問如何最大程度的避免運(yùn)動創(chuàng)傷的發(fā)生

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• 手外科和運(yùn)動創(chuàng)傷科的區(qū)別

  其實(shí)我們很多的骨科大夫都是首先從學(xué)創(chuàng)傷開始的，創(chuàng)傷當(dāng)然首先遇到的就是外傷的問題。手外科大夫比創(chuàng)傷科大夫更精細(xì)，大部分的手外科大夫是來自于創(chuàng)傷科。像我的歷史就是，最早是干創(chuàng)傷，然后慢慢的熟悉以后又去干手外，后來又轉(zhuǎn)向了足踝外科，基本上好多大夫也是這么個經(jīng)歷。也就是說手外科看手的疾病，比創(chuàng)傷外科更精細(xì)、更專業(yè)，手外科有一些特殊的情況。當(dāng)然大部分的手外科大夫都來源于創(chuàng)傷科，所以創(chuàng)傷科是基礎(chǔ)，這兩者是有區(qū)別的。

  

  01:32
  陳兆軍 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-06-14 11168次

• 如何判斷肥胖的程度

  肥胖的程度，我們現(xiàn)在按世界標(biāo)準(zhǔn)來說的話，用體重指數(shù)來判斷。體重指數(shù)一般是指的體重除以身高的平方，體重用千克表示，身高用米來表示。我國的標(biāo)準(zhǔn)是18~24之間，WHO的標(biāo)準(zhǔn)是18~25之間。一般這個范圍之內(nèi)，我們都稱之為正常，大于24以上我們稱之為體重超重，大于28以上我們稱之為肥胖。所以判斷的程度一般來說按體重指數(shù)，24以下為正常，24~28稱為超重，大于28以上稱之為肥胖，大于35以上我們稱之為過度肥胖。

  

  01:17
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-01-08 9431次

• 如何避免運(yùn)動創(chuàng)傷
  避免運(yùn)動損傷，我們需要做到以下幾點(diǎn)。第一，一定要克服麻痹大意的思想，運(yùn)動時一定要集中精神；第二運(yùn)動前一定要檢查場地和器材是否有問題，著裝是否適合進(jìn)行運(yùn)動；第三，在劇烈運(yùn)動前一定要做好充分的熱身活動和準(zhǔn)備活動；第四，我們需要根據(jù)自身的情況來選擇活動的項(xiàng)目，需要適當(dāng)?shù)目刂七\(yùn)動的負(fù)荷，不能進(jìn)行超負(fù)荷的運(yùn)動；第五，在運(yùn)動時一定要了解該運(yùn)動的動作要領(lǐng)，不能盲目的進(jìn)行鍛煉。那么在出現(xiàn)了運(yùn)動損傷之后，如果只是單純的軟組織挫傷，我們可以采用先冷后熱的方法，48小時之內(nèi)可以用冰塊對局部進(jìn)行一個冰敷，48小時之后再改用熱敷。如果是存在有傷口或皮膚缺損的情況，那么需要用雙氧水和生理鹽水進(jìn)行傷口的清創(chuàng)，然后再用碘伏進(jìn)行傷口的消毒包扎。如果是存在有骨折，關(guān)節(jié)脫位和大出血的情況，那么需要立即對骨折部位進(jìn)行制動固定，同時包扎止血，迅速到附近的醫(yī)院進(jìn)行就診。
  語音時長 01:43”
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-05-13 1881次

