，發(fā)生抑郁的一些因素，那么在生產(chǎn)以后的過程當(dāng)中，可能是也是由于一些不良的因素，也會影響產(chǎn)婦的情緒，所以有一些產(chǎn)婦，就會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的問題。產(chǎn)后抑郁癥，表現(xiàn)為情緒不高，情緒低落，經(jīng)常悲傷，經(jīng)常感覺比較痛苦，甚至經(jīng)常會出現(xiàn)哭泣，睡眠障礙，另外就是情緒不好，食欲不振這一系列的表現(xiàn)，甚至有的人會出現(xiàn)情緒悲觀，叫做悲觀厭世，甚至出現(xiàn)悲觀厭世的情緒變化。其實(shí)在產(chǎn)后的話，可能家屬可能會把重點(diǎn)都關(guān)注在孩子身上了，而對產(chǎn)婦的關(guān)注程度可能就比較有限，往往也容易忽略產(chǎn)婦的情緒的變化，這也是不利的因素。所以要特別注意，生產(chǎn)以后不但要關(guān)注孩子，還要關(guān)注產(chǎn)婦，還要注意產(chǎn)婦的情緒，產(chǎn)婦的身體的恢復(fù)，給她比較積極的，樂觀的情緒影響，這對于預(yù)防發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥，我覺得是非常重要的。另外，如果是發(fā)生了產(chǎn)后抑郁癥的話，我覺得應(yīng)該及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行治療，有些產(chǎn)婦還在哺乳期，可能藥物治療，往往可能是都會有顧慮的，當(dāng)然不管你是產(chǎn)婦有顧慮來講，還是醫(yī)生來講，都是有顧慮的。當(dāng)然我們可能會通過一些行為認(rèn)知療法來進(jìn)行治療，或者通過一些心理咨詢方面，來進(jìn)行調(diào)整，或者是一些經(jīng)顱磁刺激的方法來進(jìn)行調(diào)整，但如果是癥狀控制不理想的話，必要時(shí)我們還是要加用藥物治療，用代乳品來給孩子進(jìn)行喂養(yǎng)。

  

  03:40
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-10-22 82476次

• 如何自己緩解產(chǎn)后抑郁癥
  首先，找人聊天可以緩解壓抑的感覺。如果感到不開心難過，馬上就想到找人聊聊天，家人、朋友、閨密都可以，把你的難過通通的說出來，能讓自己舒服很多。其次，運(yùn)動可以起到很好的緩解壓力。不過在你的身體還沒有完全康復(fù)的時(shí)候，可以做一些溫和的運(yùn)動，出門散個(gè)步，做伸展運(yùn)動讓自己的心情好起來。還有，飲食也是一個(gè)平衡心情為要點(diǎn)，缺乏飲食有可能導(dǎo)致自己的沮喪和不安。產(chǎn)婦一定要讓自己攝取營養(yǎng)均衡的飲食，幫助自己恢復(fù)疲勞和饑餓，產(chǎn)后一定要注意休息，疲勞是導(dǎo)致你抑郁的一個(gè)主要原因。有時(shí)候要讓自己暫時(shí)休息，你可以讓自己的伴侶或者家人幫忙帶一下寶寶，然后自己出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)或者補(bǔ)一覺。
  語音時(shí)長 1:36”
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2018-10-22 4576次

• 產(chǎn)后抑郁如何預(yù)防？
  要想預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥產(chǎn)婦一定要調(diào)整自身的情緒，避免過度的緊張和焦慮。如果出現(xiàn)了煩悶的情緒要多跟家屬溝通和交流，并且要有規(guī)律的作息時(shí)間，不能熬夜，也不能過度的勞累?？梢宰鲆恍┳约焊信d趣的事情，并且要清淡飲食，加強(qiáng)飲食的營養(yǎng)和能量的供應(yīng)，不能抽煙喝酒。如果患者出現(xiàn)了抑郁癥，此類患者需要盡早的應(yīng)用藥物進(jìn)行治療，否則會嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。對于抑郁癥的患者而言往往會出現(xiàn)情緒低落，不喜歡和他人溝通和交流，甚至可能會出現(xiàn)自殺的行為。
  語音時(shí)長 01:10”
  陳麗平 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-04-14 1977次

• 如何防止產(chǎn)后抑郁
  產(chǎn)后抑郁癥的患者一般性格比較敏感多疑，家庭成員關(guān)系不和諧，尤其是夫妻之間的關(guān)系不好很容易的產(chǎn)后抑郁癥，防治產(chǎn)后抑郁癥應(yīng)該首先讓產(chǎn)婦了解這個(gè)疾病，告訴家庭成員要多關(guān)心支持產(chǎn)婦，多產(chǎn)婦患者照顧孩子，讓產(chǎn)婦能夠多睡會，產(chǎn)婦也可以有自己的自由時(shí)間，不要總憋在家里，出去和朋友聊聊天，釋放一下負(fù)面情緒。
  徐曉靜 主治醫(yī)師淄博市第五人民醫(yī)院

  2019-01-27 2903次

• 如何緩解產(chǎn)前抑郁
  病情分析：產(chǎn)前抑郁是臨床上比較常見的，主要是因?yàn)閼言幸院篌w內(nèi)的激素水平發(fā)生改變。而且由于懷孕以后不能自由活動，參加各項(xiàng)娛樂，或者由于對于男女孩的要求，導(dǎo)致思想負(fù)荷加重，從而出現(xiàn)抑郁的癥狀。意見建議：建議應(yīng)該多進(jìn)行戶外活動，家人多一些陪伴，多一些心理開導(dǎo)?？梢月犚恍┹p音樂，參加孕婦瑜伽或者一些其他活動，分散注意力，緩解情緒。
  劉玉杰 主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-06-23 2301次

• 如何應(yīng)對產(chǎn)后抑郁
  產(chǎn)后抑郁不僅影響產(chǎn)婦的恢復(fù)，而且對她以后的生活也有一定的影響，所以應(yīng)該從多個(gè)方面積極的預(yù)防。首先就是產(chǎn)婦要放下思想上的包袱，有些產(chǎn)后抑郁是產(chǎn)婦性格上的原因，對周圍一切的疑慮，所以有時(shí)會發(fā)生由于丈夫探望時(shí)言語不當(dāng)，周圍人談話中無意的刺激而引起的產(chǎn)婦的自責(zé)，導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁。其次應(yīng)該消除不必要的擔(dān)心，有些產(chǎn)
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-01-21 210次

• 如何緩解抑郁情緒
  緩解抑郁心情可以適當(dāng)?shù)腻憻?、放松心情、尋求心理醫(yī)生的幫助、服用藥物。1、適當(dāng)鍛煉：緩解抑郁的心情可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，尤其是有氧活動能夠讓人比較有活力，比較興奮，因此抑郁的情緒也可以得到一定的緩解。2、放松心情：心情抑郁的時(shí)候也可以多和朋友交流一下，做一些自己喜歡的事情以及和朋友一起參加社交活
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-05-06 7624次