問女生斜方肌太厚怎么鍛煉可以消除
病情描述：
女生斜方肌太厚怎么鍛煉可以消除
答醫(yī)生回答
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斜方肌疼痛是怎么回事斜方肌是背部一塊重要的肌肉，較大，其中上邊連接枕骨粗隆，一般是后腦勺向下外到肩膀，再向中向下一直到連到，脊柱中間的脊突，斜方肌是最容易受傷的肌肉。當出現脊柱側彎，頸椎病，肩膀一高一矮的時候斜方肌都會受傷，由于不良的姿勢導致斜方肌，某一組或者某一些肌肉纖維變短，長期的變短就會變硬，而出現疼痛，肌肉攣縮肌肉的代謝出現問題，就會出現肌肉表面筋膜疼痛的產生，因此斜方肌是最容易出現背部疼痛的原因之一，要解決斜方肌疼痛，主要是恢復背部的解剖結構，要坐得正站得正，肩膀也要在正常的生理位置。
01:59
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-28 10956次
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斜方肌疼是什么病造成的斜方肌疼痛多為劇烈運動所引起，因為在運動的過程當中可能會對局部的肌肉造成拉傷，就會導致斜方肌疼痛，通常還伴有肩部酸脹的癥狀。在疼痛嚴重時可通過使用解痙止痛的藥物進行緩解，并且要多注意休息，斜方肌疼痛的癥狀可逐漸的緩解。斜方肌疼痛還可能為肩部疾病或者頸部疾病所引起，比如肩周炎、頸椎病等，患者通常還伴有酸麻的感覺。在確診以后主要是針對原發(fā)病進行治療，原發(fā)病得到有效地控制后疼痛的癥狀可逐漸消失。在治療的過程當中患者也要注意局部保暖，避免遭受外傷，合理膳食。
01:38
姚章喜
副主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2021-12-07 2957次
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女生斜方肌厚原因它的原因比較多比如患者平時的一些不良習慣，不良的姿勢，這樣容易導致患者出現斜方肌增厚的情況。有的是患者從事一些重體力勞動，特別是搬運工，經常要用肩膀抬東西，這樣容易導致一側的斜方肌，相對增厚，一般對患者的工作，學習不會造成比較大的影響。如果是出現了比較明顯的肌肉緊張，患者要適當的進行休息，局部可以進行推拿，按摩，熱敷，還要讓患者改變一些不良的生活習慣和一些不良的姿勢，這樣可以減輕斜方肌增厚的情況。語音時長 01:08”
張先燎
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2020-07-07 8225次
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斜方肌疼痛斜方肌出現疼痛大部分情況下是由于不良的生活習慣，以及工作姿勢所導致的，比如長時間的低頭、彎腰長時間對著電腦、手機睡覺的枕頭太高、太軟，或者睡的床比較軟，長時間趴著睡覺以及夫案工作都會導致頸肩部的肌肉反復的受到牽拉。當然也包括斜方肌，從而會導致局部充血水腫形成無菌性的炎癥，炎性液體滲出，從而會刺激周圍的神經導致局部的疼痛，時間長了還容易導致肌肉的勞損疼痛更加遷延不愈。這種情況要積極的端正身體姿勢避免上述的不良的生活習慣，可以使用活血的中藥熱敷燙洗，適當的進行推拿按摩針灸理療，局部可以使用氟比洛芬巴布膏，應用消炎鎮(zhèn)痛藥物，若所洛芬鈉緩解肌肉痙攣藥物鹽酸乙哌立松，必要時對于局部的痛點還可以進行封閉治療。語音時長 1:14”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2018-12-03 82454次
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斜方肌太厚怎么消除病情分析：斜方肌太厚想要消除可以通過鍛煉三角肌的方法，雙手握住啞鈴進行半臥位的上舉動作，能夠充分鍛煉到覆蓋肩關節(jié)的三角肌。斜方肌通常是由于錯誤的運動方式導致斜方肌變厚膨大。意見建議：斜方肌太厚在日常生活中可以適當做拉伸或者按摩動作，在做鍛煉時建議有專業(yè)教練指導，避免出現錯誤動作，達不到改善目的。
張月美
主任醫(yī)師濟寧市中醫(yī)院
2020-06-11 6903次
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女生怎么瘦斜方肌女生若想瘦斜方肌，可以到當地正規(guī)醫(yī)院整形美容科就診通過局部注射肉毒素來達到瘦斜方肌的目的。肉毒素能阻斷神經與肌肉的神經沖動，讓過度收縮的肌肉松弛，使肌肉萎縮達到瘦身的目的。需要注意的是，每個患者具體情況不一樣，所注射的劑量也是有所差異的，建議遵醫(yī)囑進行治療?；颊咴谧⑸渫耆舛舅刂笠欢ㄒ⒁饩植康淖o理，保持局部清潔衛(wèi)生，防止注射部位感染。
李海東
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 1202次
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怎么消除斜方肌消除斜方肌可以通過按摩、加強運動、使用注射用A型肉毒毒素、射頻溶脂、抽脂手術等方式達到目的，具體方式要到醫(yī)院詳細咨詢醫(yī)生。1、按摩：可以使用雙手對斜方肌處進行按摩，能促進皮下血液循環(huán)，有利于緩解斜方肌肥大。2、加強運動：可以每日進行30~60分鐘的體育活動，包括跑步、騎自行車、游泳等，既能強身健體，
李海東
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2024-06-11 0次
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如何鍛煉斜方肌一般可以通過舉啞鈴、引體向上、俯臥撐、倒立、仰臥起坐等方法鍛煉斜方肌。1、舉啞鈴：屬于比較常見的有氧運動，在該項運動的過程中斜方肌會不斷的收縮與舒張，能夠對其起到鍛煉作用。2、引體向上：是指依靠自身力量克服自身體重向上做功的垂釣練習，此方法可以增加上肢肌肉的力量以及臂力和腰腹力量，也可以增加斜方肌的
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2023-10-08 0次
