問吃燕麥減肥嗎

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• 燕麥片能減肥嗎

  答案是肯定的，服用燕麥片有助于減肥。因為燕麥片是熱量比較低的食物，同時服用之后還會增加飽腹感，在胃內(nèi)的飽腹感是比較強的，有了飽腹感就不容易感覺餓了，食物的攝入量總體就會減少。同時還是粗纖維食物，有助于腸道的蠕動，所以服用燕麥片是有助于減肥的。在服用燕麥片需要注意的是要服用普通的燕麥片，也就是沒有特殊加工的燕麥片，像有一些食品的燕麥經(jīng)過了特殊加工，比如加入了一些奶粉，加入了一些高熱量的蔗糖等等來增加口感，像這樣的燕麥片因為一些輔料的加入增加了熱量的總體的成分，這樣的燕麥片是不建議吃的。

  

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  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-07-31 9604次

• 燕麥上火嗎

  吃燕麥一般的是不會上火的。燕麥的味是甘的，性質(zhì)是平的，它是屬于一種平性食物，有的人之所以吃了燕麥上火，是因為吃的燕麥是加工成的，含有較多添加劑的燕麥片，這種燕麥片吃多了就容易上火，所以最好是選擇吃純的燕麥片。燕麥有很多功效，燕麥不容易消化，所以一定要控制好食用量，不要過多的吃，特別是腸胃功能比較弱的或者是患有消化系統(tǒng)疾病的人，更要少吃。燕麥是有很多功效的，燕麥中含有的膳食纖維是比較豐富的，可以有減肥瘦身的效果。另外燕麥對血糖的影響較小，并且能夠減少胰島素的依賴，可以提高胰島素的敏感性。

  

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  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-02-18 88902次

• 吃燕麥減肥嗎
  吃燕麥是能夠減肥的，燕麥片中含有很多的纖維素，是能夠促進腸道的蠕動有利于消化的，是能夠起到減肥作用的。而且燕麥片的熱量是比較低的，它能夠促進人體的消化和吸收，而且少吃一點就會有飽腹感了，是減肥人士的不二首選。如果正在減肥的話晚上千萬不要吃東西，可以適量的吃一些燕麥片，不但不會對胃部造成負擔，還會補充營養(yǎng)物質(zhì)。但是減肥的同時，一定還要配合運動才能達到最好的效果。
  語音時長 01:14”
  高笑娜 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2018-11-23 33411次

• 燕麥怎么吃減肥
  燕麥可以促進消化，產(chǎn)生飽腹抑制食欲，燕麥含有足夠的膳食纖維，容易產(chǎn)生飽腹感，有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝，消化消耗更多的能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動，最終的結(jié)果是減輕體重，那么燕麥怎么吃可以減輕體重，效果更好呢？一、是水煮燕麥粥，對于忙碌的上班族早上都沒有時間準備早餐，只要最簡單的水煮燕麥片最好，撒上兩小勺蜂蜜，再加一個水煮蛋和新鮮的水果，就是營養(yǎng)的早餐搭配。二、是燕麥粗糧飯，精細的米面因為容易消化和吸收，而且加工過程中維生素B流失比較多，所以煮飯的時候，加上適量的燕麥片，就非常的有益于健康。三、也可以用皮蛋肉松燕麥粥。1、在小鍋中加一杯大概是二百毫升的沸水和四十克的即食燕麥片，并加入準備好的肉酥和皮蛋。2、依個人喜好用少量鹽和雞精調(diào)味即可。3、將一百毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好燕麥粥中，即降低粥的溫度又能使口感更滑爽。
  語音時長 1:47”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-08 49500次

• 生燕麥怎么吃減肥
  病情分析：可以將生燕麥煮熟代替主食。燕麥是一種高纖維的粗糧，食用燕麥可以增強飽腹感，并且燕麥的熱量很低，可以代替米飯等高熱量主食。意見建議：除了使用燕麥代替高熱量主食外，還應當食用適量的蔬菜，肉類，蛋類，蛋白質(zhì)等保持營養(yǎng)的均衡，同時減肥期間盡量不要吃高油、高鹽、高熱量的食物，最好再配合適當?shù)捏w育鍛煉，那么減肥的效果將更加顯著。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2020-04-14 2203次

• 減肥吃燕麥可以嗎
  燕麥是屬于一種優(yōu)質(zhì)食材，含有大量的葡聚糖及一種可溶性的纖維，在體內(nèi)能夠產(chǎn)生飽脹感，很多人食用燕麥后一段時間都不會感到饑餓，且使用較少的量，卻產(chǎn)生較強的飽腹感，此外燕麥與大米白面相比，對血糖的影響相對較少，但是燕麥作為糧食還含有碳水化合物，尤其是經(jīng)過或者長時間烹調(diào)的燕麥，其升糖指數(shù)并不比白面少，因此過多的攝入依然會導致血糖增高，所以應該適量的少食用燕麥。
  王玉鳳 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2018-11-23 3404次

• 燕麥怎么吃減肥
  燕麥可以促進消化，產(chǎn)生飽腹抑制食欲，燕麥含有足夠的膳食纖維，容易產(chǎn)生飽腹感，有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝，消化消耗更多的能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動，最終的結(jié)果是減輕體重，那么燕麥怎么吃可以減輕體重，效果更好呢？一、是水煮燕麥粥，對于忙碌的上班族早上都沒有時間準備早餐，只要最簡單的水煮燕麥片最好
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2021-12-08 1340次

• 燕麥怎么吃減肥
  燕麥，因其富含膳食纖維和低熱量的特性，成為減肥人群的理想選擇。合理的食用燕麥，不僅有助于控制體重，還能提供必要的營養(yǎng)。一、燕麥的減肥原理燕麥中的β-葡聚糖能增加飽腹感，延緩胃排空，從而減少食物攝入。同時，燕麥的膳食纖維能促進腸道蠕動，幫助消
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

  2025-02-21 0次