問勁椎病的自我鍛煉方法有哪些

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• 腰椎病的鍛煉方法有哪些

  腰椎病的鍛煉方法，我們還是要具體情況具體分析?？偟膩碚f，第一要注意休息，另外要做核心肌群的訓(xùn)練，就是做腰背部的肌肉和骨盆肌肉的訓(xùn)練。我們可以做平板支撐，可以適當(dāng)?shù)淖鲂⊙囡w，這個強度不能太大。另外做深層穩(wěn)定肌，身體穩(wěn)定肌群有多裂肌、回旋肌這些訓(xùn)練。這時候?qū)嶋H上是坐在一個比較柔的墊子上，我們做輕度的一些搖擺，不要動作太大，保持它的穩(wěn)定性。另外我們可以做下肢肌肉的訓(xùn)練，比如伸直腿做勾繃踹，同時我們要練習(xí)大腿的肌肉和脛前肌的肌肉，都是非常重要的。

  

  01:22
  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 7477次

• 頸椎病的自我治療方法有哪些？

  頸椎病的自我治療方法有哪些，得了頸椎病以后，可以進(jìn)行自我的進(jìn)行治療，這樣對緩解頸椎的疼痛，阻止頸椎病進(jìn)一步發(fā)展，都有一定的作用，一般來講可以采取以下幾種方法：第一個就是應(yīng)該避免過勞，避免長時間一個姿勢的那種勞累，比如說看電腦、寫字、看書，一個小時以后，就可以起來活動活動，適當(dāng)活動活動，不要一坐一上午，一坐一下午；第二個就是避免風(fēng)寒，要注意保暖，因為風(fēng)寒，尤其是夏天吹空調(diào)，會使頸椎病加重，再有就是，可以進(jìn)行頸椎的功能鍛煉，可以做做低頭、抬頭、左看、右看、聳肩、擴(kuò)胸這些活動，來增加局部的血液循環(huán)，減少疲勞。還有就可以進(jìn)行自我按摩治療，就是用手，用自己的手可以在頸后，進(jìn)行拿捏，一些按摩治療，這樣對緩解頸部的肌肉痙攣疲勞，改善局部的血液循環(huán)，減輕頸部的軟組織炎癥，都有一定的幫助，如果頸椎疼痛比較重，我們還可以口服一些消炎止疼的藥物，或者是局部貼的膏藥，局部熱敷，這些都可以自己來做一做，對頸椎病癥狀的緩解，都有一定的幫助。

  

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  李俊海 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-10-16 288429次

• 勁椎病的自我鍛煉方法
  這個頸椎病的主要是低頭造成的，所以說頸椎病的鍛煉核心，就是經(jīng)常要做頭部的后仰，要把頸椎曲度恢復(fù)過來，要讓頸部的肌肉得到充分的鍛煉。首先伏安工作的人群，工作一到一個半小時，一定要起來伸一伸脖子，像擴(kuò)胸運動、頭頸部的向后拉伸都可以。其實頸椎病的鍛煉操種類非常多，只需要篩選出兩到四種，平時能夠堅持下來的話，那就會起到一個非常好的結(jié)果。頸椎病的自我鍛煉方法有很多，可以多參加一些游泳活動，因為游泳時需要經(jīng)常把頭抬起來呼吸，有利于頸椎正常生理曲度的保持。還可以那放風(fēng)箏，一般放風(fēng)箏時，仰頭朝天，不知不覺地活動頸椎。還可以仰天長嘯，兩腿分開站立，雙手自然下垂，兩手以一定的力向前，這樣有利于頸椎的恢復(fù)。還可以做這個回頭望的動作，雙臂下垂，盡量往后看，也可以促進(jìn)頸椎病治療。兩手分開，頭部保持左下方或向右下方，對于這個頸椎病的治療有一定的作用。
  語音時長 1:43”
  劉海潤 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-06 11833次

• 勁椎病的癥狀有哪些
  頸椎病臨床分五型，每一型的頸椎病都各自有單獨的特點，比如說，局限性頸椎病主要是出現(xiàn)頸肩背部的酸、脹、疼、麻的情況。而對于神經(jīng)根型頸椎病會出現(xiàn)頸肩部酸脹疼痛，同時伴有一側(cè)和雙側(cè)麻木、疼痛以及無力的情況，特別是在夜間會感覺到明顯的上肢疼痛，并且伴有手指活動不靈的情況。而對于椎動脈型頸椎病主要是導(dǎo)致顱腦后循環(huán)缺血，從而引起的頭痛、頭暈、惡心嘔吐、失明，甚至耳鳴的情況。而對于脊髓型頸椎病，主要是導(dǎo)致早期引起雙下肢束縛感以及足底的麻木，后期隨著病情的加重就會出現(xiàn)四肢疼痛麻木，甚至無力的情況，嚴(yán)重還會導(dǎo)致四肢的癱瘓。而對于交感神經(jīng)型頸椎病，主要是出現(xiàn)失眠、多夢、注意力不集中、出虛汗，并且病人還會有心律失常、血壓增高或者是血壓降低的情況。對于食管型頸椎病主要是導(dǎo)致頸前部疼痛，并且在吞咽或者是低頭活動時，疼痛明顯的加重。
  語音時長 2:02”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-21 8553次

• 勁椎病的癥狀有哪些
  典型癥狀有頸椎病的癥狀主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐，甚至視物模糊、吞咽困難等。其他癥狀還可表現(xiàn)為耳鳴、心動過速、心前區(qū)疼痛等一系列的臨床癥狀，必要時查一下頸椎磁共振明確診斷。
  劉超 主治醫(yī)師營口市中心醫(yī)院

  2018-11-16 4402次

• 勁椎病該如何艾灸
  頸椎病艾灸部位包括阿是穴，大椎穴，頸四椎旁，肩中俞穴，中渚穴，天柱穴，頸夾脊穴，天宗穴，后溪穴。艾灸完后，應(yīng)多活動活動肩頸部位，盡量拉伸肩頸部位的肌肉和經(jīng)絡(luò)，這樣艾灸之前淤積在這里的酸性血液才會快速的代謝掉。初期艾灸時，每周艾灸肩頸部2到4次，以皮膚微微發(fā)紅為度。
  倪文杰 主治醫(yī)師山西省中醫(yī)院

  2019-01-23 1901次

• 勁椎病的自我鍛煉方法
  這個頸椎病的主要是低頭造成的，所以說頸椎病的鍛煉核心，就是經(jīng)常要做頭部的后仰，要把頸椎曲度恢復(fù)過來，要讓頸部的肌肉得到充分的鍛煉。首先伏安工作的人群，工作一到一個半小時，一定要起來伸一伸脖子，像擴(kuò)胸運動、頭頸部的向后拉伸都可以。其實頸椎病的鍛煉操種類非常多，只需要篩選出兩到四種，平時能夠堅持下來的話
  張翔 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

  2022-04-08 360次

• 勁椎病治療
  頸椎病的治療包括手術(shù)治療和非手術(shù)治療。絕大多數(shù)患者可通過非手術(shù)治療緩解甚至治愈，但是每種方法也得看病人是否適合的。治療也是一個緩慢的過程，不能立即完成。對于急性或首發(fā)性頸椎病患者，要注意適當(dāng)休息?；加袊?yán)重疾病的人應(yīng)該在床上休息2-3周。但睡眠時間不宜過長，以免肌肉萎縮、組織粘連、關(guān)節(jié)粘連等變化，阻礙
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-09 6700次