問(wèn)怎樣不失眠

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• 失眠怎樣治療

  失眠是一個(gè)大的概念，分短期失眠和長(zhǎng)期失眠，如何來(lái)治療，也要根據(jù)病人的不同的情況，不同的類(lèi)型來(lái)進(jìn)行治療。如果是一個(gè)短時(shí)間的失眠，通常不需要特殊的治療。因?yàn)檫@件事情過(guò)去以后，或者是短時(shí)間的失眠的這個(gè)事情經(jīng)歷以后，可能后面的睡眠仍然能夠維持正常。我們所說(shuō)失眠，多數(shù)都是指長(zhǎng)期的失眠。對(duì)于長(zhǎng)期的失眠來(lái)講，首先應(yīng)該查找病因，是什么樣的原因?qū)е率摺＿€要注意自己的睡眠習(xí)慣、睡眠方式是否科學(xué)，是否是存在影響睡眠的，一些不利的因素和不利的習(xí)慣。另外在認(rèn)識(shí)睡眠，或者是在處理睡眠方面，一定要講究科學(xué)的方法，如果自己不能通過(guò)自身調(diào)整，來(lái)解決問(wèn)題的話，還是要到正規(guī)醫(yī)院，請(qǐng)睡眠的專(zhuān)科醫(yī)生來(lái)進(jìn)行系統(tǒng)的檢查、評(píng)估給予正確的治療方案。

  

  01:47
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2018-10-19 19027次

• 補(bǔ)腦安神片治失眠效果怎樣

  補(bǔ)腦安神片補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血安神，治療失眠效果還是可以的，補(bǔ)腦安神片用于肝腎不足所致頭痛眩暈，心悸不寧，失眠多夢(mèng)，健忘。方中何首烏、女貞子、酸棗仁、桑葉、墨旱蓮均有補(bǔ)肝養(yǎng)肝的作用。遠(yuǎn)志、合歡皮、朱砂配伍具有安神解郁，對(duì)于肝熱肝風(fēng)引起的頭痛、頭暈、目赤具有很好的療效。桑葉、茯苓可利尿滲濕、健脾寧神。全方配伍，具有補(bǔ)肝益氣、益腎養(yǎng)精、養(yǎng)血安神之功。但是引起失眠的原因很多，建議在醫(yī)生診斷后合理搭配用藥。

  

  01:22
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-15 29531次

• 怎樣不失眠
  患者如果是失眠，可以在睡前服用比如小米，核桃，葵花子等可以改善睡眠質(zhì)量的食物，小米在所有谷物中含色素胺最為豐富。此外，小米還含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色素胺數(shù)量。核桃，在臨床上被證明是可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱，失眠，健忘，多夢(mèng)等癥狀，具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀，睡前服用十五克，效果非常明顯。葵花子，葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用，晚餐后嗑一些葵花子可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食、化滯，幫助睡眠。此外，大棗，蜂蜜，醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物，大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素c，鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗煮湯喝，能夠加快入睡時(shí)間。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-08 9290次

• 怎樣不失眠抑郁
  關(guān)于失眠伴有抑郁的一些療法，目前來(lái)說(shuō)主要包括失眠的認(rèn)知行為療法，這是目前比較推崇的一種關(guān)于失眠以及失眠伴有抑郁的精神療法等等。已經(jīng)有諸多的證據(jù)表明，這種失眠的認(rèn)知行為療法從本質(zhì)上就可以改變抑郁患者的信念系統(tǒng)，發(fā)揮自身的效能進(jìn)而可以改變失眠癥狀。對(duì)于各種成人的失眠，包括失眠伴有抑郁效果還是比較好，不僅短期有效而且療效可以長(zhǎng)期維持。所以目前國(guó)內(nèi)外的諸多指南，都推薦這種失眠的認(rèn)知行為療法，作為成人的慢性失眠伴有抑郁障礙的一線治療方法，包括像睡眠相關(guān)認(rèn)知治療、行為干預(yù)以及睡眠衛(wèi)生教育等等。有多種實(shí)施的形式，比如像個(gè)體或者是團(tuán)體的治療，電話或者網(wǎng)絡(luò)、自助的書(shū)籍，雖然大部分研究還是聚焦于個(gè)人的失眠認(rèn)知行為療法，但是數(shù)據(jù)顯示關(guān)于其他形式的這種認(rèn)知療法同樣也是有效故屬于首選的推薦。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:39”
  趙騫康 主治醫(yī)師天津市職業(yè)病防治院

  2018-12-29 1189次

• 怎樣可以不失眠
  病情分析：平時(shí)要保持心情上的愉悅，避免不良情緒的刺激。少食辛辣刺激油膩性食物，戒煙戒酒，晚上不要熬夜，睡覺(jué)前不要喝濃茶咖啡等，睡覺(jué)前避免從事緊張興奮的工作。堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)。意見(jiàn)建議：建議患者若是出現(xiàn)輕度失眠可以口服腦力靜糖漿，百樂(lè)眠膠囊等藥物能夠起到安神的功效。
  朱文洋 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-11-15 1501次

• 怎樣讓自己不失眠
  病情分析：失眠是一種很常見(jiàn)的疾病，嚴(yán)重影響了患者的正常生活，導(dǎo)致患者白天困倦，工作能力下降。意見(jiàn)建議：失眠患者首先要保持心情舒暢，多參加一些戶外活動(dòng)，放松自己，不吃生冷刺激性食物，可以多吃一些酸棗仁，牛奶，桂圓，蓮子，大棗等有助于睡眠的食物。如果癥狀比較嚴(yán)重，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行就診，爭(zhēng)取早日康復(fù)。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2019-11-01 1701次

• 失眠要怎樣才不失眠
  失眠的患者在臨床上是非常多見(jiàn)的，對(duì)于失眠，要怎樣才不失眠，大致有以下緩解的方法：第一，保持良好的生活習(xí)慣，包括飲食習(xí)慣良好和其他一些良好的習(xí)慣，在睡前應(yīng)該避免吃一些辛辣刺激性的食物，或者是濃咖啡，濃茶，烈酒，可樂(lè)碳酸飲料等等，另外，睡前不要過(guò)度的玩手機(jī)或者電腦游戲，應(yīng)該保持一個(gè)安靜的環(huán)境，并且室內(nèi)的
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 144次

• 失眠要怎樣才不失眠
  失眠患者需從生活習(xí)慣、睡眠環(huán)境、心理調(diào)適及合理用藥等多方面綜合施策，方能根治。1、調(diào)整生活習(xí)慣良好的生活習(xí)慣是改善失眠的基礎(chǔ)。保持規(guī)律的作息時(shí)間，盡量在同一時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，有助于調(diào)整生物鐘，形成穩(wěn)定的睡眠模式。2、優(yōu)化睡眠環(huán)境一個(gè)安靜、
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-11 0次