問(wèn)怎樣從心理上克服失眠

為你推薦

• 失眠怎樣治療

  失眠是一個(gè)大的概念，分短期失眠和長(zhǎng)期失眠，如何來(lái)治療，也要根據(jù)病人的不同的情況，不同的類(lèi)型來(lái)進(jìn)行治療。如果是一個(gè)短時(shí)間的失眠，通常不需要特殊的治療。因?yàn)檫@件事情過(guò)去以后，或者是短時(shí)間的失眠的這個(gè)事情經(jīng)歷以后，可能后面的睡眠仍然能夠維持正常。我們所說(shuō)失眠，多數(shù)都是指長(zhǎng)期的失眠。對(duì)于長(zhǎng)期的失眠來(lái)講，首先應(yīng)該查找病因，是什么樣的原因?qū)е率?。還要注意自己的睡眠習(xí)慣、睡眠方式是否科學(xué)，是否是存在影響睡眠的，一些不利的因素和不利的習(xí)慣。另外在認(rèn)識(shí)睡眠，或者是在處理睡眠方面，一定要講究科學(xué)的方法，如果自己不能通過(guò)自身調(diào)整，來(lái)解決問(wèn)題的話，還是要到正規(guī)醫(yī)院，請(qǐng)睡眠的專(zhuān)科醫(yī)生來(lái)進(jìn)行系統(tǒng)的檢查、評(píng)估給予正確的治療方案。

  

  01:47
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2018-10-19 19012次

• 如何克服眩暈

  一個(gè)是要避免誘發(fā)因素，我們說(shuō)了眩暈有一些誘因，緊張、熬夜、老看著屏幕、手機(jī)、造成視疲勞。還有飲食上的一些問(wèn)題，都會(huì)誘發(fā)眩暈，特別一些發(fā)作性眩暈性的疾病，像前庭性偏頭疼，或梅尼埃病，都有這些的精神或者飲食，等等的一個(gè)誘因，一定要避免這些誘因。第二方面，還有一些藥物，你可以預(yù)防，像前庭性偏頭疼，梅尼埃的一個(gè)這些發(fā)作性疾病，它是一個(gè)反復(fù)發(fā)作性的。你除了避免誘因，還可以用藥物去干預(yù)，像我們可以給一些鈣離子拮抗劑，在一定程度，可以避免眩暈的發(fā)作，還有一些像腦血管病，也可以，針對(duì)這個(gè)疾病的病因去預(yù)防。

  

  01:24
  趙桂萍 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2020-04-08 4578次

• 怎樣從心理上克服失眠
  若是癥狀較重的患者，可以到心理科進(jìn)行心理輔導(dǎo)，有助于改善睡眠，同時(shí)可以配合鎮(zhèn)靜安眠的藥物，如阿普唑侖等。同時(shí)要注重精神上的調(diào)節(jié)，要避免不良情緒的刺激，如緊張，興奮，焦慮，抑郁，驚恐和憤怒等，要保持心情上的舒暢，要以放松的順其自然的心態(tài)對(duì)待睡眠。平時(shí)生活上要規(guī)律，要每天堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，可以參加一些陶冶情操的文藝活動(dòng)。飲食上要以清淡飲食為主，多吃些青菜水果，少食辛辣刺激油膩性食物。同時(shí)要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣早睡早起，晚上不要熬夜。癥狀較重的患者可以到中醫(yī)科通過(guò)望聞問(wèn)切，四診合參，辨證分析，口服中藥湯劑全面調(diào)理，可以配合中醫(yī)特色療法足浴，推拿按摩，針灸等。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  朱文洋 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-01-13 2956次

