問(wèn)睡前吃什么有助于睡眠

為你推薦

• 按摩哪些穴位有助于睡眠

  首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷處和枕骨下的凹陷連接的中心點(diǎn)，用雙手中指按揉兩分鐘，具有很好的安眠助眠的效果。第二個(gè)穴位叫神門(mén)穴，位于手腕橫紋，小指延伸到手掌根部末端的凹陷處，可以掐揉刺激穴位，以達(dá)到輕微的酸麻脹感為宜，每次按摩兩分鐘。這個(gè)穴位適合在夜間或者睡前按摩，效果會(huì)更好。第三個(gè)穴位就是然谷穴，位于足內(nèi)側(cè)緣足舟骨粗隆的下方，找準(zhǔn)這個(gè)穴位以后用拇指按壓穴位，要用力，以感覺(jué)腿部腎經(jīng)有強(qiáng)烈的酸脹感為宜。注意兩腳的然谷穴都要按摩，效果會(huì)更好。

  

  01:21
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-10-11 27286次

• 吃什么食物有助于長(zhǎng)高

  可以吃富含蛋白質(zhì)、維生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、雞蛋、菠菜、大米等，有助于長(zhǎng)高、保持營(yíng)養(yǎng)均衡。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、脂肪等，能夠?yàn)闄C(jī)體合成肌肉以及骨骼發(fā)育提供非常充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；雞蛋富含人體所必需的氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等，是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源；菠菜含有豐富的維生素，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等；肉類如魚(yú)、蝦、豬肉、牛肉、羊肉等，可以提供豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，有利于長(zhǎng)高。除了飲食方面可以促進(jìn)長(zhǎng)高以外，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，如跑步、健身、打球等，還要注意早起早睡，保證充足的睡眠也對(duì)長(zhǎng)高有幫助。

  

  01:47
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 18865次

• 睡前吃什么有助于睡眠
  一個(gè)人長(zhǎng)期出現(xiàn)睡眠不好或者是失眠的話，在睡前最好喝一杯溫牛奶，溫牛奶是可以促進(jìn)睡眠的。同時(shí)，注意的事項(xiàng)是：在日常的生活里，避免吃辛辣刺激性的食物，避免吃過(guò)于油膩的食物，要戒煙戒酒，在睡覺(jué)之前也要避免喝容易興奮的飲品，比如濃茶或濃咖啡。同時(shí)，在飲食方面也要多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃豆制品類的食物是可以有助于睡眠的。在日常的生活里，患者要避免精神壓力過(guò)大，避免情緒緊張和過(guò)度勞累，也是可以改善睡眠的。如果睡眠特別不好的話，在睡前可以口服谷維素來(lái)促進(jìn)睡眠。治療可以通過(guò)安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療長(zhǎng)期睡眠不好或者是失眠方面問(wèn)題。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:10”
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-01-13 59428次

• 睡前運(yùn)動(dòng)有助于睡眠嗎
  睡前運(yùn)動(dòng)與睡眠的關(guān)系因人而異，與時(shí)間也有關(guān)系，睡前半小時(shí)或者是兩小時(shí)以內(nèi)運(yùn)動(dòng)對(duì)于睡眠來(lái)說(shuō)并不一定有好處，因?yàn)樗斑\(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致我們的體溫升高，而入睡以后體溫會(huì)對(duì)我們的睡眠造成影響，所以睡前2小時(shí)以內(nèi)不建議運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致我們大腦興奮不利于睡眠。一般在傍晚黃昏的時(shí)候，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量，而且運(yùn)動(dòng)會(huì)使我們身體的一些能量有效的消耗，使我們進(jìn)入一個(gè)微微疲乏的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)停止以后我們會(huì)感覺(jué)到身體的放松狀態(tài)，這對(duì)于我們進(jìn)入睡眠有非常好的作用，所以說(shuō)，睡前運(yùn)動(dòng)與睡眠的關(guān)系因人而異。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-11-20 32198次

• 吃什么有助于睡眠
  病情分析：在飲食方面，在睡覺(jué)之前喝牛奶，喝點(diǎn)蜂蜜水，或者是吃香蕉、蘋(píng)果，都對(duì)于睡眠有一定的幫助作用的?；颊咴谄綍r(shí)也可以多吃一些菠菜，小米，高粱等，也有助眠安神的作用。意見(jiàn)建議：建議失眠的患者要注意情緒的調(diào)整，平時(shí)放松心情，不要思慮重重，白天要多參加戶外的體育運(yùn)動(dòng)，在睡覺(jué)之前一定不要喝茶，不要喝咖啡，不要喝有興奮性作用的飲料。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-10-28 5001次

• 女性吃什么有助于睡眠
  睡前可吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水。因?yàn)槿怂X(jué)后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰將有助于健康。睡覺(jué)前拿熱水泡一下腳，不要喝咖啡吃東西，少做些運(yùn)動(dòng)。
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-20 13103次

• 睡前看什么有助于睡眠
  睡前看一些內(nèi)容較為輕松的書(shū)本有助于睡眠，并且助眠的方式有很多比如吃東西、聽(tīng)音樂(lè)、散步等方式。同時(shí)整理周圍環(huán)境對(duì)睡眠也有很好的幫助。睡覺(jué)前見(jiàn)一些內(nèi)容較為輕松的書(shū)本，可以讓神經(jīng)系統(tǒng)得到放松，緩解一天緊張的情緒，有助于促進(jìn)睡眠；并且吃含色氨酸食物也能夠很好的起到助眠作用，比如香蕉、豆制類食品、牛奶等，這些
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-25 1374次

• 睡前喝牛奶，有助于睡眠嗎？
  我有一個(gè)朋友，她是個(gè)典型的都市夜貓子，常常為了工作熬夜到深夜。她曾深受失眠之苦，試過(guò)各種方法，但效果都不盡如人意。直到有一次，她在一位營(yíng)養(yǎng)師的建議下開(kāi)始嘗試睡前喝牛奶，這才發(fā)現(xiàn)原來(lái)有這么簡(jiǎn)單又有效的方法可以幫助自己改善睡眠。睡前喝牛奶有助于睡眠嗎？睡前喝牛奶通常是有助于睡眠的。牛奶中含有多種對(duì)睡眠有
  2024-03-09 0次