• 運(yùn)動創(chuàng)傷發(fā)生的原因
  1.思想麻痹大意：這是出現(xiàn)運(yùn)動性損傷的主觀原因，也是最重要的因素。其中包括對預(yù)防損傷的意義認(rèn)識不足，放松警惕。運(yùn)動前不檢查器械，預(yù)防措施不力，好勝好奇，盲目和冒失地進(jìn)行運(yùn)動。2.準(zhǔn)備活動不當(dāng)：這是造成運(yùn)動性損傷的重要原因之一，準(zhǔn)備活動不當(dāng)包括不做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不充分，沒有根據(jù)專項(xiàng)運(yùn)動特點(diǎn)進(jìn)行準(zhǔn)備活動，使機(jī)體未能進(jìn)入工作狀態(tài)，準(zhǔn)備活動的量過大，身體在進(jìn)入正式運(yùn)動前已感到疲勞，準(zhǔn)備活動與正式活動之間的間隔時間過長。3.缺乏運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)與自我保護(hù)能力：在體育活動中，出現(xiàn)意外情況時不知道如何處理，驚慌失措或缺乏自我保護(hù)意識也是造成運(yùn)動性損傷的原因之一，比如摔倒時用肘部或直臂撐地，造成尺骨或肘關(guān)節(jié)損傷。由高處跳下時，腳跟落地或屈膝緩沖不夠，易造成腿部、腰部或內(nèi)臟損傷。4.技術(shù)上的缺點(diǎn)和錯誤：技術(shù)動作的不正確，往往使局部受力過大或身體失去平衡或控制而造成損傷。5.體育鍛煉計(jì)劃安排的不夠合理：體育鍛煉的運(yùn)動負(fù)荷過大，身體過于疲勞，長期局部運(yùn)動負(fù)擔(dān)過重，不能根據(jù)身體機(jī)能狀態(tài)及時調(diào)整鍛煉計(jì)劃都會造成運(yùn)動性損傷。6.體育活動的組織安排不嚴(yán)密：在進(jìn)行體育活動時如果組織安排不嚴(yán)密，就會出現(xiàn)擁擠混亂的情況而造成傷害，因場地、器材、時間安排不當(dāng)也會發(fā)生意外事故。7.運(yùn)動環(huán)境不好：運(yùn)動場地狹窄、不平整，有行人及車輛過往，器械安裝不牢固，位置不恰當(dāng)，運(yùn)動時服裝或鞋不合適，氣溫或光線不良都可能造成傷害。
  語音時長 2:19”
  王自洲 副主任醫(yī)師撫順礦務(wù)局總醫(yī)院

  2018-07-18 4098次

• 如何避免宮外孕的發(fā)生
  病情分析：異位妊娠的原因有很多，要預(yù)防所有的異位妊娠比較困難。但輸卵管炎癥是引起異位妊娠的主要病因，因此，避免輸卵管炎成為預(yù)防異位妊娠的主要方法，輸卵管炎的預(yù)防方法主要包括：避免過早的性行為，注意性生活衛(wèi)生，使用安全套。采取安全有效的避孕措施，預(yù)防意外懷孕，這樣就能減少宮腔內(nèi)操作，（如人工流產(chǎn)） 降低刺激輸卵管的幾率。及時治療陰道炎、盆腔炎等婦科疾病。意見建議：懷孕早期，要做好排除異位妊娠的相關(guān)檢查，特別是有異位妊娠史的，更要關(guān)注。另外減少宮腔操作，減少意外懷孕概率同樣重要。
  宋瑞芳 主治醫(yī)師洛陽市中心醫(yī)院

  2020-03-18 1802次

• 足球運(yùn)動前如何避免運(yùn)動創(chuàng)傷
  病情分析：足球運(yùn)動容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷，比較常見的就是膝關(guān)節(jié)的半月板的損傷，會引起膝關(guān)節(jié)的疼痛以及活動受限，如果比較嚴(yán)重，還會引起膝關(guān)節(jié)的交鎖現(xiàn)象。意見建議：在運(yùn)動之前首先一定要積極的進(jìn)行了充分熱身，運(yùn)動的場地一定要注意避免崎嶇不平運(yùn)動的環(huán)境，避免潮濕寒冷，循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動量。同時還要使用護(hù)膝進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓潭ā?/div>

  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-03-29 1301次

• 運(yùn)動創(chuàng)傷發(fā)生的原因
  1.思想麻痹大意：這是出現(xiàn)運(yùn)動性損傷的主觀原因，也是最重要的因素。其中包括對預(yù)防損傷的意義認(rèn)識不足，放松警惕。運(yùn)動前不檢查器械，預(yù)防措施不力，好勝好奇，盲目和冒失地進(jìn)行運(yùn)動。2.準(zhǔn)備活動不當(dāng)：這是造成運(yùn)動性損傷的重要原因之一，準(zhǔn)備活動不當(dāng)包括不做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不充分，沒有根據(jù)專項(xiàng)運(yùn)動特點(diǎn)進(jìn)行準(zhǔn)備
  高鵬驥 主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2022-01-29 308次

• 如何才能避免肝癌的發(fā)生
  肝癌大都是由肝炎、肝硬化等疾病惡化而來。因此，首先我們要避免肝炎病毒的感染，尤其是乙肝。當(dāng)嬰兒出生后，需要按國家規(guī)定定期打乙肝疫苗，不與別人共同使用餐具、不共用剃須刀、牙刷等。其次，需要健康生活。不熬夜，禁煙禁酒，不暴飲暴食等。最后，如果感
  王東 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-24 0次