• 怎么從心理上對(duì)待失眠
  一，在價(jià)值觀上，不要把睡眠看的過(guò)分重要，失眠病人往往認(rèn)為睡眠是第一重要的，要求每晚睡足七到八小時(shí)，而且要求不做夢(mèng)，如果沒(méi)有睡足時(shí)間或做夢(mèng)，就非常緊張，其實(shí)每天只需深度睡眠兩到四個(gè)小時(shí)就可以了，在剛?cè)胨蚩煨褋?lái)時(shí)，都可能有做夢(mèng)的現(xiàn)象，這是正常的不必?fù)?dān)憂，另外體力勞動(dòng)和體育鍛煉，也是身心放松的一種有效方式，同樣使人精力充沛。二，采取順其自然態(tài)度，睡眠也是身體的自然反應(yīng)，困了就會(huì)睡覺(jué)，有人怕睡不著覺(jué)，還怕半夜醒來(lái)難以入睡，結(jié)果越怕越清醒，形成惡性循環(huán)，其實(shí)正常睡眠的人，也會(huì)因各種原因醒來(lái)，只要順其自然就能放松入睡，因此主張室內(nèi)不放鐘表。三，不補(bǔ)覺(jué)按時(shí)作息，許多失眠病人，總覺(jué)得晚上沒(méi)有睡好，一有時(shí)間就補(bǔ)覺(jué)，或者午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，晚上倒是睡不好了，應(yīng)該按時(shí)睡眠，感到累了就睡，困了再上床睡覺(jué)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:18”
  劉叢 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-09-09 5518次

• 失眠會(huì)造成心理上的障礙嗎
  病情分析：長(zhǎng)期失眠可以導(dǎo)致心理上的障礙。比如可以讓患者出現(xiàn)煩躁的情緒，可以讓患者出現(xiàn)焦慮抑郁甚至是自卑的心理。有可能會(huì)導(dǎo)致患者回避社交。意見(jiàn)建議：建議長(zhǎng)期失眠的患者要注意及時(shí)就診進(jìn)行治療，比如可以給患者使用新型的非苯二氮?類(lèi)藥物，對(duì)于縮短入睡時(shí)間是有明顯的幫助的。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-06-14 1802次

• 怎樣在心理上照顧帕金森病人
  病情分析：家人要多跟病人進(jìn)行溝通，此外也建議病人多進(jìn)行一些戶外活動(dòng)和社交活動(dòng)，例如下棋、廣場(chǎng)舞、登山跑步等運(yùn)動(dòng)。注意觀察病人的情緒變化避免引起焦慮、抑郁等。意見(jiàn)建議：帕金森病是一種慢性疾病，需要長(zhǎng)期吃藥來(lái)維持病情穩(wěn)定。建議每隔一段時(shí)間就要及時(shí)的復(fù)查，同時(shí)也要注意，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行語(yǔ)言鍛煉，例如數(shù)數(shù)，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┝λ芗暗募覄?wù)。
  李順蘭 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2020-07-14 3002次

• 怎樣從心理上克服失眠
  第一、可以在睡覺(jué)之前喝一杯溫牛奶，甚至可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)在睡覺(jué)以前一個(gè)小時(shí)左右可以做一下瑜伽，也可以做一下放松訓(xùn)練。第二、可以在睡覺(jué)以前讀一讀書(shū)，可以讓自己心情安靜下來(lái)或者讓自己的注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上面，從而讓自己想要睡覺(jué)，很快入睡。
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2024-11-22 0次

• 怎樣在心理上照顧帕金森病人
  1、緩解精神壓力，因帕金森的病程很長(zhǎng)，且病情會(huì)進(jìn)行性加重，這會(huì)給患者增加很大的精神壓力，及時(shí)給予其心理護(hù)理，使壓力能夠及時(shí)得到疏導(dǎo)和緩解，并增強(qiáng)患者的抗病信念，使其保持平和心態(tài)。2、疏導(dǎo)心理失衡，家屬要多關(guān)心患者，讓患者樹(shù)立信心，多與人溝通?；颊咭欢ㄒ秸?guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，確定病情，在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2024-11-21 0次