問濕氣重如何減肥

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• 濕氣重怎么減肥

  濕氣重想要減肥首先就是要選擇一些除濕的食物，比如紅豆、薏米、冬瓜等等，因?yàn)檫@些食物熱量低，含有大量的膳食纖維，飽腹感比較強(qiáng)，所以有很好的減肥除濕的作用。另外還要通過運(yùn)動來除濕減肥，每天堅持運(yùn)動可以除濕，科學(xué)的運(yùn)動每周要堅持5次以上，每次至少要40分鐘以上，另外一定要做有氧運(yùn)動和有耐力的訓(xùn)練，要有一定的強(qiáng)度，可以達(dá)到微微出汗，而且還可以舒緩壓力，同時可以幫助消除體內(nèi)多余的脂肪，強(qiáng)身健體。另外還可以通過飲食控制，就是多吃一些粗糧，避免吃一些辛辣刺激性的食物，還有油炸的食物、油膩類的食物、燒烤類的食物都要少吃，另外就是可以服用中藥來調(diào)理脾胃，達(dá)到除濕的效果，濕氣異化，水濕從小便走或者是從汗排出，體重自然就會減輕。所以平時可以多飲用一些調(diào)補(bǔ)脾胃的代茶飲，也能達(dá)到祛濕的目的。

  

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  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-06-24 9856次

• 濕氣重肥胖怎么減肥

  患者濕氣重是引起肥胖的主要原因，濕氣重的人減肥的難度比較大，減肥方法有以下幾點(diǎn)：第一，可以通過中藥方劑來進(jìn)行調(diào)理，主要是改善體內(nèi)的內(nèi)環(huán)境，祛除濕氣為主，可以用參苓白術(shù)散、木香順氣丸、二妙丸等，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理進(jìn)行運(yùn)用。第二，可以通過運(yùn)動的方式去除濕氣達(dá)到減輕體重的目的，可以進(jìn)行有氧運(yùn)動，每天進(jìn)行45分鐘以上的游泳、慢跑等運(yùn)動。第三，注意飲食調(diào)理，遠(yuǎn)離油脂，要以清淡的食品為主，保證夜間不能進(jìn)食大量的食物。第四，生活作息要規(guī)律，嚴(yán)格拒絕熬夜。濕氣重的病人減肥還可以通過按摩、艾灸、貼敷的方式祛濕，從而達(dá)到減肥的目的。

  

  01:38
  陳新愛 主任醫(yī)師邯鄲市中醫(yī)院

  2021-09-09 8478次

• 濕氣重怎樣減肥
  濕氣重是導(dǎo)致肥胖的一個重要原因。肥胖患者通常伴有口黏膩，四肢倦怠，乏力，困重，舌苔白膩，舌體胖大等。濕氣重應(yīng)該怎么減肥呢？第一，改善不良的飲食習(xí)慣，優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，少吃油膩，辛辣，刺激的食物，多吃一些維生素豐富的蔬菜水果等。第二，堅持運(yùn)動，排汗也是很重要的祛濕方法之一。第三，可以進(jìn)行中醫(yī)的拔罐，艾灸等方法。拔罐，艾灸是很好的療法，可以清除體內(nèi)的濕氣。第四，可以嘗試吃一些中成藥來健脾化濕，比如參苓白術(shù)散，健脾丸等。
  語音時長 01:22”
  文蕾 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2019-07-15 8794次

• 濕氣重怎么減肥
  肥胖在臨床上是非常常見的一類內(nèi)分泌代謝疾病，肥胖人群越來越多，可能與生活水平提高，社會的壓力，家庭的壓力等等有關(guān)，對于肥胖很多都會伴有濕氣重的表現(xiàn)，濕氣重的患者應(yīng)該怎樣減肥，大致有以下幾個方面：第一，應(yīng)該清淡飲食，多吃一些綠葉的蔬菜，比如大白菜、小白菜、茼蒿、苦苣、油麥菜、油菜等等。另外，多吃一些粗糧，避免吃一些辛辣刺激性食物，油炸食品，油膩類食品，燒烤類食品等等。第二，應(yīng)該增加體育鍛煉，排除體內(nèi)的濕氣，比如有氧的運(yùn)動有游泳、蹬自行車、爬山等等。第三，可以選用一些藥物來進(jìn)行治療，臨床上多選用一些清熱利濕的藥物，比如薏苡仁、茯苓、澤瀉、丹參、苦參等等，都是有較好的療效。
  語音時長 1:23”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-01-19 37215次

• 濕氣重的人如何減肥
  病情分析：體內(nèi)濕氣重，會堆積一些毒素，總感覺肚子脹不消化，導(dǎo)致身體越來越胖。意見建議：濕氣重的人減肥可以選擇有氧運(yùn)動，如仰臥起坐，跑步，提高身體免疫力，通過汗液排出體內(nèi)濕氣。同時要養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，不吃生冷刺激性食物，清淡飲食，多吃一些紅豆薏米粥。如果癥狀比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用中藥調(diào)理。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-07-30 3203次

• 體內(nèi)濕氣重如何減肥
  病情分析：身體內(nèi)濕氣重，脾胃容易受損，濕氣不容易化，時間長就會形成濕濁，肚子就會大，腹部會出現(xiàn)肥胖。意見建議：首先要注意飲食，不吃生冷，油膩食物，減少對胃的刺激和傷害，減輕脾胃的負(fù)擔(dān)，讓脾胃發(fā)揮正常功能。還有要堅持有氧運(yùn)動，消耗體內(nèi)多余的熱量，減少脂肪的堆積，要循序漸進(jìn)的進(jìn)行。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-06-25 2001次

• 脾虛濕氣重的人如何有效減肥
  脾虛濕氣重的人可以通過改善飲食、多運(yùn)動等方式有效減肥，病情嚴(yán)重的患者還需要服用藥物治療。脾虛濕氣重通常是因?yàn)槠⑻撘院蟛荒苷＿\(yùn)化體內(nèi)的水濕，導(dǎo)致濕氣在體內(nèi)堆積過多引起的。1、改善飲食：患者平時不要吃過于油膩以及寒涼的食物，比如雪糕、冰淇淋、炸雞以及漢堡等，以免導(dǎo)致脾虛濕氣重的情況加重?？梢远喑砸恍┬?/div>

  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-19 1432次

• 脾虛濕氣重的人如何有效減肥
  脾虛濕氣重是中醫(yī)常見的一種體質(zhì)狀態(tài)，這類人群在減肥過程中需要特別注意方法。以下是一些建議，幫助脾虛濕氣重者實(shí)現(xiàn)有效減肥。首先，改善飲食是關(guān)鍵。應(yīng)減少油膩、寒涼食物的攝入，如油炸食品和高糖飲料，這些都會加重濕氣。相反，應(yīng)增加新鮮蔬菜和水果的攝
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-29 0次