問如何通過飲食調(diào)節(jié)改善便秘

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• 如何改善便秘？

  便秘患者建議可以通過飲食和運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)理。飲食方面多攝入粗纖維素類食物，如紅薯，蘋果，芹菜等。飲食要合理多樣化，忌吃辛辣刺激食物。適當(dāng)增加有氧運(yùn)動(dòng)。并養(yǎng)成每天按揉腹部的習(xí)慣。如果以上均不能緩解便秘的癥狀，必要時(shí)可以服用乳果糖，硫酸鎂等藥物進(jìn)行調(diào)理，但是藥物不建議長(zhǎng)期服用。便秘會(huì)誘發(fā)精神緊張、焦慮不安等精神癥狀，并會(huì)不同程度加重直腸炎、肛裂、痔瘡的病情。便秘如果不太嚴(yán)重一般不推薦比較駿猛的藥物，如大黃類。因?yàn)榇簏S屬于寒涼藥，對(duì)于體虛人群容易引起乏力便溏等癥。常用的液體石蠟為潤(rùn)滑性瀉藥，作用緩和。但是口感差，作用弱，長(zhǎng)期應(yīng)用還會(huì)引起脂溶性維生素吸收不良。乳果糖口服溶液為滲透性緩瀉藥?？墒顾直Ａ粼谀c腔產(chǎn)生高滲效果，促進(jìn)大便體積膨脹，刺激直腸，引起反射性的便意。對(duì)腸道無不良刺激，可用于治療慢性功能性便秘。尤其適宜于老年人、孕產(chǎn)婦、兒童及術(shù)后便秘者。如果便秘好幾天不能排出，也可以配合開塞露外用進(jìn)行通便。需要注意半乳糖血癥患者禁用乳果糖口服溶液。如果需要了解更多的用藥知識(shí)，可以咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:46
  石揚(yáng) 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-08-24 1610次

• 吃什么可以改善便秘

  對(duì)于經(jīng)常便秘的人，尤其是從小就愛上火的人，平時(shí)應(yīng)該注意飲食：比如可以吃一點(diǎn)膳食纖維素多的食物、像這種五谷雜糧、新鮮蔬菜、水果等，比如菠菜、白菜、蘿卜、芹菜等。還有根據(jù)陰陽學(xué)說，在中醫(yī)的世界里劃分出三種人：陽偏質(zhì)、陰偏質(zhì)和陰陽平和質(zhì)。這就是為什么好多人想胖胖不起來，想瘦瘦不下來，有的人很容易上火，有的人從小手腳冰涼，主要原因就是體質(zhì)不同。今天說的主角“便秘”和人的體質(zhì)、遺傳也是有很大關(guān)系的。但是后天的飲食也是至關(guān)重要的。剛才已經(jīng)提到了成人便秘的飲食，對(duì)于年齡較小的嬰兒，寶媽更應(yīng)該多吃這些含膳食纖維的食物。對(duì)于已經(jīng)添加了輔食的幼兒，我們可以吃點(diǎn)火龍果、獼猴桃、熟香蕉等。另外成人也可以通過中藥調(diào)理，比如蜂蜜水、郁李仁等，還可以遵醫(yī)囑使用中成藥，比如四磨湯口服液等，它可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液的分泌，且作用溫和，不會(huì)對(duì)腸胃造成太大刺激，對(duì)于小孩、老人服用都比較安全，口服液多為濃縮液體，劑量小，口感一般也是可以接受的。如需用藥或想要了解更多用藥知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:55
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2021-07-19 30625次

• 如何通過均衡飲食改善便秘
  通過均衡飲食改善便秘的方法有以下幾方面：一，高纖維飲食。膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加排便容量，刺激結(jié)腸增強(qiáng)動(dòng)力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩、糙米、蔬菜等，含果膠豐富的水果有芒果、香蕉等。二，補(bǔ)充水分。多飲水，使腸道保持足夠的水分，有利于糞便的排出。三，供給足量B族維生素。含B族維生素豐富的食物可促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸管蠕動(dòng)，有利于排便。四，增加易產(chǎn)氣食物。多進(jìn)食一些易產(chǎn)氣食物，以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利排便。五，增加脂肪供給。適當(dāng)增加高脂肪食物，植物油能直接潤(rùn)腸，其分解產(chǎn)物脂肪酸有刺激腸蠕動(dòng)的作用。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:46”
  徐亞光 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-27 3162次

