問晚上經常失眠怎么調理

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• 失眠怎么調理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養(yǎng)神安神的功效，因為牛奶中含有豐富的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態(tài)。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過按摩頭部和面部的穴位來緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因為在睡覺之前用熱水泡腳，可促進人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來一段柔和單調的音樂，對失眠有一定的效果。第四、藥物調理，失眠嚴重者可以通過藥物調理幫助快速入睡，可根據自身情況服用鎮(zhèn)靜安神的藥物。

  

  01:16
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-01 3875次

• 心悸失眠怎么調理

  首先要養(yǎng)成規(guī)律的生活作息，合理健康的飲食習慣，像濃茶、濃咖啡、可樂等興奮性物質盡量少飲用，辛辣刺激性的物質盡量少食用，睡眠環(huán)境保持穩(wěn)定。另外情緒波動不要太大，多數患者的失眠癥狀都能夠緩解，失眠癥狀緩解以后心悸的感覺就會隨之減輕。另外心悸失眠常見于焦慮的病人，或者是焦慮合并抑郁癥，或者有些達不到焦慮、抑郁情緒有問題的，表現為睡眠不好，入睡困難，或者是睡眠時間短容易早醒，或者是醒來難以再入睡，或者是睡眠較淺，像這種情況可以應用抗焦慮的藥物來治療。心悸是感覺到心前區(qū)不舒服，多數是因為心動過速、過緩，或者是心律失常引起的，所以要針對具體的病因進行治療，積極的進行心悸的治療，當基礎的疾病控制以后失眠的癥狀就能夠很好的緩解。

  

  01:32
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-08-28 2626次

• 晚上經常失眠怎么調理
  失眠在臨床上比較常見，有的是因為精神緊張，壓力過大，勞累而導致的失眠，有的是因為基礎疾病而導致的失眠。晚上經常失眠，怎么調理，要看具體是什么原因而導致的失眠。第一，精神緊張，壓力大，工作壓力大以及生活壓力大等等導致的失眠，應該放松心情，讓自己處在一個放松的狀態(tài)，睡前應該泡腳，并且應該聽一些舒緩，緩解壓力的輕音樂，能夠改善睡眠的質量。第二，因為基礎疾病而導致的，臨床上常見的導致失眠的疾病，比如神經衰弱，高血壓，糖尿病，腦血管病變以及抑郁癥等等都是導致失眠的主要病變，要根據不同的病變選擇對癥的治療方式才能夠從最根本上緩解失眠。第三，除了這兩種情況之外也要保持良好的生活方式，避免喝濃茶，濃咖啡以及一些刺激的飲料等等，才能夠緩解失眠，是最根本的。
  語音時長 1:38”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院

  2019-01-27 17913次

• 晚上失眠怎么調理
  對于失眠，要建議養(yǎng)成一個良好的作息習慣，形成有規(guī)律的作息時間，給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境。睡覺前可以聽一些有利于睡眠的舒緩音樂，當然睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶和咖啡。因為咖啡里面是有咖啡因，可以促進神經興奮，所以說這樣的話就更難入眠了。可以睡前喝一杯溫牛奶來助睡眠，飲食上的話要多吃核桃，喝小米粥，多吃蘋果和橘子，這些都是能夠有助于睡眠的。除了這些，我們要注意睡姿。睡姿的話是建議側臥位，因為睡姿不正確的話，導致的不適也會引起失眠，側臥位以右側位為好，它對心比較好。還有就是睡不著咱們可做些枯燥無味的活動，比如說可以看一些平時不喜歡看的書，或者做一些引導類的，比如說數羊、數數，這些都是比較有效果的。
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  李佳 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-07 8729次

• 經常失眠怎么調理
  一般失眠考慮是神經衰弱或是腦供血不足導致的，建議您可以口服腦心舒或是養(yǎng)血補腦顆粒。另外，在睡前盡量用熱水泡泡腳，可以在熱水中放紅花或是艾草，能夠促進血液循環(huán)，也可以通過中藥調理一下，睡前不要看刺激性的電影，最好喝一杯熱牛奶有助于睡眠。
  陸紅 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-20 7103次

• 貧血晚上失眠怎么調理
  病情分析：如果是貧血的患者，晚上出現了失眠，可以在睡前喝一杯熱牛奶，也可以使用熱水進行泡腳，晚上最好是不要喝酒，不要喝咖啡，也不要喝濃茶，對于貧血也需要進行定期的檢查，然后針對其病因進行相應的治療。意見建議：貧血的患者可以適當的多吃一些富含優(yōu)質蛋白質的食物，比如說魚肉，雞蛋，牛奶，蝦，也可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，要注意適當的休息。
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2020-08-22 2101次

• 晚上經常失眠
  如果一個患者晚上經常出現失眠的情況，那么首先需要弄清楚到底是什么原因導致的失眠。如果是由于環(huán)境過于嘈雜，不利于睡眠，像這種情況，首先要改善睡覺的環(huán)境，只有睡覺的環(huán)境改善了，失眠的癥狀才會得到有效緩解。其次，如果是睡前有喝咖啡、喝茶等不良嗜好導致的失眠，首先要戒除不良嗜好，這樣失眠的癥狀才會得到有效緩
  伊志強 主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2022-01-25 95次

• 經常失眠抑郁怎么調理？
  經常出現失眠和抑郁的現象，要注重精神上的調節(jié)，保持心情上舒暢，要放松精神，順其自然的心態(tài)對待睡眠，同時要避免過度的緊張，憂慮，抑郁，驚恐，憤怒等不良情緒的刺激。要養(yǎng)成良好的生活習慣，堅持體育鍛煉，增強體質，可以參加一些戶外的運動，參加具有陶冶情操的文藝活動。同時要養(yǎng)成良好的飲食習慣，不要過饑過飽，要
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-29 130次