• 如何通過飲食的調(diào)節(jié)防止便秘
  首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動(dòng)，使糞便正常通行和排出體外，特別是早飯要吃飽。要注意飲食的質(zhì)，主食不要太精，太細(xì)要注意多吃些粗糧和雜糧，如玉米面，燕麥等，因?yàn)榇旨Z雜糧經(jīng)消化后殘?jiān)?，可以增加?duì)腸管的刺激量，利于大便通行。同時(shí)輔食要注意多食膳食纖維多的蔬菜，水果，可多進(jìn)食青菜，韭菜，芹菜，白菜，油菜，蘋果，香蕉等蔬果，此外多喝水，特別是重體力勞動(dòng)者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，腸管內(nèi)水分必然被大量吸收，所以要預(yù)防大便干燥，就得多喝水，早飯前或起床后喝一杯淡鹽水，或者飲用牛奶，蜂蜜有輕度的通便作用，足量飲水，是腸道得到充足的水分，利于腸內(nèi)容物的通過。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
  楊智駿 主治醫(yī)師銅陵市中醫(yī)院

  2018-11-07 2219次

• 如何通過飲食的調(diào)節(jié)防止便秘
  容易便秘的患者，可以多吃一些，富含纖維素高的水果和蔬菜，比如蘋果，香蕉，梨，蕨菜，菜花，芹菜，菠菜，南瓜等，忌食煙酒和辛辣刺激性食物，多喝水，合理安排工作生活，做到勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便。
  王慧 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-26 1403次

• 如何調(diào)節(jié)便秘
  病情分析：調(diào)節(jié)便秘首先要合理飲食，多吃富含纖維素的食物，多吃新鮮蔬菜，如芹菜、菠菜、白菜等，多吃水果如蘋果、香蕉、火龍果等，還要多吃粗糧和豆類，多飲水。不要久坐久臥，要多運(yùn)動(dòng)，生活作息要規(guī)律，避免過度勞累、熬夜和上火。意見建議：出現(xiàn)了便秘，應(yīng)該積極的查找原因，是否有腸道器質(zhì)性的病變，做相關(guān)的便秘方面的檢查，如結(jié)腸傳輸試驗(yàn)、排糞造影、鋇劑灌腸、肛管直腸壓力測(cè)定等。如果發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，要積極的進(jìn)行治療。平時(shí)不要亂服瀉劑。
  張繼業(yè) 主任醫(yī)師山東青島中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（山東青島中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院）

  2021-05-27 701次

• 如何通過運(yùn)動(dòng)方法改善便秘？
  一般來說通過運(yùn)動(dòng)方法改善便秘措施有以下一些方面：一，醫(yī)療體操，主要是增強(qiáng)腹肌以及骨盆肌力量，練習(xí)方法是站位時(shí)原地高抬腿，深蹲起立，腹背運(yùn)動(dòng)，踢腿運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)等，仰臥位可輪流抬起一條腿或同時(shí)抬起雙腿，至四十度角，稍停后再放下，兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運(yùn)動(dòng)。二，再就是邁步行走和慢跑，可促進(jìn)腸管蠕動(dòng)，有
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-29 320次

• 如何改善便秘
  一般可以通過多喝水、調(diào)整飲食、應(yīng)用藥物等方式改善便秘，積極配合后，癥狀可以得到緩解。1、多喝水：便秘通常是由于體內(nèi)水分過少、不良排便習(xí)慣等原因所導(dǎo)致，建議平時(shí)飲水量在1000毫升到2000毫升之間，適當(dāng)增加飲水量，可以增加糞便中的水分，起到軟化大便的效果。2、調(diào)整飲食：建議患者飲食上多吃一些新鮮蔬菜
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2023-03-01 0次